Treeningteraapia Parkinsoni tõve korral

Düstoonia

Parkinsoni tõbi on degeneratiivne neuroloogiline haigus. Haigust iseloomustab dopamiini tootvate neuronite surm ajus. Dopamiini produktsiooni vähenemine põhjustab aju ja närvisüsteemi töös mitmesuguseid häireid: motoorsed tegevused on piiratud, areneb lihaste jäikus, patsiendi rüht muutub ja lihased värisevad. Haigust ei saa ravida, patsientide eluiga lüheneb. Haiguse ravi viiakse läbi ravimteraapia abil, olulist rolli mängib kirurgiline ravi, tüvirakkude sissetoomine, treeningravi.

Yusupovi haigla peamine spetsialiseerumine on taastusravi neuroloogias, onkoloogias ja palliatiivravi. Taastusraviosakond viib tunde Parkinsoni tõve all kannatavate patsientidega. Taastusravispetsialistid töötavad välja individuaalsed programmid patsientidele, juhendajad viivad tunde läbi.

Füsioteraapia harjutused Parkinsoni tõve korral

Parkinsoni tõvega treeningravi abil saavutatakse kõnnaku paranemine, kehahoia muutmine ja jäsemete värisemise vähenemine. Teadlased on tõestanud füsioteraapia harjutustega tegelevatel patsientidel parkinsonismis neuroprotektiivse toime arengut. Füüsiline aktiivsus parandab neuronite tööd, aeglustab ajurakkude degeneratsiooni. Treening aitab suurendada dopamiini tootmist, milles patsientidel on puudus..

Treeningu tüübid

Harjutused jagunevad rühmadesse, neid tehakse värisemise vähendamiseks, kehahoia korrigeerimiseks, patsiendi kõnnaku parandamiseks.

Harjutused närvitsemise vähendamiseks:

  • seistes - sirutame käsi ja lainetame käsi, pöörates kiiresti küljelt küljele, raputame ja lõdvestame käsi. Kordame mitu korda. Puudutame oma sõrmi - iga sõrmega puudutame pöialt kordamööda;
  • seistes - diafragmaatilise hingamise meetod. Üks käsi rinnal, teine ​​kõhul. Hingake läbi nina, täitke magu, hingake suu kaudu - kõht tõmmatakse sisse. Kordame kümme korda;
  • istuv asend. Pange oma käed põlvele, pöörates vaheldumisi peopesa üles ja alla. Korda kümme korda;
  • istuv asend. Voldi käed peopesadega kokku, tõsta need rinnale ja pigista peopesad mõneks sekundiks tihedalt kinni. Alla andma. Korda mitu korda;
  • seisvas asendis. Siruta käed ette, pööra peopesad üksteise poole. Levida külgedele ja naasta algasendisse. Korda kümme korda.

Harjutused kehahoia korrigeerimiseks ja kõnnaku parandamiseks:

  • seisame seljaga seina poole, surudes tihedalt pea tagumist osa, abaluud, tuharad ja vasikalihased seina vastu. Hingake välja ja seiske kuus sekundit tihedalt surutud, seejärel hingake sisse ja lõdvestage. Korda kümme korda;
  • seistes tooli lähedal. Hoides käed tooli seljatoel, tõuske aeglaselt otsatoitel ja laskuge madalamale. Korda kümme korda;
  • istuv asend. Patsient võtab mõlemas käes kepi ja teeb harjutusi - tõstab käed üles ja langetab, sirutab käed ette ja pöördub kepiga kõigepealt paremale, siis vasakule. Üles tõstetud kätega paindub ta paremale küljele, seejärel vasakule küljele. Tehke harjutusi kümme korda;
  • istuv asend. Langetage käsi ja pöörake pea aeglaselt küljelt küljele, üritades seda võimalikult kaugele viia;
  • istuv asend. Kallutage pea võimalikult lähedale õlale - kõigepealt paremale, siis vasakule õlale;
  • istuv asend. Õlaharjutus. Tõstke oma õlad üles nii kõrgele kui võimalik, seejärel laske need alla;
  • istuv asend. Pange oma käed oma õlgadele, tehke ringikujulisi liigutusi edasi, siis tagasi;
  • istuv asend. Asetage mõlemad käed nimmepiirkonnale ja sirgendage. Olge selles asendis 10 sekundit;
  • istuv asend. Kummardus põlvedele ja naaske algasendisse. Korda mitu korda.
  • istuv asend. Venitage vasak jalg ettepoole, tehke ringikujulisi liigutusi jalaga vasakule ja seejärel paremale. Korda paremal jalal;
  • istuv asend. Sirutage vasak jalg välja ja painutage varbad sissepoole, sirgendage varbad. Korda harjutust mõlemal jalal kümme korda;
  • lamamisasend, venitus. Parem käsi on üles, vasak jalg tõmmatakse alla. Korda harjutust vasaku käe ja parema jalaga. Jookse kümme korda;
  • lamamisasend. Painutage küünarnukid, toetudes küünarnukkidele ja pea tagaosale, tõstke sissehingamisel rindkere ülespoole, samal ajal välja hingates, laskuge alla ja lõdvestage. Korda mitu korda;
  • lamamisasend. Painuta oma põlvi. Pea seljatoele, käsivartele ja jalgadele toetudes tõsta tuharad üles, seejärel langetage need alla. Korda mitu korda.

Parkinsoni tõvega patsientidega tegelevad nad mitte ainult füüsiliste harjutustega, vaid ka harjutusravi hõlmab näoilmeid (emotsioonide väljendamist) ja muid harjutusi.

Kus on Parkinsoni füsioteraapia

Taastusravikliinik tegeleb neuroloogiliste patsientidega. Patsientide koolitamiseks kasutatakse erinevaid simulaatoreid, programm töötatakse välja sõltuvalt haiguse tõsidusest. Taastusravi meeskond koosneb erinevatest spetsialistidest: neuroloogid, psühhiaatrid, füsioterapeudid, psühholoogid ja muud spetsialistid. Arsti konsultatsioonile saate registreeruda helistades Yusupovi haiglasse.

Parkinsoni tõve vastutegevused, treeningkompleksid

Sügav hingamine

Eesmärk: saavutada treeninguga sügavam hingamine.

Istumisasendis. Asetage käed kõhule. Hinga nina kaudu aeglaselt sügavalt sisse, tunne, kuidas rind laieneb ja justkui "täis" magu. Seejärel hingake õhu kaudu suu kaudu aeglaselt, kui arv on 5, justkui puhutaks küünal välja. Korda 10 korda. Seisvas asendis. Mine seina juurde. Seisa nii, et tunneksid seina või muud vertikaalset pinda kogu selja ja alaseljaga: kapp, uks jne. Tõsta oma käed üles ja seina puudutades hinga sügavalt sisse; väljahingamisel langetage käed alla ja ristage need rinna ja kõhu ees nii, et parem käsi haaraks vasaku käe küünarnukist ja vastupidi. Korda 10 korda.

Harjutus kehahoia parandamiseks

Eesmärk: õppida õppima, kuidas reguleerida kaela-, pagasiruumi lihaste pinget, et tasakaalustada "painutatud kehahoiakut"..

Seisake seljaga seina poole, nii et pea tagaosa, abaluud, tuharad, reied ja sääred puudutaksid seina; käed asuvad piki keha, peopesad toetuvad seinale. Proovige "pigistada" seinaga pingega (kuni 5-ni) ja siis peaksite puhata ja puhata nii palju kui vaja. Korda harjutust mitu korda, proovi mitte hingamist mitte „maha suruda“. Lähteasend, nagu eelmises harjutuses. Jäädes seina külge kinni "peaga", seljaosa, tuharate ja peopesadega kükitades alla, "libistades" oma selga mööda seina. Kui teil on hiljem raske üles tõusta, asetage tool selle kõrvale või haarake kepp, et end toetuda. Seisake seina poole nii, et üks põsk pöörati küljele, rinnale ja kõhule, puusad, nagu oleksid, "kleepusid" seina külge. Sirutage käed õla tasemel ja asetage need nii, et peopesad seina külge kinni püsiksid. Tõstke peopesad seina külge kinni pea kohal. Kui peopesad asuvad pea kohal, hingake välja, kui nad pöörduvad tagasi õlatasandile, hingake välja. Tehke harjutust seni, kuni tunnete end mõnusalt väsinuna..

"Torso keeramine"

Eesmärk: kaela, õlgade, pagasiruumi lihaste liikuvuse parandamine. Istudes või seistes asetage peopesad õlgadele või kaela taha. Pöörake oma pead, kaela ja torsot, esmalt ühes suunas ja seejärel teises suunas, nii palju kui võimalik. Te peaksite tundma väikest pinget kerelihastes. Korda 10 korda.

Pagasiruumi läbipaine

Eesmärk: kehahoia ja liikuvuse parandamine rindkere ja nimmepiirkonnas.

Istudes toolil, pange peopesad põlvedele, painutage ettepoole, pärast mida kaarutage selg kaarega, sirutage oma õlad. Siis istu sirgelt. Korda 10 korda.

Istudes toolil, asetage käed alaseljale (“haarake alaseljast kinni”). Painutage alaseljas, surudes rindkere ettepoole ja sirgestades õlad, loendades "20". Siis istu sirgelt. Korda 10 korda.

Kõhuõõne harjutus

Eesmärk: kõhulihaste tugevdamine.

Lamades selili (põrandal, voodil), painutage oma põlvi, asetades jalad põrandale (voodile). Sirutage käed aeglaselt ette ja istuge, tõstes oma õlgu ja pead (samal ajal kui alaselg puudutab põrandat) nii mitu korda, kui teil on piisavalt jõudu, ilma et peaksite hinge kinni hoidma. Asetage käed põlvedele. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

"Sild"

Eesmärk: pagasiruumi, puusade ja treeninglihaste lihaste tugevdamine voodis. Lamades selili, painutage põlvi, asetades jalad põrandale (voodile), tõstke oma vaagen, toetudes jalgadele ja õlgadele, pöörake vasakule ja paremale. Korda 10 korda.

Kätekõverdused

Eesmärk: õlalihaste venitamine ja kehahoia parandamine. Seista toanurga poole. Pange oma käed mõlemale seinale ja painutage nurka, painutades küünarnukid nii, et tunneksite lihaspinget. Kallaku tegemisel ärge tõstke oma jalgu põrandalt. Kummardun ja jätkan käte sirgumist seintel, arvestage 20-ga. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Ümberringi liigutused ja kere painutamine Eesmärk: parandada pagasiruumi lihaste liikuvust. Lähteasend seisab, jalad - õla laiusega, käed - vööst. Tehke ümmargused liikumised oma torso abil (justkui vööri keerates), samuti painutades ette, taha ja küljele. Korda 10 korda mõlemas suunas. Harjutused kaela- ja õlavöötme lihastele Pea pööramine küljele Eesmärk: lülisamba kaelaosa liikuvuse parandamine. Istudes või seistes pöörake pea aeglaselt küljelt küljele, proovides pöördes üle õla vaadata. Pööratud peaga hoidke seda selles asendis loenduseni 5. Te peaksite tundma kaela lihaste kerget pinget. Korda 10 korda.

Pea kallutab külgedele

Eesmärk: lülisamba kaelaosa liikuvuse parandamine. Istumisasendis. Kallutage pea aeglaselt külgedele, vaheldumisi mõlemale õlale. Painutamise ajal proovige mitte pead pöörata, vaadake edasi. Iga painutamisega peaksite tundma kaela lihaste kerget pinget ("venitust"). Tehke 10 kummalegi poole painutamist.

Pea kallutab ette ja taha

Eesmärk: parandada rühti ja vähendada fikseeritud pea paindumist.

Istudes või seistes. Sirutage oma kael ja lükake lõug edasi.

Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda. Langetage pea ja puudutage lõuaga rinda, viige pea tagasi algasendisse. Korda 10 korda. Pärast seda kallutage pea aeglaselt tagasi (kui teete seda liikumist seistes, on parem ennast kindlustada, hoides kinni seina tugevast paigalseisvast esemest või kronsteinist). Kallutades pea taha, proovige lõdvestada kaela lihaseid ja "tunda seda positsiooni". See peaks neutraliseerima kaela fikseeritud positsiooni paindumisasendis..

Harjutused õlavöötme lihastele

Ülemise õlavöötme lihaste vahelduva pinge ja lõdvestamise harjutus ("palve")

Eesmärk: saavutada ülemise õlavöötme lihaste pinge ja lõdvestus.

Istudes või seistes ühendage käed peopesadega kokku.

Venitage oma käsi, mis on uriin, nii et peopesad toetuvad üksteisele. Loendada "20". Seejärel lõdvestage oma käed, "visake" need alla. Korda 5-10 korda. Proovige mällu salvestada oma tundeid käte pinge ajal ja nende lõõgastumise ajal. Kui jäikus suureneb, proovige korrata lõdvestustunnet. Õlgade kasvatamine ("õlgade sirgendamine")

Eesmärk: suurendada liikumisulatust ülemise õlavöötme liigestes. Istuvas või seisvas asendis painutage küünarnukid ja tõmmake küünarnukid tagasi, viies abaluud üksteisele lähemale. Hoidke neid selles asendis viis. Seejärel lõdvestuge ja viige käed tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Ringikujulised liigutused õlaliigestes

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Istuvas või seisvas asendis tehke oma õlgadega ringikujulisi liigutusi (õlg liigub üles, tagasi, alla ja ette). Sooritage koos või vaheldumisi mõlema õlaga 5 korda. Seejärel korrake ringikujulisi liikumisi vastupidises suunas (alla, ette, üles, tagasi).

Keppharjutus

1) tõstmine ja langetamine

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Võtke istuvas või seisvas asendis mõlema käega umbes 1 meetri pikkune puupulgake (suhkruroog) ja tõstke see rindkere tasemele. Proovige siis keppi üle pea tõsta. Järgmisena langetage käed rinna tasemel ja laske käed põlvedele.

Korda 10 korda.

2) "ringid"

Eesmärk: suurendage õlaliigeste liikumisulatust. Istumisasendis. Hoides keppi mõlema käega rindkere tasemel, sooritage ringikujulised pöörded ("joonistades ringi enda ette"), painutades ja sirgendades käsi küünarnukkides sujuvalt. Korda 10 korda mõlemal küljel..

"Oled kajakil"

Eesmärk: suurendage õla- ja küünarliigese liikumisulatust.

Istuvas asendis, hoides keppi mõlema käega rinna tasemel, liiguta keppi ühe või teise käega, jäljendades kajaki mõla liigutusi. Korda 10 korda.

Istudes hoidke keppi kätega horisontaalselt puusa tasemel. Tõstke kepi parem ots üles parema õla suunas, samal ajal kui viinapuu käsi jääb liikumatuks, asetatakse kepp kere suhtes diagonaalselt. Langetage kepp algasendisse, tehke nüüd harjutust, tõstes kepi vasakpoolset otsa vasaku käega. Korda 5 korda mõlemas suunas.

Käeharjutus

Eesmärk: küünarnuki ja randmeliigeste liikuvuse parandamine. Istuvas asendis asetage käed puusadele, peopesad allapoole. Seejärel pöörake oma käed, peopesad üles. Alustage neid vahelduvaid liigutusi aeglases tempos, seejärel suurendage liikumiste tempot järk-järgult. Korda 10 korda. Samal ajal saate oma pintslitega "laksutada", pekstes välja teile mugava liigutuste rütmi.

Pintsli ümmargused liikumised

Eesmärk: randmeliigeste liikuvuse parandamine. Pöörake istudes aeglaselt randmeid ühes käes randme liigese juures. Tehke viis pööret igas suunas. Seejärel teostage teise käe ümmargused pöörded. Ühe käe käe liigutamise hõlbustamiseks saate selle käsivarre teise käega kinnitada..

Harjutus sõrmedele

Eesmärk: sõrme liikuvuse parandamine.

Istudes või seistes puudutage pöialt vaheldumisi 2, 3, 4 ja 5 sõrme. Jätkake treeningut, püüdes suurendada liikumise kiirust. Korda 10 korda.

Harjutused jäsemete alaosa vööst lihastele. Lülisamba painutamine. Eesmärk: alaselja ja puusade lihaste liikuvuse parandamine. Lama kõhuli. Lõdvestuge 3-5 minutit. Seejärel proovige kere ülaosa üles tõsta, toetudes küünarnukkidele ja üritades alaselja painutada. Püsige selles positsioonis 20 kohta. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja lõõgastuge. Korda 10 korda.

Reie lihaste treenimine (reie abduktsioon)

Eesmärk: reie lihaste tugevdamine

Lamades selili, painutage põlvi, asetades jalad põrandale (voodile). Laotage puusad ja põlved laiali, viies tallad kokku. Hoidke jalad selles asendis, kui arv on "20". Te peaksite tundma väikest pinget reie sisemistes lihastes. Seejärel viige jalad tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Lamades puusa pöörded

Eesmärk: arendab pagasiruumi ja puusade lihaste painduvust. Lamades selili (põrandal, voodil), painutage oma põlvi, asetades jalad põrandale (voodile). Painutage mõlema jala põlved külgedele, proovides põrandat (voodit) puudutada. Põlved kõverdatuna hoidke neid selles asendis loenduseni 20. Korrake harjutust 10 korda igas suunas..

Sirge jala tõus

Eesmärk: tugevdada reite ja säärte lihaseid.

Lamades selili (põrandal), painutage üks jalg põlve poole, hoidke teist sirge (mõlemad jalad puudutavad põrandat). Tõstke sirgendatud jalg üles nii kõrgele kui võimalik, pöörates tähelepanu sellele, et te seda põlve ees ei painutaks. Seejärel laske jalg aeglaselt põrandale. Korda 10 korda (iga jalaga).

Pool kükki

Eesmärk: vasika- ja reielihaste tugevdamine.

Seisa sirgelt, kui üks käsi toetub tooli seljatoele, jalad koos. Kükitage aeglaselt, painutades põlvi, püüdes samal ajal hoida oma selga otse. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.

Jala lokkimine

Eesmärk: tugevdada reite ja säärte lihaseid.

Lamades selili, painutage parem jalg põlve poole ja hoidke vasak jalg sirge. Võtke vasaku käega parema jala põlv ja tõmmake painutatud jalg vasakule. Hoidke oma jalga selles asendis, kui arv on "20". Korda 10 korda mõlemal küljel. Korda harjutust vasaku jala kõverdamisega..

Lama kõhuli. Painutage üks jalg põlve tagant, üritades kandaga reie taha. Te peaksite tundma väikest pinget reie tagaosa lihastes. Seejärel viige jalg tagasi algasendisse. Korda 10 korda iga jalaga..

Harjutused põlve liikumise parandamiseks

Eesmärk: parandada põlve liikuvust ja jalgade tugevust.

Istudes toolil, sirgendage üks jalg põlveliigesest, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda iga jalaga 10 korda. Istudes toolil, tõstke üks jalg üles ja asetage see väikesele toolile (väljaheide). Seejärel pange oma käed sirgendatud jala põlvele ja sirutage ette. Peaksite tundma oma jala tagaosa kerget lihaspinget. Püsige selles positsioonis arvul 20. Siis lõdvestuge. Korda harjutust 5 korda.

Reie ja vasika lihaste pinge ja lõdvestamine Eesmärk: reie ja vasika lihaste tugevdamine. Seisake tooli tahapoole ja toetage oma kätt sellel. Asetage üks jalg 50cm ettepoole ja teine ​​tahapoole. Nüüd painutage jalg põlve ette sirutatud ja järk-järgult madalamale, kandes keha raskuse põlve sirutatud ja sirutatud jalale. Kui olete "sirutatud" jala täielikult "maha istunud", proovige tunda selle lihaste pinget ja "maha jäänud" jala lihaste venitust. Püsige selles positsioonis 20-ni, seejärel lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda (iga jalaga).

Tõuse varvastele

Eesmärk: vasika lihaste tugevdamine.

Seisa sirgelt, käed toetuvad tooli seljatoele. Tõuse varvastele üles.

Korda 10 korda.

Näo lihaste harjutused

Neid harjutusi on soovitatav teha peegli ees. Eesmärk: näo lihaste liikumisulatuse suurendamine, näoilmete parandamine.

Proovige kujutada erinevaid emotsioone: rõõmu, üllatust, viha jne. Tihendage oma huuled, sirutage need seejärel laiuks, et teie suu nurgad leviksid võimalikult palju, öelge sõna "sy-y-yr" koos pingega. Hoidke igat liigutust paar sekundit.

Tõstke ja langetage kulmud nii kulmu kui võimalik; Tõsta kulmud üles ja ava silmad ning väljenda äärmist üllatust. Torkake oma keel välja ja liigutage keele otsa aeglaselt suu ühest nurgast teise.

Avage oma suu ja kasutage oma keele otsa, et huuli ümmarguse liigutusega libistada.

Mõned näpunäited, mis aitavad teil igapäevases füüsilises tegevuses raskustest üle saada. Jalutamine Terve inimene ei mõtle sellele, kuidas ta kõnnib. Parkinsoni tõvega patsiendil on jäikuse ja aeglase liikumise tõttu raskusi kõndimisega.

Kui teie arst koos teiega treenib teraapiat kõndimise parandamiseks, peaksite koos mõtlema järgmisele:

Peaksite määrama ("tundma") teie jaoks käimise rütmi ja tempo. Käsutage end vabalt-paremalt või üks-kaks-kolm-neli.

Keegi, kuid teate, milline kõndimise rütm ja tempo on teile kõige sobivam. Määrake tempo ja rütm ise nii, et see ei erineks nii palju kui võimalik tervisliku inimese kõndimisest. Ja selleks ei tohiks esiteks kiirustada, teiseks ei tohiks minna aeglasemalt, kui suudate.

Mis tahes treeningteraapia harjutuste tegemisel proovige "kinni püüda ja tunda" teie jaoks vajalikku ja sobivat kõndimise tempot ja rütmi.

Ärge säästke end, sundige ennast võimalikult kaugele ja paremale kõndima.

Vaadake oma kõnnakut. Peate ületama segavast kõnnakust. Selleks valige lihtsalt soovitud kõndimise tempo ja rütm. Laske segadusel kõlavad teid häirida. Proovige vaikselt kõndida. Tegeledes treeningravi harjutustega, pöörake sellele küsimusele erilist tähelepanu..

Jalutades ärge unustage raskusi, mida ebaühtlane tee teile ette valmistab. Ole ettevaatlik. Pange tähele kõiki konarusi ja muid ebamugavaid jooni sellel teel, millel mööda sõidate.

Kõik see on eriti oluline, kui kannete koju ostud - kukkudes võite saada vigastada ja kahjustada seda, mida kannate.

Tegeledes treeningteraapiaga, pühendage kõndimistreeningutele piisavalt tähelepanu ja aega.

Tasakaal

Kui teil on raskusi liigutustega, millega kaasneb tasakaalustamatus, siis tuleb sellele treeningravi programmi täites pöörata erilist tähelepanu. Sellised koolitusharjutused on muidugi parem trenni teha kodus - oma korteri tubades ja koridorides..

Hea tasakaalu tagavate liikumiste tegemine nõuab mitmeid tingimusi:

Absoluutne tähelepanu - peate rangelt järgima teed, mida peate minema. Kui see asub korteris, on teie ees lakitud põrand või juhuslikult voolanud teest tekkinud soovimatu pudruga linoleum või plaaditud põrand.

Igal juhul peavad kõik teie liikumise omadused - olgu see siis kodus või tänaval, peate oma turvalisuse tagamiseks arvesse võtma ja arvestama..

Jalutuskäigu ajal tasakaalu tagamiseks vajalike meetmete väljatöötamiseks tuleks treenida spetsiaalsetes seadmetes, mida sportlased nimetavad "paralleelseteks baarideks", või kasutada 3x-4x tuge "tragus" või ideaaljuhul keppi. Kõik kõndimisega kaasnevad raskused, eriti ebatasastel teedel või treppidel, tuleb ületada korduva treenimisega..

Kodus peaksite treenima oma tasakaalu nägemise väljalülitamise tingimustes (visuaalne kontroll). Seda tuleks teha ainult siis, kui teie korteris on spetsiaalselt seinale kinnitatud käsipuu (seinale puust või metallist riba).

Kõiki hea kõnnaku ja tasakaalu hoidmise harjutusi tuleks teha iga päev..

Kõneharjutused

Seoses kõne motoorsete lihaste normaalse funktsiooni rikkumisega on kõnes raskusi. Samal ajal lakkavad teie sugulased ja sõbrad mõnikord teid mõistmast. See tekitab vastastikust ärritust ja vahel ka tülisid. Esimene asi, mida teha, on see, et peate koos oma arstiga selgitama oma raskusi oma lähedastele ja seeläbi eemaldama vastastikuse ärrituse ja arusaamatused..

Samal ajal hõlmab treeningteraapia programm ka kõne parandamise harjutusi. Ideaalne, kui alustate koostööd logopeediga. Kuid isegi kui sellist võimalust pole, saate kõne parandamiseks ise treeningravi teha. Selleks on mitmeid võimalusi ja võimalusi. Kõige tähtsam - ja keegi ei tee seda, välja arvatud sina - peate määrama optimaalse kõne tempo ja rütmi.

Seda saab teha mitmesuguste harjutustega. Esiteks võtate oma lemmikraamatu ja hakkate valjusti lugema. Samal ajal valite teile sobiva rütmi ja tempo. Teiseks - proovite teksti korrata pärast raadio ja televisiooni väljakuulutajat. Muidugi peaks sel juhul valima rahuliku kõneleja, kes räägib normaalses tempos..

Kolmandaks peaksite eelnevalt mitu suulist teksti läbi harjutama ja vajadusel need teile sobivas rütmis hääldama. Igal juhul ei tohiks te kunagi häbelik olla ja hoiatage vestluspartnerit, et räägite väga aeglaselt, ja muide, laske tal kohaneda vestluse rütmi ja tempoga, mis on teile mugav..

Kiri

Parkinsoni tõve liikumishäirete iseärasuste tõttu võib olla häiritud ka kirjutamine. Sõnad ja tähed võivad muutuda loetamatuks ja siis ei saa kirjutatu enam lugeda, mõnel juhul isegi patsient ise.

Alustades rea kirjutamist, kirjutab patsient tavaliselt rahuldavalt. Kuid selle rea kirjutamise jätkamisel muutub käekiri üha loetavamaks. Ja nendel juhtudel vajate "Käekirja harjutusteraapiat". Mida ta peaks allutama? Jällegi individuaalse tempo ja rütmi välja töötamine. Tuletame meelde, et kirjutate rea alguses rahuldavalt ja alles siis muutuvad tähed loetamatuks. Seetõttu on vaja tähtede, märkmete ja muude käsitsi kirjutatud tekstide kirjutamise tempot drastiliselt vähendada. Kuid nendes tingimustes võib tähe (või mõne muu teksti) kirjutamine muutuda raskeks tööks, kui tekst sünnib "tunnis, teelusikatäis". Sel juhul peaksite kasutama kirjutusmasinat, kuid veelgi parem on sisestada tekst arvutiklahvidele. See ei ole nii keeruline teadus, et te ei valda teksti tippimist arvutis, sest seal piisab kergest puudutusest ja "väljumisel" saate ideaalse teksti, mis on trükitud mis tahes kirjas.

Meie keskuses on võimalus saada kogu vajalikku ravi, pöörduda arsti poole.

Võimlemine

Füüsiline teraapia on tõhus terapeutiline meetod, mis seisneb erinevate füüsiliste harjutuste regulaarses läbiviimises. Treeningravi on suurepärane lisa konservatiivsele farmakoloogilisele ravile erinevate lihasluukonna mõjutavate haiguste, sealhulgas Parkinsoni tõve korral. Selle neuroloogilise haiguse peamine sündroom on lihaste funktsionaalse aktiivsuse rikkumine, mis avaldub treemoris, lihaste jäikuses (liigne toon), hüpokineesias (vähene liikuvus) ja inimese kehahoia ebastabiilsuses..

Klasside omadused

Praegu on treeningravi üks lihtsamaid ja samal ajal tõhusaid meetodeid parkinsonismi sündroomi ületamiseks, kuna treeningu ajal paraneb hingamisteede, seedetrakti, motoorse ja kardiovaskulaarse süsteemi töö. Lisaks avaldab treeningravi märkimisväärset positiivset mõju patsiendi psühho-emotsionaalsele seisundile, vähendab ärevuse taset ja depressiooni tõenäosust (nagu mis tahes muu tegevus).

Parkinsonismi harjutusteraapia aitab pikendada patsiendi kehalist aktiivsust paljudeks aastateks ja koos piisava hoolsusega tulevikus liikumishäireid peatada. Enne Parkinsoni tõve terapeutiliste harjutuste jätkamist peab patsient konsulteerima eriarstiga ja koostama individuaalse harjutuste komplekti.

Võimlemisharjutuste peamine nõue on igat tüüpi koormuste rakendamine: venitus, aeroobsed ja jõutreeningud.

Istumisharjutused

  • erinevate emotsioonide pilt (rõõm, viha, üllatus;
  • kulmude liikumine, tõstmine, langetamine;
  • huulte kokkusurumine;
  • liikumine väljaulatuva keelega erinevates suundades.

Kaela- ja õlavöötme lihastele

  • pea aeglased pöörded paremale ja vasakule;
  • pea kallutab eri suundades: õlgade suunas, ette ja taha;
  • õlgade tõstmine ja langetamine;
  • ringikujulised liigutused õlaliigestes: puudutage sõrmedega õlgu ja hoidke oma käsi selles asendis, seejärel sooritage ümmargused liigutused kätega;
  • õlgade kasvatamine: painutage käsi küünarnukites ja tõmmake need tagasi, viies abaluud kokku, hoidke viis sekundit, seejärel lõdvestage ja korrake.
  • selja sirgendamine, kätega alaseljale toetudes;
  • edasi-tagasi kallutamine, tooli istme hoidmine kätega.

Ülajäsemete lihased:

  • ringikujulised liigutused peopesadega suletud rusikas, väljapoole ja sissepoole;
  • sõrme löömine: sõrmede vahelduv puudutus pöidlale.

Alajäsemete lihaste jaoks:

  • jalgade alternatiivne sirgendamine põlveliigestes;
  • ringikujuline liikumine jalgadega päripäeva ja vastupäeva;
  • varvaste painutamine ja pikendamine.

Seisvad liigutused

Seisvad harjutused:

  1. Sirutage oma käed ette, pöörake peopesad üksteise poole, seejärel sirutage käed aeglaselt külgedele ja taha, algasendisse.
  2. Pool kükki: toetudes tooli seljatoele, painutage aeglaselt põlvi, hoides selja otse.
  3. Varvaste tõus: toetudes tooli seljatoele, tõuske varvastele, jalg maha põrandast.
  4. Venitamine: toetudes tooli seljatoele, sirutage jalg sirge seljaga, istuge, painutage teine ​​põlve ette, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake harjutust, sirutades teist jalga..

Lamavas asendis

Lamamisharjutused:

  1. Põlvede toomine rinnale: lamades selili, painutage jalad põlveliigesesse ja tõmmake need vajadusel käte abil rinnale, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
  2. Sild: painutage oma põlved jalgadega diivanile ja tõstke vaagen, toetudes jalgadele ja õlgadele, seejärel pöörduge tagasi algasendisse
  3. Puusarullid: painutage oma põlvi, viies puusad kokku, asetage jalad diivanile ja painutage mõlemad põlved paremale ja vasakule.
  4. Puusade venitamine: painutage parem jalg põlve poole, hoides samal ajal vasakut jalga sirge, haarake parema jala põlvest ja tõmmake vasakule, seejärel korrake sama teise jalaga.
  5. Reie sisekülje venitamine: painutage oma põlvi, surudes jalad vastu diivanit, ja sirutage puusad külgedele, seejärel viige puusad tagasi.
  6. Kallutamine: painutage põlved jalgadega diivanile ja tõstke oma õlad ja pea üles.
  7. Torso paindumine: lamake kõhul, proovige alaseljas tõusta ja painutada, toetudes küünarnukkidele..
  8. Jala lokkimine: lamake kõhul, painutage põlve ja proovige kannaga tuharateni jõuda, seejärel korrake seda teise jalaga.

Soovitused

Parkinsoni tõve treeningravi soovitused:

  • proovige iga päev võimelda;
  • tundide mahu määravad raviarst ja võimlemisravi metoodik;
  • korraldage tunde, kui parkinsonismi vastased ravimid on kõige tõhusamad;
  • kandke tunni ajal mugavaid riideid ja kingi;
  • jagage harjutused väikesteks osadeks, puhake vaheaegadel;
  • korrake igat harjutust 10 korda.

Lisaks ülaltoodud harjutustele on oluline säilitada aktiivne elustiil, kõndida rohkem (kõndimisrütmi säilitamine on sageli keeruline, kuid kõndimise tempo ja tempo saate ise kindlaks määrata), rääkige (kõnemotoorilised lihased vajavad ka pidevat tuge), kirjutage (tugevdage reageerivaid lihaseid) peenmotoorika jaoks).

Iga päev Parkinsoni tõve korral füsioteraapia harjutusi praktiseerinud patsientide jälgimine näitas, et kuue või enama kuu pikkused harjutused aitavad oluliselt kaasa liikumiste koordinatsiooni stabiliseerimisele, parandavad tasakaalu ja aeglustavad märkimisväärselt patoloogia progresseerumist. Pidage meeles, et mida hoolikamalt treenite, seda varem saate naasta igapäevaelus täielikult osalemisele, näiteks minna teatrisse või teha seda, mida armastate. Vanadus ei ole passiivse puhkuse aeg, see on aeg, mil lapsed on täiskasvanud ja kus saate aktiivselt elada, sportida, tervist parandada ja unistusi teoks teha..

Füsioteraapia harjutuste kompleks Parkinsoni tõve korral

Parkinsoni tõbi on aju raske patoloogia, mis on seotud dopamiini metabolismi häiretega, mis reguleerib närviimpulsside juhtivust. Selle puudumise tõttu kannatab motoorne aktiivsus: lihastoonus suureneb, nad hakkavad aeglaselt ja raskustega kokku tõmbama ning inimene ei ole võimeline harjumuspärases tempos liikuma. Sellistes olukordades täiendatakse Parkinsoni tõve ravimiravi füsioteraapia harjutustega kõigile lihasrühmadele..

Parkinsoni tõve ravi tunnused koos treeninguga

Parkinsonismi häiretega patsiendi pideva lihaspinge taustal muutuvad rüht, kõnnak muutub lohisevaks, liikumised aeglustuvad, jäsemetes värinad ja tasakaalustamatus. Haiguse viimastel etappidel muutub patsient lihaste funktsionaalse aktiivsuse rikkumise taustal täielikult liikumisvõimetuks.

Parkinsonismi põdevate patsientide ravi hõlmab levodopa baasil põhinevaid ravimeid, mis täiendavad dopamiini vaegust, samuti kehalise ja hingamisteede võimlemise elemente, võimlemisravi koos ravimitega toimib järgmiselt:

  • Vähendage pinget pinges lihastes tooni (selle tõttu vähenevad ka värinad);
  • Taastada liikuvus emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnas;
  • Reguleerige liikumiste koordineerimist;
  • Normaliseeri motoorsed oskused ja kõnnak;
  • Joondage suurenenud rindkere kyphosis;
  • Suurendage liikumisulatust;
  • Parandab meeleolu ja üldist seisundit.

Harjutuste komplekt Parkinsoni tõve jaoks

Iga õppetund peaks olema vähemalt 10 minutit pikk ja sisaldama järgmisi elemente:

  • Võimsuskoormused;
  • Venitusülesanded;
  • Dünaamiline ühistreening;
  • Võimlemisvõimlemine;
  • Hingamisvõtted.

Klasside arvu päevas määrab võimlemisraviarst individuaalselt ja see sõltub patsiendi seisundi raskusest ja haiguse vormist.

Soovitatav on teha keskmiselt 10–12 lähenemist.

Harjutused kehahoia parandamiseks

  1. Istumisasendis proovime võimalikult palju selga sirgendada, toetades peopesasid lumbosakraalsele piirkonnale.
  2. Ikka istudes asetame jalad õla laiusele, asetage peopesad vöökohale. Kummardus edasi-tagasi. Saate ülesande täita tooli seljatoega.
  3. Sarnasest asendist kallutame keha paremale ja vasakule.
  4. Kummutage seina vastu nii, et sellega puutuksid kokku ainult kuklaluu, abaluud, ristluu ja ristluu. Vajutage tugevalt kapslitevahelise piirkonnaga vertikaalsele pinnale.

Harjutused kõhulihastele

  1. Venitage põrandale sirutatud kätega torso suhtes täisnurga all, peopesad üles. Keerake keha paremale, kattes vasaku peopesa paremaga ja vastupidi.
  2. Lama selili, tõmmake jalad tuharate külge. Tõstke ülakeha puusade poole. Saate end aidata oma kätega, kallistades põlvi ja tõmmates keha ette.
  3. Lama sirgelt, käed õmblustega, jalad sulle. Tõstke oma pea ja õlad üles, püüdes oma varbaid näha.
  4. Võimaluse korral nõtke abs absoluutselt, kätega pea taga. Sel juhul saab abiline teie jalad fikseerida põlvede ja sääre piirkonnas..

Harjutused kaela- ja õlavöötme lihastele

  1. Me kummardame oma pead järjekindlalt ühe õlavöötme ja vastupidise suunas.
  2. Emakakaela selgroolülide liikuvuse parandamiseks teeme pea pea rinnale ja tahapoole.
  3. Pöörame aeglaselt pead ühes või teises suunas, proovides uurida abaluude pinda. Sellisel juhul pole vaja kiirustada, et mitte pearinglust provotseerida..
  4. Teeme sujuvalt ringikujulisi liigutusi, surudes kõigepealt lõua rinnale, seejärel kõrva õlale, pea tagumist selgroogu, teise kõrva õlavöötmesse ja tagasi.

Harjutused õlavöötme lihastele

  1. Väljahingamisel tõstke õlad üles, sissehingamise ajal langetage need alla. Ülemises õlavöötmes peaks olema oluline lihaspinge..
  2. Pange sõrmeotsad õlaliigestele ja tehke nendes pöörlevaid liikumisi vaheldumisi nii ees kui ka tagant.
  3. Asetame käed kehaga risti, painutame küünarnukites, viies käed õlaliigeste esipinnale. Sissehingamisel proovime abaluud nii palju kui võimalik ühendada, väljahingamisel peaksime siiski lõdvestuma ja võtma lähteasendi.
  4. Võtke kätes võimlemiskepp, sirutage see enda ees põrandaga paralleelselt ja teeselge, et töötate aeruga ühe või teise käega aeruga..

Käteharjutused

  1. Läheneme seinale sirutatud käe pikkuses, toetame peopesad sellele ja toetudes õrnalt ettepoole, liigutades keharaskuse oma kätele. Me ei ulatu tuharateni välja. Seejärel lükkame kätega seina maha ja sirgendame ennast.
  2. Istume laua taga maha, paneme käsivarred peopesadega lauale. Pöörake rütmiliselt käsi peopesaga, seejärel tagumine pind ülespoole, liikudes kiiremini ja kiiremini.
  3. Keerame sõrmed rusikatega kokku, teostame pöörde randmetes, kõigepealt sissepoole, siis väljapoole.
  4. Me ühendame pöidlapadjad omakorda kõigi teistega, suurendades järk-järgult tempot.

Harjutused jäsemete alaosa vöötme lihastele

  1. Lamage põrandal. Painutage vasak põlv ilma talla põrandast üles tõstmata. Asetage parem käsi põlveliigesele ja tõmmake seda 10 sekundiks paremale. Koopia teise jalaga.
  2. Liigutage käsivarred ülespoole esiküljega. Painutage jalgu vaheldumisi põlveliigestes, püüdes kannaga jõuda tuhara piirkonda.
  3. Istume põrandal, sirutame jalad ette. Pöörame jalad kõigepealt sissepoole, siis väljapoole.
  4. Pigista ja siruta varbad jalgadele.

Harjutused põlve liikumise parandamiseks

  1. Istudes taburetil või voodi serval, sirgendage ja painutage jalad põlveliigeste vahel.
  2. Eelmises harjutuses algasendis laiendame paremat jalga, paneme selle madalale väljaheitele. Libistades käed mööda jala esipinda, sirutame nii kaugele kui võimalik, puudutades jalga võimaluse korral. Külmutage selles asendis 10 sekundit ja sirutage sirgeks. Korda vasaku jalaga.
  3. Istuge sirutatud jalgadega põrandale ja toetage käsi sirutatud selja taha põrandale. Painutage oma jalgu põlveliigestes, tõmmates jalad vaagnale ja pöörduge tagasi algasendisse.
  4. Lamage horisontaalsel pinnal ja tehke klassikalist jalgrattaharjutust, simuleerides pedaalimist.

Reie ja sääre lihaste pinge ja lõdvestamine

  1. Tooli seljatoele ühel küljel toetudes lunastame vaheldumisi ühe või teise jalaga ette. Proovime põrandale võimalikult lähedale jõuda ja hoiame seda positsiooni 15-20 sekundit.
  2. Tooli peal hoides seisame kõigepealt varvastel, tõmmates vasika lihaseid ja seejärel jälle kogu tallani, lõdvestades.
  3. Esitame tugivarustuses regulaarselt või pooleldi kükke.
  4. Lamame seljal sirgelt ja tõstame sirgendatud jalgu vaheldumisi üles, nii palju kui võimalik.

Kasulik video - füsioteraapia parkinsonismi korral

Näo lihaste harjutused

Parkinsoni tõvega ei kahjustata mitte ainult skeletilihaseid: ka näolihased muutuvad vähem liikuvaks, "vahajasteks". Spetsiaalse võimlemisteraapiakompleksi abil õnnestub patsiendil vabaneda maskitaolisest, amimeelisest näost ja väljendada taas aktiivselt emotsioone. Õige täitmise paremaks kontrollimiseks peaksite harjutama peegli ees..

  1. Teise võimalusena kujutage oma näol hämmastust, rõõmu, viha. Hoidke iga väljendit 3-5 sekundit.
  2. Tõstke kulmukarvu järjest üles, kortsutage kulmu, sulgege tihedalt silmad.
  3. Siruta ja suru huuled kinni, siis ava need veidi ja ütle "juust".
  4. Esiteks sirutage huuled aeglaselt ja seejärel võimalikult kiiresti, seejärel tõmmake need toruga välja.
  5. Täiendage ja tühjendage oma põsed.
  6. Torkake oma keel välja ja liigutage seda vaheldumisi paremale ja vasakule, üles ja alla.
  7. Ringid "joonista" keele otsaga, kõigepealt mööda ja siis vastupäeva.

Tehke iga harjutust vähemalt 10 korda.

Keeleharjutused on neelamishäirete vältimiseks hädavajalikud. Need häired tekivad haiguse hilises etapis ja põhjustavad toidu allaneelamisel tõsiseid hingamisteede tüsistusi..

Hingamisharjutused

Samuti kannatab Parkinsoni tõve korral hingamislihaste funktsioon: väheneb inspiratsiooni sügavus ja efektiivsus. Seda soodustavad ka kehahoia muutused ja kännu teke. Normaalse inspiratsiooni ja aegumise biomehhanismi taastamiseks on soovitatav teha järgmised harjutused:

  1. Istuge voodi taburetile või servale ja asetage peopesad eesmisele kõhuseinale. Hingake sügavalt sisse, tunnete, kuidas teie kõht paisub. Hingake aeglaselt läbi suletud huulte..
  2. Kõndige kuni seina ja suruge oma selja vastu seda, et lülisammas puutuks sellega kokku: alumisest emakakaela piirkonnast ristluuni. Sissehingamisel sirutage käed üles, ka mööda seina. Väljahingamisel ületage need rinnale..
  3. Sissehingamisel seisake otstel, tõstke käed üles ja väljahingamisel sirutage kogu jalga, painutage nii, et käed ripuvad vabalt.

Iga kord peate tegema 10 hingamisliigutust.

Täiendavad näpunäited

Mis tahes treeningu sooritamisel peate järgima reegleid, mis võimaldavad teil treeningust maksimaalselt kasu saada:

  1. Te peate seda tegema regulaarselt vastavalt arsti määratud raviskeemile.
  2. Pärast ravimite kasutamist on soovitatav treenima hakata, kui haiguse sümptomid on vähem väljendunud, muutub see kergemaks liikumiseks ja patsiendi füüsiline aktiivsus suureneb.
  3. Enne treeningut on soovitatav teha lihaste õrn massaaž, et parandada kohalikku verevarustust ja vähendada spasme.
  4. Alguses peate liikuma aeglaselt, seejärel suurendage tempot järk-järgult.
  5. Rütm on väga oluline, seetõttu on parem harjutada sobiva muusikaga või valju loendamisega.
  6. Te ei saa ennast liigse väsimuse alla viia. Tavaliselt tuleks pool tundi pärast tundide lõppu tugevus täielikult taastada ja energia peaks ilmnema.
  7. Pärast peamise võimlemiskompleksi läbimist eraldatakse aeg hingamisharjutuste tegemiseks.

Parkinsoni tõve varases staadiumis soovitavad neuroloogid mitte ainult klassikalist treeningravi, vaid ka selliseid koormusi nagu kõndimine, suusatamine, ujumine, jalgrattasõit, võrkpalli mängimine, sulgpall, golf. Regulaarse pika jalutuskäigu abil peavad patsiendid ujumise teel liikuvast kõnnakust üle saama - tavapärase kehahoia taastamiseks aitavad dünaamilised mängud säilitada tasakaalu ja rühti..

Treeningravi on Parkinsoni tõve korral vajalik eelkõige normaalse kehalise aktiivsuse ja liikumisvõime säilitamiseks. Piisava ravimteraapia taustal aeglustab füüsiline aktiivsus protsessi kulgu ja muudab haiguse kulgu kergemaks, hoides ära tüsistuste tekkimise.

Harjutus Parkinsoni tõve jaoks

Varane diagnoosimine, õige hooldus ja õige treenimine võivad aidata Parkinsoni tõve progresseerumist aeglustada ja anda inimesele aastakümneteks hea elukvaliteedi..

Treeningravi teostamine võimaldab parkinsonismiga taastada aju ja organite kahjustatud piirkondade tööd. Samaaegselt ja parandage psühholoogilist seisundit, taastage füüsiline seisund.

Ärge siiski treenige üksi. Parkinsoni tõve jaoks vajaliku treeningravi harjutuste komplekti kogu ravi ajaks koostab arst patsiendi keha füüsiliste võimaluste põhjal.

Treeningravi roll

Parkinsoni treeningravi on levinud ja tõhus lähenemisviis.

Kuid ainult siis, kui seda rakendatakse süstemaatiliselt ja läbimõeldult.

Parkinsoni tõve peamiseks sümptomiks on püsiv lihaste hüpertoonilisusest tingitud värin. Patsiendi seisundi leevendamiseks tuleb valida kehaline aktiivsus, lähtudes tema seisundist ja harjumuspärasest koormusest, kuna ebaõiged harjutused ainult halvendavad olukorda.

Kui enne patoloogia ilmnemist juhtis inimene tervislikku eluviisi, eelistas aktiivset puhkust ja käis regulaarselt spordis, siis ei tohiks te elurütmi muuta. Mida kauem harjumuspärasel tasemel püsida, seda aeglasemalt haigus progresseerub..

Kuid kui enne Parkinsoni tõve avastamist pole kehalist võimekust elus, ei tohiks te kohe trenni minna. Arst peab hindama haiguse arenguastet, koostama hingamisharjutuste ja ravimite komplekti, mis võimaldavad Parkinsoni vormis püsida paljude aastate jooksul vormis. Ja samal ajal ei kahjusta elundeid ja süsteeme.

Positiivsed muutused pole kohe nähtavad. Ainult mõne aja pärast annab regulaarne treenimine nähtavaid tulemusi. Kuni regulaarselt toimuvad füsioteraapia tunnid, harjutused ja võimlemine, paraneb Parkinsoni tõve korral elukvaliteet ja heaolu. Samal ajal viib klasside regulaarsusest kõrvalekaldumine saavutatud edu taandumiseni..

Sobivad harjutused

Regulaarne treeningravi Parkinsoni tõvega patsientidel on keha säilitamise peamine meetod, selleks kasutatakse spetsiaalseid simulaatoreid ja harjutusi.

Süstemaatilise koolituse mõjud:

  1. Liigendid on välja töötatud.
  2. Suurem liikumisulatus.
  3. Pingutavate lihaste venitamine.

Lisaks füüsilise seisundi parandamisele märgiti positiivset mõju patsientide psüühikale ja emotsionaalsele taustale..

Pideva treeningu korral 2-6 kuu möödudes jäikusetunne väheneb ja kaob. Oma kehahoiakut on lihtsam hoida, see taastatakse, ehkki alguses ja osaliselt, liigutuste koordineerimine.

Mida konkreetselt teha Parkinsoni tõve korral võimlemisravi harjutusi - kõndimise, kaela liikuvuse parandamiseks ja muude probleemide kõrvaldamiseks, sõltub patoloogia staadiumist, arsti soovitused.

Liiga sageli treenimine avaldab negatiivset mõju ka Parkinsoni tõvele, nagu ka vähene treenimine, eriti alguses. Seetõttu on isegi positiivsete tulemuste korral võimatu harjutada sagedamini kui arst soovitas.

Laadimiskava on kõikehõlmav ja koosneb:

  • liigutused liigeste arendamiseks;
  • hantliharjutused, suurendades aja jooksul kaalu järk-järgult;
  • venitusharjutuste kompleksid;
  • võimlemine hingamissüsteemi stabiliseerimiseks;
  • massaažiseansid.

Tunni reeglid

Parkinsonismiga patsientide individuaalse füsioteraapia- ja võimlemisprogrammi koostamisel tuleb kõigepealt kindlaks teha esialgsed lubatud koormused, treeningu kestus ja sagedus. Pärast seda hakkavad nad plaani ellu viima. Ainult arsti järelevalve all, et vältida ülepinget ja registreerida muutuste dünaamika.

Et Parkinsoni patsientide võimlemine ja võimlemine oleks tõhus, peate järgima reegleid:

  1. Treeni iga päev.
  2. Patsient ei tohiks olla liiga väsinud. Ja lühike puhkus tunni lõpus peaks tagasi andma elujõudu ja jõudu..
  3. Ärge rikkuge arsti määratud korduste intensiivsust ja sagedust. Liiga aeglasest ja liiga väikesest treenimisest pole kasu. Ja kiire ja soovitusliku mahu ületamine süvendab haigust.
  4. Kompleks peaks välja töötama kõik keha motoorsed funktsioonid. Kuid konkreetsed harjutused peaksid olema suunatud üksikute probleemide kõrvaldamisele..
  5. Tunni lihtsustamiseks viige see läbi muusika või lugege oma häälega. Seega järgneb positiivne psühholoogiline mõju.

Parkinsonismi treenimine on kõige parem päevasel ajal, ravimite aktiivsuse haripunktil, nii et kumulatiivne mõju oleks parem..

Paljud harjutused on üsna lihtsad ja võimaldavad teil neid lisaks treeningule ka väljaspool majapidamistöid teha.

Parkinsoni sündroomiga ei saa kehalist aktiivsust täielikult piirata: treeningravi, võimlemine, ujumine, tunnid spetsiaalsetel simulaatoritel, jalgratastega jalutamine - kõik see mõjutab positiivselt vereringesüsteemi, motoorseid ja hingamisaparaate.

Neile, kellel on haigus diagnoositud, nagu ka kõigile teistele, vastab tõele väide: "Liikumine on elu!"

Soovitatavad harjutused

Parkinsonismiga patsientide seisundi parandamine toimub kehalise kasvatuse abil, kasutades iga kehaosa jaoks spetsiaalseid programme:

  • Mõõdetud hingamisharjutused.
  • Reie, pagasiruumi lihaste venitamine.
  • Pooside ja pressitreeningute kompleks.
  • Kaela, õlavöötme lihaste venitamine
  • Tegevused liikumiseks, liikumiseks, sealhulgas kõnnaku normaliseerimiseks.
  • Randmete ja sõrmede treeningud nende liikuvuse parandamiseks.
  • Klassid reie ja sääre lihaste toonuse stabiliseerimiseks.

Paljud Parkinsoni tõve ennetavad füsioteraapiaharjutused viiakse läbi vees.

Teadlaste uuringud tõestavad, et regulaarne, korrektselt ehitatud füüsiline aktiivsus mitu kuud ja kauem parandab oluliselt Parkinsoni tõvest põdeva patsiendi seisundit, mõjutab positiivselt tema kõnnakut ja üldist võimet oma keha kontrollida..

See võimaldab haigetel inimestel säilitada minimaalset ravimite kasutamist liikuvust, aktiivsust ja elukvaliteeti. Aastaid.

Treeningu eelised Parkinsoni tõve korral

Parkinsoni tõbi areneb ajukoe kroonilise degeneratiivse kahjustuse taustal. Pidevalt edenevat protsessi, mida ei saa peatada, iseloomustab ohvri motoorse aktiivsuse häire. Patoloogia ravi põhineb ravimite võtmisel. Treeningut peetakse Parkinsoni tõve teraapia üheks oluliseks komponendiks. Süstemaatiline võimlemine koos lihtsa hingamissüsteemi põhimõtetega suurendab võimekust, pikendab täisväärtuslikku elu.

Treeningut peetakse haiguste teraapias oluliseks..

Parkinsoni tõve ravi tunnused koos treeninguga

Parkinsoni tõve ja sarnase iseloomuga haiguste kliiniline pilt hõlmab värinat, aeglustumist ja vabatahtlike liikumiste piiramist, lihasjäikust. Sellega kaasneb valulikkus kogu kehas, ohvri kehalise aktiivsuse pärssimine. Need sümptomid koos põhjustavad hingamisteede, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi probleeme. Selle tagajärjel hakkab patsiendi elukvaliteet kiiresti langema, tema üldine seisund halveneb..

Lihaste ja liigeste arendamine harjutuste komplekti kaudu lõdvestab pinges kiudusid, arendab liigeseid, taastab lihastele jõu. Paralleelselt paraneb Parkinsoni kehahoiaku ja koordinatsiooniga patsient, taastatakse tasakaal ja kõnnak. See stimuleerib siseorganite tööd, avaldab positiivset mõju patsiendi psühho-emotsionaalsele seisundile ja meeleolule..

Treening stimuleerib siseorganeid.

Parkinsoni tõve füsioteraapia harjutuste põhimõtete rakendamise reeglid:

  • klassid peaksid olema iga päev, nende arvu ja kestuse valib neuroloog või treeningteraapia spetsialist;
  • on võimatu, et sessioonid põhjustavad kurnatust või põhjustavad ebamugavusi. Nende optimaalseks tulemuseks peetakse meeldivat väsimust koos energia juurdekasvuga;
  • kompleks on moodustatud nii, et see hõlmab kõiki lihasrühmi ja liigeseid, kuid harjutused jagunevad ühtlaselt mitme treeningu vahel;
  • loenduse, muusika või muude rütmi edastamise võimaluste saateseansid hõlbustavad tööd ja stimuleerivad lisaks aju tegevust;
  • õppuste arsenal peaks sisaldama toiminguid, mida saab teha igas olukorras ja keskkonnas. See võimaldab teil harjutada isegi ajapuuduse ja ebasobivates tingimustes;
  • kui tervislik seisund seda võimaldab, siis on soovitatav klassidesse ühendada põhiline võimlemisvarustus;
  • oluline on õige treening. Nende esimene pool tehakse sissehingamisel ja teine ​​väljahingamisel..

Treeningu eesmärk on suunata kõik lihasrühmad ja liigesed.

Ühe õppetunni optimaalne kestus on 10–15 minutit. Soovitatav on teha 3 kuni 5 lähenemist päevas. Töö käigus peaks Parkinsoni tõvega patsient arvestama oma tunnetega, et vajadusel koormuste intensiivsust reguleerida..

Hingamisharjutused

Õige ja sügav hingamine koos parkinsonismiga aitab värinat vähendada, parandades aju vereringet. Samuti mõjutab see positiivselt patsiendi emotsionaalset seisundit, vähendades tema üldise stressi taset..

Lihtsad harjutused on kasulikud Parkinsoni tõvega inimestele, kes ei vii aktiivset eluviisi edasi.

Hingamisharjutuste põhimõtted Parkinsoni tõve korral:

  • istu seljaga sirgelt, jalad langetatud või ettepoole sirutatud, aseta peopesad kõhule. Hingake aeglaselt ja nii palju kui võimalik nina kaudu rindkere, diafragma, kõhu arvelt. Viie hulka jõudmiseks hingake aeglaselt suu kaudu välja. Korda kokku 10 korda;
  • minge seina külge, pöörake selja selle poole, vajutage pea, abaluud, tuharad, kontsad. Tõstke oma käed üles, liigutage neid mööda vertikaalset pinda ja hingake nina kaudu sügavalt sisse. Niipea, kui käed on pea kohal, langetage need mööda sama trajektoori, hingates suu kaudu välja. Korda kokku 10 korda.

Hingamisharjutuste tegemiseks haiguse korral peate istuma sirge seljaga, jalad langetatud või ette sirutatud ja panema peopesad kõhule.

Parkinsoni tõvega arstid soovitavad enne iga põhitreeningut harjutuste komplekti, mille eesmärk on sügava hingamise harjutamine. See suurendab lähenemisviiside tõhusust, vähendab kehalise tegevuse tagajärjel tekkivate negatiivsete tagajärgede tekkimise riski..

Harjutused kehahoia parandamiseks

Patoloogia arenedes eeldab patsient iseloomuliku "supleja poseerimise". Tema keha on kergelt ettepoole kallutatud, kael on sirutatud, pea on suunatud veidi allapoole. Käed on küünarnukites painutatud ja surutud keha külge. Jalad on puusa-, põlve- ja hüppeliigese piirkonnas kergelt painutatud. Regulaarne progresseeruva Parkinsoni tõvega treeningravi vähendab valikuliselt lihaste jäikust, hoides ära kehahoia tekkimise või vähendades selle raskust.

Hea efekti annab komplekt harjutusi seina vastu. Esiteks peate selle toetama pea, selja, tuharate ja kontsade seljaga, proovides võimalikult palju pinnale "pigistada" ja loendada viieni. Siis peaksite lõõgastuma, puhkama ja tegema vajaliku arvu kordusi. Järgmisena peate uuesti seina vastu suruma ja proovima kükitama, ilma et peaksite pinnalt üles vaatama, ja püsti tõusma. Teise harjutuse ajal võite toetamiseks kasutada väljaheidet või keppi..

"Torso keeramine"

Istuge või seiske, pange käed õlgadele või pange pea tagaosa lukku. Pöörake ühele küljele, ühendades ainult pea, kaela ja kere, pöörduge tagasi algasendisse. Korda tegevust teises suunas. Protsessis peate jälgima oma hingamist, pingutama lihaseid tundlikult, kuid vältima valu. Selle tulemuseks on ülakeha liikuvuse suurenemine, kaela, õlgade tõmmetunde kaotamine.

Harjutuse "Torso keeramine" sooritamiseks peate püsti tõusma, käed pea tagaosas "lukku" kinni panema, seejärel peate tegema pöördeid eri suundades.

Pagasiruumi läbipaine

Istuge toolil, pange peopesad põlvedele. Kummutage ettepoole nii palju kui võimalik, kaareke oma selga "nagu kass", seejärel painutage, sirutage õlad üles, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke vajalik arv kordusi. Jätkates toolil istumist, asetage peopesad alaseljale nii, et pöidlad oleksid suunatud allapoole. Painutage alaseljas, sirutage õlad, lükates rindkere ette. Loendage väärtusega 10-20, pöörduge tagasi algasendisse. Harjutus taastab liikuvuse rindkere ja nimmepiirkonnas, parandab rühti.

Harjutused kõhulihastele

Parkinsoni tõusu korral suureneb kogu kehas lihastoonus, piirates patsiendi liikuvust ja ajakirjandus muutub samal ajal lõtvaks. See põhjustab kõhu rasvumist, soolte motoorika aeglustumist ja kehva rühti. Põhilisi harjutusi nende negatiivsete mõjude vältimiseks saab teha ka voodil lamades, kui selle pind on piisavalt kõva. Puusa liigestes ja põlvedes on vaja jalgu painutada, asetades jalad horisontaalsele pinnale. Järgmisena peaksite oma käed ette sirutama ja ülakeha üles tõstma, proovides sõrmedega põlvi puudutada. Samal ajal ei saa alaselja lahti rebida.

Põhiharjutuse tegemiseks, mis tugevdab patsiendi kõhulihaseid, peate lamama selili, painutama jalgu puusaliigeste ja põlvede kohal, asetades need oma jalgadega horisontaalsele pinnale, seejärel sirutama käsi edasi.

Sild

Lähteasend on sama nagu eelmises harjutuses. Seekord on vaja vaagen pinnalt maha rebida, kokkupuutel sellega ainult jalgade, selja ülaosa ja seljaosaga. Efekti suurendamiseks on soovitatav kogu keha pisut painutada, esmalt ühes suunas ja seejärel teises suunas. Vastuvõtt tugevdab reite, tuharate, pagasiruumi lihaseid ja treenib ka voodis keeramise oskusi.

Kätekõverdused

Minge toanurka, seiske selle poole, pange üks käsi külgnevatele seintele rindkere tasemel. Kummarduge ettepoole jalad põrandast tõstmata, et tunda käte lihaste pinget. Loendage väärtusega 10-20, pöörduge tagasi algasendisse. Harjutuse eesmärk on parandada Parkinsoni kehahoiakut, ülemise õlavöötme lihaseid sirutada ja lõdvestada.

Push-up harjutuse tegemiseks peate minema toanurka, vastamisi sellega, pange üks käsi külgnevatele seintele rindkere tasemel, selles asendis peate sooritama tõukeid seinast..

Ümberringi liigutused ja kere painutamine

Seisa jalad õla laiusega, käed vööl. Tehke vaagnaga kümme ringikujulist liigutust, jäljendades kõnnaku pöörlemist ühes suunas, seejärel teises. Pärast seda sooritage kümme kallutamist ette, taha, paremale ja vasakule. Iga kord, kui peate naasma algasendisse ja ootama sekundi. Vastuvõtt suurendab pagasiruumi lihaste liikuvust, kõrvaldab liigutuste jäikuse.

Harjutused kaela- ja õlavöötme lihastele

Emakakaela lülisamba vähenenud liikumine koos Parkinsoni tõvega ähvardab tasakaaluhäireid, osteokondroosi. Seisundi tagajärjeks on aju verevarustuse halvenemise tagajärjel püsivad neuroloogilised sümptomid. Aja jooksul põhjustab see unekvaliteedi halvenemist, mis mõjutab negatiivselt patsiendi üldist seisundit..

Pea pööramine küljele

Põhilisi kaelaharjutusi saab teha igas keskkonnas. Selleks peate istuma või püsti tõusma, pöörake aeglaselt pead ühele küljele, proovides vaadata üle oma õla, loendage viieni. Korrake seda teist külge ja naaske algasendisse. See leevendab tõmmetundeid kaelas, ebamugavustunnet, "lumbago".

Pea kallutab külgedele

Istuge maha, sirutage õlad üles, suunake oma nägu ette. Kõigepealt kallutage pea ühele õlale, oodake paar sekundit, naaske algasendisse. Korda sama teisel küljel. Pilk peaks olema suunatud ettepoole, peaksite proovima mitte pead pöörata, jõudma nii palju kui võimalik õlale. Harjutus taastab emakakaela lülisamba liikuvuse, leevendab peavalu ja peapööritust.

Haiguse korral võite teha pea küljele kallutamise.

Pea kallutab ette ja taha

Istuge või püsti, sirutage oma õlad, suunake oma nägu ette. Lükake oma pead ettepoole, püüdes kaela pikkust nii palju kui võimalik sirutada, paariks sekundiks külmuda, naasta algasendisse. Pärast vajaliku arvu korduste tegemist painutage pea allapoole, proovides jõuda lõuaga rinnale, pöörduda tagasi algasendisse. Kallutage pea taha ilma lihaseid pingutamata, vaid püüdke neid lõdvestada. Mõõtke paar sekundit ja naaske algasendisse. Kompleks aitab parandada kehahoiakut, tasandades "pakkuja rühti".

Harjutused õlavöötme lihastele

Ülajäsemeid fikseerivad lihaste süstemaatilised koormused võimaldavad suurendada käte funktsionaalsust, laiendada sihitud liikumiste ulatust.

Samuti vähendavad need värisemise raskust Parkinsoni tõves ja vähendavad tahtmatute tegevuste riski. Spetsiaalne harjutuste komplekt lõdvestab lihaseid, tugevdab liigeseid, säilitab käte füüsilise jõu.

Ülemise õlavöötme lihaste vahelduva pinge ja lõdvestamise harjutused

Istuge maha, pange oma käed koos peopesadega rinna või vöökoha kõrgusele, hoides raskust. Vajutage peopesad maksimaalse jõuga üksteise vastu, hoidke selles asendis 10-20 sekundit. Lõdvestage jäsemeid, laske need alla, loendage kolm. Naaske algasendisse, tehke vajalik arv kordusi. Harjutus on vajalik ülajäsemete vabatahtliku pinge ja lõdvestamise harjutamiseks.

Õlavöötme tugevdamise harjutus hõlmab selliseid toiminguid, peate istuma maha, panema oma käed koos peopesadega ette rinna tasemel, hoides neid raskuse all, suruma peopesad maksimaalse jõuga üksteise vastu.

Õlgade aretamine

Istuge ja püsti, painutage käsi küünarnukkide juures ja viige need võimalikult kaugele selja taha, viies abaluud lähemale. Loota viieni, lõdvestu, loobu. Manipuleerimine aitab kaasa ülajäsemete töö amplituudi suurenemisele, õla- ja küünarliigese liikumisulatuse suurenemisele.

Ringikujulised liigutused õlaliigestes

Istu või püsti, võta oma õlad tagasi, viies abaluud pisut üksteisele lähemale. Alustage samaaegseid pöörlemisliigutusi mõlema õlaga, liikudes üles, tagasi, alla, edasi. Töötage aeglaselt, lukustades igas asendis 1-2 sekundit. Tehke vajalik arv kordusi, seejärel astuge teise lähenemise suunas, liikudes vastupidises suunas.

Keppharjutused

Istuge või püsti, võtke 1 m pikkune ja sellise läbimõõduga tikk, et sõrmedes haardes puudutaksid sõrmed üksteisega. Sirutage käed mürsuga teie ees rinna tasemel, tõstke need sirgete küünarnukkide kohal pea kohal, laske need uuesti rindkere tasemele, pange põlvele ja lõdvestage. Tehke vajalik arv kordusi, puhates nende vahel kolm sekundit. Harjutust saab täiendada ringjate liigutustega, mille käed on maksimaalse läbimõõduga, kui nad asuvad rindkere tasemel. Meetmete eesmärk on suurendada käte liikumisulatust õlaliigestes.

Keppiga harjutuse tegemiseks peate püsti tõusma, võtma 1 m pikkuse ja sellise läbimõõduga kepi, et kui ta haarab sõrmedest, puudutage seda.

Käteharjutused

Parkinsoni võimlemiskompleks on mõeldud käte funktsionaalsuse ja peenmotoorika säilitamiseks. Selle regulaarne rakendamine võimaldab patsiendil nii kaua kui võimalik enda eest hoolitseda, säilitada korraliku jõudlustaseme. Kõige lihtsam on järgmine harjutus - istuge maha, pange peopesad puusadele, pöörake käed tagumise küljega üle, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke vähemalt kümme kordust, proovides tempot suurendada, kuid toimige samal ajal selgelt.

Pintsli ümmargused liikumised

Istuge, tõstke üks käsivars, painutades käsi tugevasti küünarnuki liigesesse. Tehke kümme pööret, kõigepealt rusikaga ja seejärel lõdvestatud harjaga ühes suunas, puhake 3 sekundit, tehke sama ka vastassuunas. Korda seda teist kätt. Kui tööjäseme algses asendis hoidmiseks pole jõudu, saab seda teise käega käsivarre taha toetada. Harjutus toetab randmeliigeste funktsionaalsust.

Randme ümmargused liikumised toetavad randmeliigeste funktsionaalsust.

Harjutused sõrmedele

Peenmotoorikat saab igal ajal teha piiramatute kordustega. Võimalusel peaksite suurendama töö kiirust, muutma liikumissuunda. Harjutus koosneb pöidla vahelduvast järjestikusest puudutamisest töökäe ülejäänud sõrmede padjandite vahel.

Harjutused jäsemete alaosa vöötme lihastele

Võimlemistegevuse eesmärk on säilitada inimese võime iseseisvalt Parkinsoni tõvega liikuda. Need toetavad kõnnakut, vähendavad kooskõlastamata liikumiste riski. Põhiline ja kohustuslik harjutus on nimmepiirkonna treenimine. Peate lamama kõhul, toetudes küünarnukkidele, painutama selga, püüdes oma pead jalgadele venitada 10-20 sekundit. Lõdvestuge, püsides küünarnukitel.

Harjutused reie lihastele

Lamage selili, painutage jalad põlve- ja puusaliigeste kohale, pange tallad horisontaalsele pinnale. Levitage põlved maksimaalselt külgedele, proovides jalgu ühendada, taluda 10-20 sekundit, naasta algasendisse. Korrake vajalik arv kordi.

Lamades puusa pöörded

Lähteasend nagu eelmises harjutuses. Hoides oma jalgu koos, kallutage neid ühele küljele, proovides põlvedega põrandale jõuda. Maksimaalses asendis külmutage 10-20 sekundit, naaske algasendisse. Korda seda teisel poolel. Kui samal ajal jääb pagasiruumi oma kohale, suureneb kaasatud lihaste paindlikkus..

Sirge jala tõus

Lähteasend nagu eelmises harjutuses. Sirutage üks jalg ja pange horisontaalsele pinnale. Tõstke jäseme painutamata nii kõrgele kui võimalik. Fikseerige maksimaalsesse asendisse 2-3 sekundiks, pange aeglaselt tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust teise jalaga.

Harjutus Sirge jala tõstmine toimub lamades, selleks peate ühe jala sirgendama ja tõstma jäseme nii kõrgele kui võimalik ilma painutamata.

Pool kükki

Lähenemisviis aitab tugevdada reie ja vasika lihaseid. Seisake tooli või laua seljatoe ees, pange käed ja jalad toele kokku. Istuge aeglaselt maksimaalselt, ilma põlvede laiali sirutamata ja selga sirgena sirgendades.

Jala lokkimine

Lamage selili, painutage üks jalg põlve- ja puusaliigesesse, asetades selle tallale, ja sirutage teine. Tõmmake painutatud jalg vastupidise käega sirgendatud jala suunas, püsige maksimaalses asendis 10-20 sekundit, naaske algasendisse. Pärast vajaliku arvu korduste tegemist tehke sama, muutes jalgade asendit.

Harjutused põlve liikumise parandamiseks

Istuge toolil sirge selja ja jalgadega kõverdatud jalgadega. Venitage üks jäseme ettepoole, pannes selle kannale, oodake 10 sekundit ja viige see tagasi oma kohale. Tehke vajalik arv kordusi, vaheldumisi jalad pidevalt. Seejärel tõmmake üks jalgadest ettepoole, asetades selle alla tooli, nii et jäseme on põrandaga paralleelne. Venitage torsot kergelt ettepoole ja jala suunas, et saavutada reie tagaosa lihaste pinge. Harjuta teist jalga. Selline Parkinsoni tõrje parandab jalgade kõigi liigeste liikuvust ja suurendab nende lihasjõudu..

Istudes sirutage üks jäseme ettepoole, asetades kannale, oodake 10 sekundit, viige tagasi oma kohale, tehke vajalik arv kordusi, pidevalt vaheldumisi jalgu, see harjutus tugevdab põlveliigesid.

Reie ja sääre lihaste pinge ja lõdvestamine

Seisake tooli seljatoele külili, surudes puusa vastu seda. Kasutades tooli tugina, laskuge ettepoole, proovige oma esijalga kõverdada põlvega täisnurga all ja jõuda põlvega põrandale. Hoidke maksimaalses asendis 10-20 sekundit, sirgendage. Pärast vajaliku arvu korduste tegemist pöörduge teise küljega tooli poole ja tehke harjutus, muutes juhtivat jalga.

Tõuse varvastele

Vasikate lihaste tugevdamiseks ja nende pingete kaotamiseks on vaja aeg-ajalt aeglaselt varvastele tõusta ja ka aeglaselt jalale tagasi vajuda..

Mida rohkem kordusi terve päeva jooksul tehakse, seda parem. Peamine on sel juhul kasutada mingisugust tuge, et mitte hooletuse tõttu vigastada..

Näo lihaste harjutused

Parkinsoni tõeline näolihastega on soovitatav teha lihtsaid manipulatsioone. Kõige parem on seda teha hommikul pärast sooja veega pesemist. Oluline on kontrollida töö õigsust, seetõttu soovitavad arstid seda teha peegli ees.

Harjutuste komplekt näolihaste treenimiseks Parkinsoni tõvega:

  • mitmesuguste emotsioonide kujutamine maksimaalse lihaste aktiveerimisega;
  • täishäälikute ettevaatlik ja aeglane hääldamine;
  • huulte külgedele sirutamine suletud ja avatud suu abil;
  • kulmude tõstmine ja langetamine;
  • mitmesuguste toimingute tegemine keelega suu kaudu nii avatud kui võimalik.

Lähenemisviisi efektiivsus suureneb, kui harjutusi kombineeritakse näomassaažiga. Protseduure süstemaatiliselt tehes saate hakkama Parkinsoni tõvele iseloomulike miimiliste muutustega. Teine sarnane võimlemine vähendab silma põletikuliste haiguste tekkimise riski, suurendades pilgutamise sagedust, võimaldab säilitada kõne selguse.

Täiendavad näpunäited

Parkinsoni tõbe põdeva patsiendi füüsiline aktiivsus ei tohiks piirduda treeningravi ja massaažiga. Patsiendi päev tuleb üles ehitada nii, et see hõlmaks veel mitut tüüpi tegevusi, mis mõjutavad tema seisundit positiivselt.

Täiendav treening Parkinsoni tõve korral:

  • treening - pärast kohe voodis ärkamist peate korralikult venitama. See "ärkab" keha, annab energia juurdevoolu, leevendab lihaspingeid. Pärast tõstmist on soovitatav teha jäsemete mitu painutust ja pöörlevat liikumist;
  • Jalutamine - Parkinsoni varases staadiumis on oluline palju kõndida, vältides võimalusel vedu. Täiendav jalutuskäik pargis tuleb ainult kasuks. Peaasi on jälgida teekatte kvaliteeti, et mitte vigastada;
  • töö kõnega - laulmine, valjusti lugemine, rääkimine, peegli ees monoloogide harjutamine aitab säilitada kõnefunktsiooni, aeglustada kesknärvisüsteemi degeneratiivsete protsesside arengut;
  • kirjutamispraktika - Parkinsoni programmi all tuleks iga päev mitu lehekülge teksti ümber kirjutada. See on hea mälu, tähelepanu, intelligentsuse, peenmotoorika treenimine;
  • tasakaaluharjutused - selliseid toiminguid tuleks läbi viia ainult kodus lähedaste abiga. Patsiendil soovitatakse sulgeda silmad ja proovida selles olekus lihtsaid toiminguid teha, proovige navigeerida tuttavas ruumis.

Parkinsoni versiooniga peaksite iga päev mitu lehekülge teksti ümber kirjutama, see stimuleerib mälu, intelligentsust.

Taastusravi pakub terve rea seadmeid ja seadmeid, mida saab ühendada ka Parkinsoni treeningutega. Selliste instrumentide kasutamine tuleb esmalt arstiga kokku leppida..

Süstemaatiline Parkinsoni tõvega treenimine on patsiendi võimalus pikaks eluks. Õigesti valitud võimlemiskompleks tugevdab patsiendi keha ja vaimu, tõstab ta tuju, lükkab edasi puude tekkimise hetke.