Miks jalgade krampimine: jalgade krampide põhjused (vasika lihased)

Düstoonia

Suure hulga mitmesuguste haiguste hulgas on ka patoloogilisi funktsionaalseid seisundeid, mis, kuigi see pole haigus, häirivad siiski inimese normaalset heaolu. Tüüpiline näide on vasika lihaste müokloonused või kloonilised krambid..

See on sümptom, mida iseloomustab erinevate lihasrühmade valulik spasm. Kõige tüüpilisem on jalgade või jalgade müokloonus. Sellised spastilised kokkutõmbed on alateadlikult seotud kuulsa rokirühma "Nogu Svelo" nimega.

Kloonilised krambid on lühiajalised. Lisaks neile võivad esineda triibuliste skeletilihaste tahtmatud tahtmatud kontraktsioonid, mis on tugevamad ja pikemaajalisemad ning võivad kesta kauem kui kolm minutit.

Jalakrampide põhjused

Jalalihaste krampide tekkepõhjused on seotud lihasrakkude elektrolüütide tasakaalustamatuse, pehmete kudede ebapiisava verevarustuse või neuroloogiliste probleemidega. Need kolm põhjuste rühma võivad esineda nii eraldiseisvana kui ka erinevates kombinatsioonides, millega kaasnevad kaasasündinud anomaaliad või omandatud haigused. Samal ajal pole nii oluline patsiendi vanus, kuna müokloonuse arengu mehhanismid on lastele, täiskasvanutele ja eakatele peaaegu identsed..

Vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumised

Elektrolüütide häired on suurim seisundirühm, mis põhjustab jalakrampide tekkimist. Tavaliselt on lihaste kokkutõmbumine võimalik siis, kui raku ja rakuvälise ruumi vahel tekib potentsiaalne erinevus, mille määrab naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja kloori ioonide vool erinevates suundades. Mis tahes patoloogiate korral, mis põhjustab nende ainete tasakaalustamatust, on lihaste kontraktsioon häiritud. Sel juhul on kõige olulisem naatriumi ja kaltsiumi puudus, mis põhjustab lihasspasme. Siin on loetelu mõningatest seisunditest, mis põhjustavad jalakrampe..

Dehüdratsiooniga

(alates teisest astmest ja üle selle) verehüübed, vere naatriumikontsentratsiooni langus ja jalakrambid. Müokloonuse tekke põhjused ja tekkemehhanism verejooksust on sarnased dehüdratsiooniga, krambid arenevad tsirkuleeriva vere mahu järsu langusega, näiteks raske verejooksuga (vt emakaverejooks - põhjused).

Ebapiisava diureetilise ravi korral

eriti silmuse diureetikumid (furosemiid, lateks, torasemiid, bumetaniid, metakrüiinhape) ja karboanhüdraasi inhibiitorid (diakarb), mis eelistatavalt eemaldavad naatriumi ja magneesiumi. Nende ioonide kontsentratsiooni vähenemine suurendab närvilõpmete erutuvust, mis viib krampide tekkeni. See on väga levinud seisund eakatel patsientidel ja neil, kes kaotavad kaalu diureetikumide kasutamisega. Nende jaoks on sagedased jalgade krambid öösel ja lihaste tõmblemine, mida kutsub esile isegi jäseme tavapärane asendimuutus..

Ebapiisava rehüdratsioonravi korral

vereplasma ja vereülekande korral põhjustab onkootilise rõhu järsk hüppamine elektrolüütide häireid ja krampe.

Rasedus

sageli kaasneb kaltsiumivaegus, mis kulutatakse kasvava loote vajadustele ja millega võib kaasneda jalgade või jalgade müokloonus.

Maksa tsirroos

kus albumiini ja plasmaglobuliinide vaheline tasakaal on häiritud ning vedelik koguneb kudedesse, kõhu-, pleuraõõnde ja südame pauna, võib põhjustada ka krampe. Lisateave maksatsirroosi kohta.

Hemodialüüs

kroonilise neerupuudulikkuse korral on seda sageli keeruline ka müokloonus.

Kudede isheemia

Kudede hüpoksia viib alaoksüdeerunud ainevahetusproduktide, nagu piimhape ja põletikulised vahendajad, kuhjumiseni. Kudede isheemia avaldub spastiliste lihaste kontraktsioonide ja valusündroomina. See mehhanism võib areneda ebapiisava verevoolu korral jalas või sääres või ainevahetushäirete korral, mis vähendavad glükoosivoolu kudedesse (vt vastsündinute ajuisheemia).

Alajäsemete veenilaiendid

kõige tüüpilisem patoloogia, mille korral üksikute jalalihaste krambid tekivad pärast pikka jalutuskäiku või staatilist koormust (vt veenilaiendite ravi kodus). See ebaõnn järgib juuksureid ja müüjaid. õpetajad, aga ka rasedad naised, kelle suurenenud raevukas rõhk provotseerib veenilaiendite teket või ägenemist. Lisaks spastilisusele ja valule võivad patsiendid tunda jalgade turset ja raskustunnet, millel ilmneb tugevnenud venoosne muster ja isegi sõlmed, kus veri seisab, mis võib põhjustada sekundaarset veenipõletikku (flebiit) või isegi tromboosi.

Väikeste arterite kahjustus

see on palju diabeediga patsiente ja suitsetajaid, kes jälitavad endarteriiti, mida nimetatakse ka vahelduvaks klaudikatsiooniks. Samal ajal on esiteks arteriaalse verevarustuse häired, mille korral on diabeedi korral ka kudede glükoositarbimise rikkumine ja hüpoglükeemia seisund tühja kõhu korral või ebapiisavalt suurte insuliiniannuste ajal. Iseloomulikud tunnused muutuvad kõndimisel tekkivateks valudeks, suutmatuseks jalgsi pikki vahemaid läbida, jalgade kahvatus ja külmetus, troofilised nahahaigused krooniliste haavandite ja erosioonide kujul. Diabeeti iseloomustavad isegi nekrootilised protsessid, mida nimetatakse suhkruhaiguseks. Obliteeriv endarteriit ja diabeetiline jalg on alajäsemete amputatsiooni kõige levinumad põhjused.

Risti asetsevad lamedad jalad

ja muud jala sarnased anomaaliad, mis põhjustavad jala ligamentous-liigese- ja lihaseaparaadi koormuse jaotuse häireid, võivad põhjustada ka jala või sääre lihaste konvulsioone. Siin mängivad rolli nii halvenevad verevoolu tingimused kui ka väikeste närvikäppade kokkusurumine. Huvitav on see, et sarnane olukord võib tekkida moes kitsate kingade armastajate või kõrgete kontsade fännide jaoks, kui varvastele langeb liigne koormus..

Raynaud 'tõbi

Raynaud 'sündroom või haigus, mille all kannatab kapillaaride verevool, põhjustab ka lihaste hapnikuvaegust ja selle tagajärjel võib tekkida müokloonus. Neid kahte patoloogiat iseloomustavad jäsemete kerged külmavärinad, külma õhu või vee talumatus, mille kokkupuutel jäsemed muutuvad kahvatuks või isegi siniseks ja võivad reageerida lihasspasmiga.

Neuroloogilised patoloogiad

Erineva päritoluga joobeseisunditega

võivad tekkida nakkuslikud patoloogiad (meningokokk, stafülokokk), mürgitus metüülalkoholi, tsüaniidide, fosfiidide, vesiniktsüaniidhappe, strünniini, seente (joontega), neuromuskulaarsete ülekandehäiretega, mis põhjustavad jalalihaste spastilisust. Sama toimemehhanismi harvaesinevateks põhjusteks on skorpionide, Lõuna-Ameerika sipelgate, musta lese ämblike ja kaheksajalgade hammustused, nõelnõela nõgesed ja merisiilikud. Meie laiuskraadides on realistlikum süüa vett omletti, mis sarnaneb peterselliga, et seda hammustada metsa sipelgaga. D-vitamiini üledoosi saavatel lastel võib liigse kudede kaltsiumi kaotamise tagajärjel tekkida jalgade spastilisus.

Spastiline halvatus

ajuvereringe häirete taustal ägedal perioodil võivad tekkida ka jalgade toonused. Siin täiendavad sümptomatoloogiat prekursorid peavalude kujul, silmades kärbeste vilkumine. Insuldi ajal võib esineda teadvuse kadu või hägust, nasolabiaalsete voldide asümmeetriat ja keele kõrvalekallet keskjoonest (vt insuldi tunnuseid naistel).

Hüpertermia lastel

(kõrge temperatuur) koos ajukoore kõrge krampvalmidusega võib põhjustada ka jalakrampe.

Nimme osteokondroosiga

või ristluu lülisammas, selgroo motoorsete juurte kokkusurumisest tingitud selgroolülide herniate areng sageli ka krampides jalga.

Muud jalgade krampide põhjused

Liigeste vigastuste või jalgade murdude korral on lihaste spastilisus kaitsemehhanism, mis piirab vigastatud piirkonna liikuvust. Kuid lihaste spasm reageerides valulikele impulssidele on torustiku luumurdude peamine põhjus kõrguselt langedes..

Hüpoparatüreoidism või kõrvalkilpnäärme hormoonide tootmise vähenemine nende kiirguskahjustuse, vigastuse või kirurgilise eemaldamise taustal võib avalduda ka jalgade krampidena. Kuid samal ajal mõjutavad krambid ka nägu ja ülajäsemeid ning lisaks on juuste väljalangemine ja kuivus, nõrkus ja väsimus, kalduvus depressioonile, bronhospasmid.

Miks mu jalad krampivad öösel??

Öösel väheneb lihaste aktiivsus, kuid kinnises ruumis magades võib jalgade kudedesse koguneda piimhape, mis põhjustab spasmi ja valu. Samuti on pärast veresoonte probleemidega inimeste jalgade märkimisväärset koormust päevasel ajal ebapiisav venoosne väljavool jäsemetest ja arteriaalse vere vool aeglustub, mis provotseerib koe isheemiat ja päästenähtusi jala- ja sääreosa lihastes..

Tervetel inimestel esinevad jalalihaste krambid

Täiesti terved inimesed võivad ka vasikalihastes tekkida krampe. Selle nähtuse põhjused peituvad tugevas või pikenenud lihaspinges, need tekivad pikaajalise sundasendi korral. See võib olla nii kodune kui ka professionaalne koormus, näiteks:

  • Baleriinid või tsirkuse esinejad seisavad sageli silmitsi sarnase probleemiga. Sellised muutused on tingitud asjaolust, et ületreeningu hetkel suurenevad neuromuskulaarsete spindlite impulsid ja püramiidi trakti alfa-motoorne neuron on ülepaisutatud, mis põhjustab lihasspasme..
  • Jalakrambid võivad tekkida ka profisportlastel või kergejõustiku sportlastel ja harrastussuusatajatel, kes on treeninud madalatel temperatuuridel.

Vasikate lihaskrambid ei ole kahjutud, kuid kõige levinum surmapõhjus vees.

  • Ujumistreenerid räägivad õpilastele selle nähtuse kohta sageli juba koolituse väga varases staadiumis. Spasm tekib siis, kui selle lihasrühma jaoks on ujumise ajal oluline koormus. See sõltub tugevalt ka vee temperatuurist (mida külmem, seda kiiremini krambid tekivad).

Teine tegur on sobivuse ja vasika lihaste tase. Treenimata inimestel võib lihasspasm tekkida mõne minuti jooksul. Võib kindlalt väita, et see nähtus on suplejate surmapõhjus sageli. Noored, terved ja enesekindlad inimesed on peamine riskigrupp. Paljud neist polnud enne traagilist hetke kunagi ülaltoodud nähtust kogenud. Seetõttu ilmnevad esimesed tunded, kui jalgade vasikad krampivad:

  • tugev valu
  • võimetus jalga liigutada
  • paanika ja hirm

Sellisest olukorrast pääsemiseks on väga lihtne viis. Sellel hetkel tuleb meeles pidada, et saate gastrocnemiuse lihase blokeeringu lahti võtta, tõmmates selle jala varba tihedalt sääreosa külge. Sel juhul töötab jalg nagu kang, venitades lihaseid ja viies need sunniviisiliselt töökorda..

Seega on toimingute õige algoritm järgmine:

  • sisse hingake võimalikult palju õhku,
  • sukelduge esmalt vette ja suruge põlved kõhule,
  • võtke mõlemal peopesal kobara jala suured varbad kinni ja tõmmake väga tugevasti sääreosa külge.

Mida teha, kui jalad krampivad

Kui selline probleem nagu jalakrambid kordub, peaksite pöörduma arsti poole ja saama testi. Peamised suunad on erand:

  • elektrolüütide häired
  • endokriinsüsteemi häired
  • veresoonkonna haigused
  • neuroloogilised patoloogiad

Klassikalises müokloonuses, kui puuduvad üldised krambid ja teadvusekaotus, tasub pöörata tähelepanu vedeliku tarbimise tasemele.

  • Kuuma ilmaga või liiga kuiva õhu käes tasub mineraalvee tõttu joogikoormust suurendada.
  • Vedelikukaotuse korral koos oksendamise või kõhulahtisusega tasub rehüdreerida Regidron, Hydrovit vms lahustega kiirusega 200 ml iga väljaheite kohta või oksendada.
  • Oluline on mitte võtta kontrollimatult mitmesuguseid ravimeid, eriti diureetikume.
  • D-vitamiini tarvitavatel lastel peaks olema range kontroll annuste ja nende õigeaegse korrigeerimise üle..
  • Inimestel, kellel on temperatuuritõusu taustal krampe, tuleks see õigeaegselt ja piisaval määral alandada.
  • Rasedad peaksid võtma ennetavaid annuseid kaltsiumilisandeid.

Erakorraline krampide ravi

Jalalihaste krampliku kontraktsiooni katkestamiseks võite võtta järgmised lihtsad meetmed.

  • Venitage sääre- ja labajalalihaseid õrnalt: seisake otstel, kõndige. Samuti saate jalga sirutada oma kätega lamades..
  • Masseeri lihaseid, et neid lõdvestada. Kõige tõhusam jäseme raputamine ja paitamine lihaste õrna sõtkumisega.
  • Müokloonust ravitakse kõige sagedamini magneesiumipreparaatidega (Magnerota, Solgar-magneesiumtsitraat, looduslik rahulik, magneesiumdiasporaalne) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) ja lihasrelaksantidega (midokalma, tolperisoon, sirdo rüüstamine, baklofeen).

Miks krambib ainult vasak jalg

Teravad, palpeeritavad valud, mille jäsemetes on krampe, on kõigile teada. Kui kogete aeg-ajalt valu, ärge muretsege. Kui krambid tekivad sageli, suureneva intensiivsusega, peaksite muretsema oma füüsilise seisundi pärast. Miks tekivad jalakrambid? Kas selliseid somaatilisi patoloogiaid on võimalik ravida? Milliseid ennetavaid meetmeid tuleks rikkumiste vältimiseks võtta?

Alajäsemete krambid

Sagedamini täheldatakse jalgade vasika lihastes konvulsioone. Valulikud aistingud ilmnevad äkki, arenevad sageli öösel. Vanad inimesed ja lapsed võivad kogeda piinavaid valusid. Statistika väidab, et spasme mõjutavad peamiselt eakad inimesed. Puudulikus mehhanismis omandatud lihaskoe olemus:

  • lihaskude koosneb rakkudest, millel on elektrilaeng;
  • väljaspool rakku on naatriumioonid, sees - kaalium;
  • keemiliste elementide tasakaal peitub rakumembraanide kokkutõmbumises;
  • kui närviimpulsid kaotavad jõu ja intensiivsuse, sisenevad rakku kaltsiumiioonid;
  • seejärel siseneb rakku naatrium, tõrjudes välja kaaliumi.

Konvulsioonsete kontraktsioonide mehhanism moodustatakse naatriumi vastupidiste reflekside nihkumiste abil.

Krampide põhjused

Sagedamini tekivad vasaku jala krambid järsult. Valuspasmide kestus pole rohkem kui 10 minutit. Enamikul juhtudel vähenevad vasika lihased ebamugavate kingade kandmise tõttu, on patoloogilisi seisundeid. Siis muutuvad jalakrambid põhjustatud haigustest ja asjaoludest:

  • krooniline alkoholism;
  • maksatsirroos;
  • diureetikumide kasutamine;
  • kõhulahtisus;
  • Jala deformatsioon pärast luumurrud, lamedad jalad - jalgade lamestamise üldine põhjus;
  • kilpnäärme haigus;
  • neerupuudulikkus;
  • hormonaalsete ravimite võtmine;
  • Rasedus;
  • Parkinsoni tõbi;
  • erinevat tüüpi diabeet;
  • seljaaju närvilõpmete osteokondroos ja muljumine;
  • istuv töö;
  • stressirohked olukorrad.

Vasakul jalal on krambid, mida ei saa seletada. Jala eesmärgi jaoks pole ilmseid põhjuseid. Mõnikord on põhjuseks magamisasend: kõverdatud põlved ja allapoole suunatud jalad põhjustavad jala spasmi.

Jalakrambide põhjustajaks on füüsiline stress. Näiteks füüsiliste harjutuste tegemine vastupidavuse ja jõu parandamiseks. See põhjus on tüüpiline profispordi ja harrastussportlaste jaoks. Nimetatud inimrühm kogeb jalgade krampe pärast treeningut või treeningu ajal.

Jalakrampe seostatakse sageli hooajaliste aastaaegadega: kevad ja suvi. Kasulike mikroelementide kevadine defitsiit provotseerib lihaskoe spasme, vähendab jalga. Kramplikud seisundid suvel on tingitud mikroelementide kiirest kõrvaldamisest koos vedeliku kaotusega higistamise ajal. Jala vähenemise põhjuse väljaselgitamiseks peate läbima täiendavad uuringud. Diagnostikaks kasutatakse nimmepiirkonna röntgenuuringut, magnetresonantsteraapiat ja ultraheliuuringut..

Mida saate ise teha

Kui jalg on krampis, ärge paanitsege. Jalade ümberpaigutamine võib leevendada istudes valu ja spasme. Kui valu leevendab, peaksid vasika lihased olema tugevalt pinges. Valu ja spasmide leevendamiseks peate masseerima lihaseid kerge kipituse abil.

Jalga saab basseinis vähendada, samas avatud vees ujudes. Tervislik jalg peaks liigutama spasmidega surutud jalga. Nööpnõeltega pingutamine aitab hästi, meetod leevendab koheselt lihasspasme. Need parimad viisid jalgade krampidest vabanemiseks toimivad mõnda aega. Kui seisundid muutuvad sagedasemaks, peate nägema arsti..

Kuidas ravida

Jalakrampide terapeutiliste meetmete kompleks koosneb peamise haiguse ravist ja selliste seisundite ennetamisest. Lisaks kasutatakse sümptomaatiliseks raviks multivitamiinikomplekse ja spetsiaalseid dieete. Tavaliselt määratakse vitamiinikompleksid, mis koosnevad kaltsiumist, D-vitamiinist, kaaliumist ja magneesiumist. Pärast 17.00 on magneesiumi raskem imenduda. Parem võtta kompleksid enne lõunat. Provitamiinikompleksid koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga võetakse kõige paremini õhtul. Toitev dieet sisaldab piimatooteid, kartulit, kuivatatud puuvilju (rosinad ja kuivatatud aprikoosid), kaunvilju, merevetikaid, juustu, porgandit ja pähkleid.

Spetsiaalsed harjutused jalgade krampide raviks

Rehabilitoloogid on välja töötanud jalgade krampide raviks mõeldud harjutuste komplekti, eripäraseid liigutusi, mida tehakse erinevatel kellaaegadel.

Hommikuste harjutuste jaoks tuleks teha harjutusi:

  • ületage jalad ja keskenduge välimistele servadele. 15 sekundi pärast pöörduge tagasi algasendisse;
  • istudes pingutage varbad ja lõdvestage järsult. Korda toimingut mitu korda;
  • tõuse varvastele ja seisa selles asendis kuni 5 sekundit. Naaske algasendisse, korrake korduvalt.

Õhtuseks ajaks soovitavad arstid võimlemiskomplekse:

  • tehke toolil istudes jalgadega ümmargusi liigutusi;
  • vaheldumisi painutage ja painutage varbad;
  • näevad välja nagu varbad;
  • toolil istudes sirgendage jalgu ja pingutage lihaseid tugevalt, seejärel lõdvestage. Sooritage harjutust vaheldumisi kuni 10 korda.

Harjutusi tehakse paljajalu. Need leevendavad pingeid, taastavad vereringet, leevendavad jalgade turset pärast päevast stressi.

Ravi rahvapäraste meetoditega

Traditsioonilise meditsiini meetodeid peetakse abistavateks vahenditeks lihaskoe kramplikest seisunditest vabanemiseks. Traditsioonilise meditsiini kõige lihtsam ja levinum meetod on sidrun. Hõõruge puhtaks pestud jalgu sidrunimahlaga kaks nädalat. Mõned fütoterapeudid soovitavad pärast sellist protseduuri jalad mähkida või pärast kuivatamist pühkida sinepiõliga. Selline hõõrumine toimib hästi ägedates tingimustes. Sidrunimahl leevendab krampe kiiresti.

Linaseid kotte kasutatakse lumbago, koolikute ja reuma korral. Need on pooleldi täis heina- ja linaseemneid. Kott hoitakse keevas vees kuni 5 minutit. Siis nad keerutavad seda, rakendavad seda lihasele kuumalt. Kinnitage kott villase salliga.

Tüümiani ja raudrohu tinktuur leevendab jalakrampe kiiresti. Infusiooniks võtke supilusikatäis raudrohu ürti, tl tüümiani. Maitsetaimed valatakse alkoholiga (200 ml), hoitakse 10 päeva. Pudeli sisu on vaja perioodiliselt loksutada. Siis see filtreeritakse, kasutatakse sihtotstarbeliselt. Ravim hõõrutakse spastilise protsessiga lihaskudedesse profülaktikaks. Hõõrutakse öösel valutavasse lihasesse.

Vereurmarohi salv aitab jalakrampe ravida. Taimemahl pressitakse välja, segatakse vaseliiniga suhtega 1: 2. Salvi hõõrutakse lihastele, kus valu lokaliseeritakse kahe nädala jooksul. Pärmijook on kasulik lihaskrampide leevendamiseks. Toote ettevalmistamiseks vajate rukki kreekerid. Neid valatakse väikese koguse keedetud veega, jäetakse 4 tunniks. Filtreerige toode, lisage veidi kuiva pärmi. Jätke soojas kohas kuni 2 tunniks, pange külmkappi. Kui seda kasutatakse, lisatakse mett. Võtke enne sööki 50-80 ml.

Populaarne kodune vahend jalgade krampide leevendamiseks arvatakse, et see aitab peavalude vastu. Parandamiseks võtke 2 tl. väikesed sibulakoored, valage 200 g keedetud vett. Infusiooni hoitakse kaks tundi. Ravimit tuleks võtta 100 grammi öösel, öised krambid ei häiri enam.

Krambiliste seisundite raviks kasutatakse adoni tinktuuri. Nad küpsetavad selle kiiresti. Võtke supilusikatäis kuiva adonis juurt, valage kaks klaasi keedetud vett. Juured nõuavad kaks tundi, filtreeritakse. Joo kaks supilusikatäit 3-4 korda päevas enne sööki kaks kuni kolm nädalat.

Lihtne rahvapärane ravim, mis aitab vabaneda jalgade krampidest - mädarõigas. Ravi jaoks vajate värskeid lehti, taime juuri. Valusale spasmilisele lihasele kantakse värske leht. Leht on eelnevalt määritud meega. Kata pealt pärgamendipaberiga, kinnita villase salliga. Kompressi rakendatakse öösel, pestakse hommikul sooja veega maha. Sisekasutuseks kasutatakse juuri. Need purustatakse peeneks riiviks. Kuubik peaks olema 250 g. Segatakse 400 g mee ja 250 ml oliiviõliga. Homogeenne segu asetatakse külmkappi. Võtke ravimit supilusikatäis 2 korda päevas enne sööki. Ravi rakendatakse kaks nädalat.

Jalavannid aitavad hästi lihasspasmide ravis. Kasutatakse taigna õisikuid, ristiku õisi, kollast magus ristikut, rabarberivarre, saialilleõisi ja valget õisikut. Maitsetaimi saab kasutada vaheldumisi, vahetades neid iga päev. Vanni ettevalmistamiseks võtke 4 supilusikatäit. mis tahes ürdid ja valage 300 ml keeva veega. Tööriista nõutakse termoses 4-5 tundi. Seejärel see filtreeritakse, lisatakse vanni kuuma veega. Enne magamaminekut võtke vanni.

Austria arst Rudolf Brice soovitab jalgade krampide raviks kasutada tavalist magneti. Paroksüsmaalse valu ajal asetatakse see lihasele. "Magnetoteraapia" kõrvaldab valu välgukiirusel. Traditsiooniline meditsiin väidab, et tavaline sool võib leevendada tugevat valu. Selleks pange paroksüsmaalse valu ajal keele otsa veidi soola. 1-2 minuti pärast kaob valu, sool eemaldatakse keelest.

Ennetavad meetmed

Ennetava meetmena lihaste krampide ennetamiseks soovitavad arstid:

  • võtke multivitamiinide kompleksid, mis sisaldavad kaltsiumi ja magneesiumi;
  • kandke sagedamini mugavaid jalatseid;
  • magada kerge teki all, paksud tekid takistavad liikumist, provotseerivad lihaskrampe;
  • kontrollkaal;
  • vältige pingutavat füüsilist tegevust;
  • kaks korda nädalas tehke sinepi infusioonide jalavannid (2 supilusikatäit 3 liitri vee kohta);
  • kui võimalik, tehke jalamassaaž, kasutades hõõrumiseks kummelit või ingveriõli;
  • lisage toiteväärtuslikku dieeti juustud, kaunviljad, köögivilja- ja puuviljatoidud. Lisage oma dieeti toidud, mis pakuvad lihaskoele valku ja süsivesikuid. Keemilised komponendid tagavad lihaste aktiivsuse. Märkimisväärne osa neist mikroelementidest on rasvastes toitudes. Toidu paremaks omastamiseks tuleks seda kombineerida köögiviljadega;
  • juua iga päev klaasi sooja vett, lisades värskelt pressitud sidrunimahla või teepaadi mett ja õunasiidri äädikat;
  • piirata kohvi, alkoholi ja nikotiini tarbimist;
  • proovige päevas võtta kuni 2 liitrit vedelikku, vältides mineraalvett. Parem on veetasakaalu täiendamine tavalise veega;
  • kontrastsete vannide kasutamine. Nad võtavad kaks sooja ja külma veega anumat, langetades jalgu vaheldumisi 10 korda. Protseduuri saab teha hommikul ja õhtul..

Jalakrambid on keha signaal, mis takistab füüsilise patoloogia arengut. On vaja viivitamatult võtta terapeutilisi ja ennetavaid meetmeid, mis peagi leevendavad ebameeldivat sümptomit.

Mida teha, kui jalg krampis? TOP 10 näpunäidet

Igaüks meist on kohanud olukorda, kus jala järsk liikumine või pikaajaline ebamugavas asendis viibimine kutsus esile krampide tekke - ebameeldivad ja väga valusad tahtmatud lihaste kokkutõmbed..

Kuidas kiiresti ja tõhusalt krambiga toime tulla, ja räägime edasi.

1. Krambihoogude esmaabi

Jalakrambid tekivad äkki ja enamasti öösel. Mida teha sellises olukorras?

Näpunäide nr 1: tõuske voodist välja ja kõndige paljajalu mööda korterit.

Näpunäide nr 2: Jalutades kandke oma keharaskus jalale, kramplikult, kandes varbale.

Näpunäide nr 3: seisvas asendis tõmmake varvas ettepoole (endast eemale), proovides spasmist mõjutatud lihast võimalikult palju venitada ja tõmmake seejärel varvas enda poole. Tehke seda harjutust, kuni valu sündroom väheneb või ei kao üldse..

Näpunäide nr 4: toetuge tooli või seina seljatoele ja tõuske aeglaselt varvastele, laskuge siis sama aeglaselt alla (peaksite tundma säärelihaste pinget).

2. Krambihoogude pistik

Paljud soovitavad kaaviari torkida nõela või nõelaga, kui jalg on krampis. See meetod aitab muidugi spasme leevendada, kuid see pole kaugeltki alati mõistlik. Miks?

Esiteks on enne kaaviari torkimist vaja tihvti desinfitseerida, mis pole alati võimalik. Vastasel juhul on suur nakkusoht, mis on kehale palju ohtlikum kui krambid..

Teiseks, krambivalud võivad olla nii tugevad, et vaevalt mõtlete kõigepealt nööpnõelale ja kui te seda teete, võib selle leidmine võtta palju aega..

Kolmandaks, kui jalg on kramplikult vees, siis isegi kui on tihvt (ja kogenud ujujad kinnitavad selle eriti sellisteks puhkudeks ujumisalustele), on sellises olukorras äärmiselt keeruline kiiresti navigeerida, tihvt lahti keerata ja kaaviar läbi torgata..

Mida teha, küsite?

Parem on mitu korda lapitud jala vasika lihase pinda pigistada..

3. Harjutus krampide korral

Kui kõndimine ja näppimine ei aita krampe kõrvaldada, kasutage spetsiaalsete harjutuste komplekti, mis aitab teil spasmi kiiresti kõrvaldada ja vasika lihaseid lõdvestada..

Kui teie vasikad või jalad on krampis, võtke istuv asend, haarake kramplikust sokist ja tõmmake seda ettevaatlikult, kuid kindlalt enda poole. Olge valmis selleks, et valu intensiivistub, kuid 1 - 2 minuti pärast unustate selle.

Kui kramb reie ees seisab, peaksite:

  • painutage oma põlve,
  • mähkige käed ümber pahkluu,
  • tõmmake jalg tuharate külge.

Kui kramp tekib reie tagumises osas:

  • sisestage valus jalg ettepoole, samal ajal kui tugi peaks langema kannale,
  • painutage teine ​​jalg põlve kohal ja puhake oma käsi sellel,
  • tõmmake vaagen ettevaatlikult tagasi, venitades sellega spasmist mõjutatud jäseme.

Õige treeningu korral lõdvestub pinges lihas kiiresti ja kramp vaibub.

4. Krambi massaaž

Massaaž on üks parimaid viise spasmide tõhusaks leevendamiseks ja jäsemete verevarustuse tagamiseks. Krambivastasel massaažitehnoloogial on mõned omadused:

  • Massaaž viiakse läbi istuvas või lamavas asendis painutatud põlvedega.
  • Alustame massaaži kergelt silitades ja krampinud kohti hõõrudes. Liigutused tehakse suunas jalgadest põlvedeni. Sellele ettevalmistavale etapile antakse üks minut..
  • Teises etapis pigistame nahka kergesti 5 - 6 korda.
  • Järgmisena teostame raputamist (3–4 korda), millele järgneb patsutamine (ka 3–4 korda).
  • Massaaži lõpetame masseerides jala keskpunkti.

Selle massaažitehnika kasutamine aitab lihaseid soojendada, pingeid leevendada.

Pärast massaaži tuleks kanda sooje sokke. See säilitab normaalse vereringe, koos sellega voolab lihastesse piisavalt hapnikku..

Seda harjutuste komplekti saab teha iga päev enne magamaminekut ja krampide ennetamiseks..

5. Kuumus ja külm krampidest

Enne sooja ja külma kompresside kasutamist peaksite välja mõtlema, millal vajate soojust ja millal külma.

Krambiga provotseeritud valu suurenemisega on vaja kahjustatud piirkonda jahutada, see aitab valu leevendada. Kuuma kompressi rakendamisel ajal, kui spasm suureneb, on oht ainult ebamugavustunde pikendamiseks.

Pärast valu täielikku kadumist võib rakendada sooja kompressi. Soojus aitab taastada liikuvust ja taastada normaalse vereringe kitsastes jäsemetes.

6. Kuum dušš krampide tekkeks

Krambihoogude üks levinumaid põhjuseid on jalgade kehv vereringe. Kui võimalik, võtke krampide tekkimisel kuuma dušši. Võite lihtsalt hoida oma jalga sooja vee all, tehes omamoodi lõõgastavat massaaži.

Teine võimalus on lamada soojas vannis magneesiumisoola rikastatud vannis, mille puudumine põhjustab lihaspingeid ja krampe..

Aitab vähendada valu sündroomi ja ajaliselt kontrollitud rahvaretsepte.

7. Ingveri ja kaneeli keetmine krampide jaoks

Paljud inimesed, kes on mures krambi pärast, teatavad ingveri-kaneeli keetmisest positiivselt. Joogi komponendid lõdvestavad lihaseid, suurendavad vereringet ja vähendavad krampide tekkimise riski.

Puljongi ettevalmistamiseks vajate:

  • riivitud ingveri juur - 3 tl;
  • kaneel - 1 tl.
  • 250 ml keeva veega.

Puljongi ettevalmistamine:

  1. Vala ingveri ja kaneeli peale keev vesi.
  2. Jätke toode infundeerima 2-3 tunniks.
  3. Joo tinktuuri iga päev enne magamaminekut..
  4. Kui teile joogi maitse ei meeldi, lisage sellele 1 tl. kallis.

8. Sinepi salv krampide tekkeks

Lihaste tahtmatu kokkutõmbumise põhjus on sageli verevoolu halvenemine. Jäsemete vereringe parandamiseks on optimaalne sinepi salv, mis aitab mitte ainult võidelda tekkinud krampidega, vaid takistab ka nende arengut.

Salvi ettevalmistamiseks vajate:

  • sinepipulber - 2 tl;
  • oliiviõli - 1 tl.

Salvi valmistamine:

  1. Sega sinepipulber oliiviõliga kuni ühtlaseks.
  2. Kandke salv jalgadele massaažiliigutustega (massaaži kestus peaks olema vähemalt 10 minutit).
  3. Termoregulatsiooni säilitamiseks panime sooja sokid.
  4. Salvi pealekandmise kursus on 3 nädalat, pärast mida on vaja teha paus 2 - 3 nädalat.

9. Sidrunimahl krampide tekkeks

Sidrunimahl aitab suurendada vereringet ja võimaldab peatada ka valusündroomi krampide ajal. Lisaks on see odav ja taskukohane toode, mida leidub igas kodus..

Protseduur:

  1. Pigista välja ühe sidruni mahl.
  2. Kandke mahl krampliku (või sagedamini krampliku) jalaosale..
  3. Oodake natuke aega, kuni mahl kuivab.
  4. Sooja hoidmiseks kandke sooje sokke või põlvpükse.
  5. Korda protseduuri iga päev kahe nädala jooksul.

Võite vasikaid ja jalgu sidrunikiiludega hõõruda.

10. Harjutused krampidega vees

Külmas vees ujudes või pikki vahemaid ujudes võib ettevalmistamata keha reageerida jäsemete krampide koormusele. Kui pole võimalust kiiresti maale jõuda, on kõige tähtsam mitte paanikasse sattuda. Liigne pinge suurendab ainult spasmi..

Jäsemete spasmist vees vabanemiseks on mitu võimalust:

  • Pöörake seljale ja hingake sügavalt sisse. Proovige lõõgastuda, hõljudes vee peal nagu ujuk. Painutage oma põlve ja, võttes jala jalaga, tõmmake seda tuhara poole. Selles asendis on soovitatav hoida võimalikult kaua (ideaaljuhul kuni kramp möödub)..
  • Tõmmake kopsudesse rohkem õhku ja sukelduge vette. Võtke kinni oma krampliku jala varbast ja sirgendage seda nii palju kui võimalik.

Kui kramp peatub ja valu vaibub, uju rahulikult kaldale. Uute spasmide esilekutsumise vältimiseks vältige kiirustamist ja äkilisi liigutusi.

Väljund

Äärmuslikud krambid, mis ei kordu rohkem kui üks kord nädalas, peetakse normaalseks ega vaja ravimeid.

Kui krampe piinatakse päevas või rohkem kui kaks korda nädalas, pöörduge terapeudi poole, kes vajadusel suunab teid eriarsti juurde (fleboloog, ortopeed, kirurg).

Igal juhul ei saa eirata tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid, kuna need võivad näidata tõsiseid patoloogiaid, sealhulgas:

  • jäsemete vereringe halvenemine;
  • vitamiinide ja mineraalide puudus kehas;
  • luu- ja lihaskonna süsteemi ning seljaaju häired;
  • pahaloomulised moodustised;
  • kesknärvisüsteemi haigused;
  • endokriinsüsteemi talitlushäired;
  • gestoos (spetsiifilised spasmid, mis esinevad rasedatel);
  • nakkushaigused.

Hoolitse oma jalgade eest! Lõppude lõpuks ütlesid isegi iidsed targad, et inimese vananemine algab jalgadest!

Jalakrambid

Ülevaade

Jalakrambid on seisund, mille korral lihased tõmbuvad ägedalt kokku, millega kaasneb intensiivne valu. Krambid tekivad tahtmatult ja pole tavaliselt ohtlikud.

Krampe täheldatakse kõige sagedamini vasika lihastes (sääreosades), harvemini muudes sääreosades, kaasa arvatud jalad ja reied. Jalakrampe iseloomustab lihaste kontraktsioonist tingitud terav valu lihastes. Lihaste kokkutõmbumine spasmi ajal toimub tahtmatult, tundub, et jalg ja sõrmed ei allu teile ja lihas muutub puudutuseks tihedaks. Kramp võib kesta mõnest sekundist kuni kümne minutini. Kui spasm on möödunud, taastub lihaste kontroll. Pärast krambihoogude lõppemist võib jalg jääda mitmeks tunniks valu ja helluse alla..

Jalakrambid võivad kesta mõnest sekundist kuni kümne minutini. Reiekrampid kestavad reeglina kõige kauem. Teadlased leidsid järgmist:

  • kolmel inimesel neljast on jalakrambid ainult öösel;
  • igal viiel on krambid nii päeval kui öösel;
  • igal neljateistkümnel inimesel on krambid ainult päeva jooksul.

Jalakrampe kõige altid on kaks inimrühma:

  • üle 60-aastased - arvatakse, et kolmandikul üle 60-aastastest inimestest on jalakrambid; umbes 40% -l neist on krampe kolm või enam korda nädalas;
  • rasedad - umbes igal kolmandikul rasedatel on jalakrambid, tavaliselt viimase trimestri ajal.

Ja siiski, jalakrampe esineb igas vanuses inimestel ja neid esineb võrdselt sageli nii meestel kui naistel. Öövalude ja lapse jalgades esinevate krampide kohta saate lugeda kasvavate valude artiklist.

Jalakrambid: põhjused

Jalakrambid võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Sageli juhtub see hemodialüüsi saavatel (neerupuudulikkusega vere puhastamise viis) patsientidel kehas esineva naatriumi või kaltsiumi koguse rikkumise korral. Krambid võivad tekkida mitmesuguste haiguste taustal või mürgistuse korral. Eakatel on sageli öösel kramplikud jalad. Rasedad naised kannatavad sageli krampide all.

Kui valulike lihaste kontraktsioonide seost mõne haiguse või haigusseisundiga ei ole võimalik kindlaks teha, räägivad nad idiopaatilistest krampidest. Idiopaatiliste krampide põhjus pole endiselt teada, kuid selle kohta on mitu teooriat:

  • ebanormaalne närviline aktiivsus une ajal põhjustab jalgade lihaste kokkutõmbumist;
  • Liigne füüsiline aktiivsus, näiteks pikad jalutuskäigud või võimlemisharjutused, võivad põhjustada krampe;
  • lihaste verevoolu järsk langus põhjustab valulikke spasme.

Vanusega seotud kõõluste lühenemist peetakse üle 50-aastastel inimestel jalgade krampide üheks võimalikuks põhjuseks. Kõõlused on tihedad sidekoe ribad, mis kinnitavad lihaseid luude külge. Kui kõõlus läheb liiga lühikeseks, võib see põhjustada krampe..

Sekundaarsed jalakrambid tekivad haiguse või seisundi tõttu. Nende hulka kuulub järgmine:

  • Rasedus: kaalutõus raseduse ajal paneb kõndimisel rohkem jalalihaseid, mis suurendab krampide riski.
  • treening: krambid tekivad sageli puhke ajal pärast treeningut;
  • neuroloogilised häired (mõjutavad jalgade lihaste närve): näiteks motoneuronite haigus või perifeerne neuropaatia;
  • maksahaigus: kui maks lakkab normaalselt töötamast, koguneb verre toksiine, mis võib põhjustada jalgade kokkutõmbumist;
  • Nakkus: mõned bakteriaalsete infektsioonide, näiteks teetanuse põhjustatud krambid võivad põhjustada krampe
  • toksiinid: mõnikord jalad krampivad, kui neid mürgitatakse plii või elavhõbedaga;
  • dehüdratsioon: keha vedelikupuuduse korral on häiritud vee-soola tasakaal, mis mõnel juhul avaldub krambihoogudes;
  • jalgade vaskulaarsed haigused, näiteks veenilaiendid või hävitav endarteriit, põhjustavad lihaste vereringe halvenemist ja nende valulikku kokkutõmbumist;
  • lamedad jalad: jala kumerus häirib kõndimisel kehakaalu normaalset jaotust, mistõttu mõned jalalihased muutuvad tarbetult pingeliseks ja väsinuks, mis võib põhjustada jalgade painutamist.

Mõnel juhul võivad ravimid põhjustada jalgade krampe. Näiteks:

  • diureetikumid (diureetikumid): need eemaldavad kehast vedeliku ja neid kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni), südamepuudulikkuse ja teatud neeruhaiguste raviks
  • statiinid: kasutatakse kõrge vere kolesteroolisisalduse korral;
  • raloksifeen: näidustatud menopausijärgsete naiste osteoporoosi ennetamiseks;
  • nifedipiin: kasutatakse stenokardia raviks;
  • nikotiinhape: kasutatakse kõrge kolesteroolitaseme korral.

Rääkige oma tervishoiutöötajaga, kui arvate, et võetavad ravimid põhjustavad jalakrampe, kuna võib olla vaja annust muuta. Retseptiravimite võtmise saate lõpetada ainult arsti loal..

Jalakrampe ravivad

Kui krampide põhjus on teada, annab põhihaiguse või haigusseisundi ravi leevenduse. Idiopaatiliste krampide ravis on asjad palju keerulisemad, kui jalad krampivad ilma nähtava põhjuseta. Seejärel alustatakse ravi tavaliselt treenimisega. Mõni liikumine võib peatada krambid ja peatada valu rünnaku ajal. Teised on mõeldud ennetamiseks, regulaarselt harjutamine võib vähendada krampide sagedust.

Jalad krampides: mida teha?

Krampimise ajal venitage ja masseerige lepingulist lihast. Näiteks koos gastrocnemiuse lihaste spasmiga:

  • Venitage jalg ja hoidke seda raskuses, tõmmake jalg enda poole, painutades jalga pahkluu suunas.
  • Jalutage mõni minut kontsadega.
  • Kui jalgade valu püsib ka pärast krampe, saab seda leevendada käsimüügiravimiga, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeniga..

Krampide vältimiseks venitage kahjustatud lihaseid regulaarselt kolm korda päevas, sealhulgas üks vahetult enne voodit. Näiteks kui teil on vasika lihastes krampe, proovige järgmist toimingut:

  • seiske seinast umbes meetri kaugusel,
  • Kummarduge ettepoole ja sirutage käed seina puudutamiseks ilma jalgu põrandast tõstmata,
  • naasege algasendisse viie sekundi pärast,
  • korrake harjutust viis minutit.

Teine viis. Vasika lihaste venitamiseks seisake sammuga nii, et teie jala esikülg on kanna serva kohal rippunud. Langetage kontsad aeglaselt astme tasemest madalamale. Mõne sekundi pärast viige nad algasendisse. Korda mitu korda.

Kui öösel tekivad jalakrambid, järgige neid juhiseid:

  • Kui lamate selili, peaksid varbad olema ülespoole suunatud - jalgade õiges asendis hoidmiseks võite kasutada patju.
  • Kõhusasendis riputage jalad voodi serva kohal - see lõdvestab jalgu ja hoiab ära vasika lihaste kokkutõmbumise ja pinge..
  • Tekk ei tohiks magamise ajal liikumist takistada.

Kiniin jalgade krampide raviks

Kiniini kasutati algselt malaaria raviks, kuid hiljem sai teada, et kiniini saab kasutada inimestele, kellel on jalad krampides. Kuid võite seda ravimit võtta ainult arsti juhiste kohaselt, järgides rangelt juhiseid, kuna kiniin põhjustab mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid:

  • tinnitus;
  • kuulmispuue;
  • peavalu;
  • iiveldus;
  • nägemispuue;
  • desorientatsioon ruumis ja ajas;
  • kuumahood (kuuma tunne).

Kiniini ebaõige tarbimisega seotud tõsisem komplikatsioon on trombotsütopeenia. See on vereliistakute langus ohtlikult madalale tasemele. Trombotsüüdid osalevad vere hüübimises, seega on trombotsütopeeniaga raske verejooksu oht:

  • ninast;
  • igemetest;
  • silma hemorraagia;
  • koljusisene verejooks;
  • verejooks söögitorust, maost, sooltest.

Pärast kiniini võtmist jalakrambidest on teatatud mitme inimese surmast trombotsütopeeniasse. Seetõttu ärge kunagi ületage kiniini soovitatavat annust. Üleannustamine võib põhjustada nägemise püsiva kaotuse või surma. Nende ebatõenäoliste, kuid siiski võimalike riskide tõttu on kiniin ette nähtud jalgade krampide jaoks ainult juhul, kui võimalik kasu ületab riskid. Näiteks:

  • Vaatamata korrapäraselt ülalkirjeldatud harjutuste tegemisele, jalad jätkavad krampi;
  • jalakrambid on tavalised ja põhjustavad tõsist ebamugavust.

Sel juhul võidakse teile välja kirjutada neliinädalane kiniini kuur. Pärast seda, kui paranemist ei toimu, ravi katkestatakse. Kui teil tekib mõni ülalkirjeldatud kõrvaltoimetest, lõpetage kohe kiniini võtmine ja pöörduge arsti poole..

Millal pöörduda jalakrampide saamiseks arsti poole

Tervetel inimestel esinevad harvad krambid ja need pole murettekitavad. Kuid kui teie jalad on sageli krampis, põhjustab see tugevat valu, häirib öist und ja segadust, saate OnPopravku teenuse abiga leida hea terapeudi. Terapeut on üldarst. Ta uurib teie jalgu ja kavandab vajalikud eksamid. See võib olla vere- ja uriinianalüüs, veresoonte ultraheli, elektroentsefalogramm ja paljud teised, sõltuvalt vaevuse kahtlasest põhjusest. Pärast esmast ülevaatust suunab terapeut vajadusel konsultatsiooni kitsate spetsialistidega.

Helistage kiirabi (lauatelefonilt 03, mobiiltelefonilt 911 või 112), kui:

  • krambid kestavad kauem kui kümme minutit ega lähe ära, hoolimata lihase venitamise ja venitamise proovimisest;
  • vähendab jalga pärast kokkupuudet mürgiste ainetega, näiteks strünniini, elavhõbeda, pliiga jne;
  • krambid algasid pärast vigastust: maapinnale pääsev sisselõige, looma hammustus ja muud teetanust põhjustada võivad põhjused.

Samuti võite olla huvitatud lugemisest

Lokaliseerimine ja tõlge koostas Napopravku.ru. NHS Choices esitas originaalsisu tasuta. See on saadaval veebisaidil www.nhs.uk. NHS Choices ei ole algset sisu lokaliseerimise ega tõlkimise eest läbi vaadanud ega vastuta selle eest

Autoriõiguse märge: “Terviseameti originaalsisu © 2020”

Kõik saidil olevad materjalid on arstide poolt kontrollitud. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese kõigi haiguse tunnustega. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti visiiti, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on koostatud informatiivsel eesmärgil ja on soovitusliku iseloomuga..

  • Raamatukogu
  • Sümptomid
  • Jalakrambid

© 2020 NaPopravku - arstide ja kliinikute soovitusteenus Peterburis
OÜ "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovsky rada, 12

Jalakrambid öösel: põhjused ja ravi

Kramp krampis vasikaid, reied seestpoolt põlve kohal, jalad (jalad), varbad. Lihase spasmiga kaasneb tugev valu. Jalakrambid on öösel tavalised lihaste väsimus, dehüdratsioon, haigused, vitamiinide ja mineraalide puudused, ainevahetushäired, närvipinge. Haiguste ravi, mille käigus lihased vähenevad, leevendab spasme.

Haigus või puudulikkus on tavalised põhjused, miks vasikad, reied, jalad krampivad öösel. Mida sel juhul teha? Kui lihased on sageli ja pikka aega ahenenud, eriti 50-aastastel ja vanematel, pöörduge konkreetse haiguse poole spetsialisti poole.

Ületöö ja seltskond

Öösel on vasikakrampide üheks põhjuseks lihaste ületöötamine, mis suurendab kokkutõmbumisrefleksi.

Väsimus tekib sageli jalgsi jalgades, kui kand on kallutatud sissepoole ja see põhjustab hüppeliigese kumerust. Defekt on märgatavam kõrge kontsaga kingades, halvendab rühti, põhjustab jala kannul "kannus".

Jalad väsivad kiiresti, raskustunne, veenid on laienenud, vasikad, põlved haiget saanud, öösel lähevad tuimaks ja külmetavad.

Kui öösel on vasikakrampide, aga ka reide, jalgade krambid põhjustatud jalgadest, viib ravi läbi ortopeediline kirurg. Mõne inimese arvates on jalatsite vahetamine kasulik..

Uuringud kinnitavad, et intensiivse treeningu ja krambihoogude vahelise seose toetuseks puuduvad andmed.

Veel üks uuring väidab seost jalanärviga, mis põhjustab lihasspasme.

Krampide põhjustajaks on dehüdratsioon

Tüüpilised niiskuse puuduse tunnused:

  • uimasus või uimasus;
  • letargia, depressioon, väsimus;
  • ärrituvus, ärevus;
  • kõhukinnisus;
  • põletustunne või krambid vasika lihastes, jalgades ja varvastes.

50-aastaselt ja vanemalt soovite juua vähem vett. Põhjus on janu tuimimine, ehkki keha vajadus niiskuse järele on sama.

Vedeliku puudus dehüdreerib rakke, nad täidavad halvemaid funktsioone. Vähendab vasikaid, reied, üle põlvede, jalgade, varvaste öösel.

Mõned tervishoiutöötajad usuvad, et päeva jooksul mitte piisavalt vett saada on sama kahjulik kui suitsetamine..

Lihtne ja taskukohane vahend põhjuse kõrvaldamiseks, öiste jalgade krampide raviks, eriti 50-aastaselt - piisav kogus puhast vett kogu päeva jooksul, kuni kaheksa klaasi (1,6 liitrit).

Vesi suurendab efektiivsust, leevendab stressi, ärevust, normaliseerib und, säilitab sileda naha, soodustab ainevahetust.

Treeningujärgse dehüdratsiooni ja jalgade krampide vahelise seose osas on tõsiseid kahtlusi.

ATP vähenenud tootmine

ATP (adenosiintrifosfaadi, adenosiintrifosfaadi) tootmise vähenemine kehas, mis on peamine energiakandja, kahjustab vasika lihaste, reide ja jalgade sisemisi ainevahetusprotsesse, häirib ergastavate ja pärssivate signaalide tasakaalu, suurendab kontraktsiooni refleksi ja vähendab lihaste lõdvestumisvõimet..

Merevaikhapet kasutatakse öösel selle krampide põhjuse kõrvaldamiseks ja jalgade lihaste raviks, et need ei kukuks kokku..

Ravim stimuleerib kehas ainevahetus- ja energiaprotsesse, mobiliseerib, taastab kiiresti jõu, leevendab ületreenitud või väsinud lihaste valu, kiirendab lihaskoe taastumist.

Krampide põhjustajaks on ravimid

Jalad vähenevad öösel lahtistite, hormonaalsete, antihüpertensiivsete (rõhku vähendavate) ravimite kuritarvitamisega.

Öösel on vasikatel ja reitel krampe põhjustav ravi diureetikumidega, need on ette nähtud hüpertensiooni, südamepuudulikkuse korral.

Uriiniga kaotab keha palju magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, mis osalevad jala ja teiste lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel, närviimpulsside ülekandmisel.

Magneesiumi puudus

Puudulikkuse nähud: pearinglus, udused silmad, juuste väljalangemine, rabedad küüned, söögiisu vähenemine, iiveldus, ärevus, tuju puudub. Uni on häiritud, unenäod on rahutud, ärkamine on keeruline, närvilisus ja ärrituvus, energiapuudus päeva jooksul. Kiire südametegevus (tahhükardia). Liigne kaltsium vähendab veresoonte elastsust, areneb ateroskleroos ja aneemia (aneemia). Liigeste painduvus on kahjustatud, sapipõie ja kõhunäärme töö on häiritud. Neerukivide põhjustajaks on kaltsiumi ülemäärane imendumine.

Kui öösel krampe põhjustavad magneesiumipuudus, viiakse jalalihaste ravi, nii et need öösel ei vähene, apteegi vitamiinide ja mineraalide kompleksidega, need aitavad mõne päeva pärast.

Keha magneesiumivaegust kõrvaldavad järgmised toidud: nisukliid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, linaseemned, männipähklid ja kreeka pähklid, šokolaad, kakaopulber, oad, läätsed, idandatud nisuseemned.

Uuringud kinnitavad magneesiumi lubadust öiste jalakrampide ravis.

Naatriumi puudus

Naatriumipuuduse põhjuseks on sagedane rikkalik higistamine, liigne vedeliku tarbimine, elemendi puudumine dieedis, eranditult taimsete toitude (toortoidu) kasutamine, mis põhjustab kehas kaaliumi - naatriumi antagonisti - liigset tarbimist.

Naatriumipuudusega krampib öösel kramp vasika lihaseid. Vähendatud kehakaal, söögiisu pole, keha on dehüdreeritud. Depressioon, tahhükardia, madal vererõhk, nõrkus, nõrgenenud immuunsus.

Öiste krampide raviks vasikatel, reitel, jalgadel ja varvastel kõrvaldatakse põhjus - naatriumipuudus - toodetesse laua- (toidu) soola lisamisega.

Mida teha, kui jalad krampi lähevad öösel ja kehal puudub naatrium?

  • pange keele otsa veidi lauasoola ja hoidke mõnda aega suu lahti.

Kaaliumi puudus

Kaalium hoiab vee-soola tasakaalu. Puudulikkus põhjustab kiiret väsimust, ainevahetushäireid, vererõhu muutusi ja haavade paranemise edasilükkamist. Tuhmid nõrgad juuksed, kuiv nahk, naistel on keeruline neid välja viia, enneaegne sünnitus, mõnikord viljatus.

Kaaliumi puudus häirib neuromuskulaarset juhtivust - öösel vasika lihaste, reide ja jalgade krampide põhjust. Ravi viiakse läbi apteegi toodete võtmisega, et kõrvaldada kaaliumipuudus.

Dieeti on kasulik lisada järgmised kaaliumirikkad toidud: kaer, tatar, hirss, riis, nisukliid, liha, kala, mereannid, linnuliha, kaunviljad, pähklid, päevalilleseemned, tomatid, kartul, kapsas, petersell, rosinad, ploomid, kirsid, sõstrad, piimatooted.

Maksatsirroosiga patsientide uuring kinnitas, et jalakrampe ei seostata kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, tsingi sisalduse muutustega.

Aneemia

Aneemia (aneemia) - tervisepatoloogia sümptom, mis on põhjustatud hemoglobiinisisalduse langusest, sellega kaasneb vere punaliblede arvu vähenemine.

Aneemia sümptomid: unehäired, kiire väsimus, naha liigne valgesus, huulte "tsüanoos", pearinglus, õhupuudus, südamepekslemine (tahhükardia).

Kui öösel on jalgade krampide põhjustajaks madal hemoglobiinisisaldus, määrab ravi hematoloog.

Mõnedel 50-aastastel ja vanematel inimestel krammivad jalalihased öösel alkoholi toksilise mõju tõttu maksale - see on üks aneemia põhjustajaid.

Aneemiat seostatakse raua, B9-vitamiini (foolhape) või B12 (tsüanokobalamiin) puudusega.

Raua puudus

Rauapuudusest tingitud aneemiaga on isu väärastunud - soovite süüa savi, kriiti. Meeldivaid lõhnu on hea sisse hingata. Juuksed kukuvad välja, nahk on kuiv, pragunenud, küüned on nõgusad ja rabedad, limaskestad on põletikulised, pidevalt külmad - üla- ja alajäsemed külmuvad.

Rauavaeguse kõrvaldamiseks ja madala hemoglobiinisisalduse suurendamiseks - öösel tekkivate jalgade krampide põhjustajaks - ravis kasutatakse sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Sealiha ja veiseliha maksas, neerudes, vasikalihas, mereandides, vaarikates, kaunviljades, tataris, täisterades, petersellis, nõgestes, kaerahelvestes, granaatõunades, ploomides, õuntes, õuntes, ploomides, virsikutes, kuivatatud aprikoosides, roosi puusas, kooritud kartulis, mustsõstras on palju rauda., jõhvikad, pähklid.

Foolhappe puudus

Aneemia, mille põhjuseks on B9-vitamiini puudus kehas, avaldub nõrkusena, suurenenud väsimuses, ärrituvuses, südame löögisageduse suurenemises, isupuuduses, mäluhäiretes, peavaludes.

Puuduse põhjusteks on pikaajaline kitsepiima tarbimine, mille vitamiin on vaene B9, sooleoperatsioon, krambiravimite pikaajaline kasutamine (fenobarbitaal), alkoholi tarbimine.

Öösel vasikate, reide, jalgade ja varvaste krampide raviks kõrvaldatakse põhjus - B9 puudus - apteegi vitamiinikomplekside kasutamisega.

Foolhappe puudust organismis elimineerivad tooted: maks, kaunviljad, petersell, spinat, kreeka pähklid, neerud, portsu seened, nisu, rukis, kapsas, kaerahelbed, mais, kõrvits, peet, tomatid, kartul, muna, apelsinid, viinamarjad.

Tsüanokobalamiini puudus

B12-vitamiini puudusest põhjustatud aneemia korral on häiritud koordinatsioon, liikumised on piiratud, kohmakad, kõnnak on muutunud. Näib, et nahk kipub, keel on helepunane, "lakitud".

Kui krampide põhjustajaks on tsüanokobalamiini puudus, viiakse apteegiravimitega läbi jalalihaste ravi, nii et need öösel kokku ei viiks..

B12-vitamiini puudust organismis elimineerivad tooted: maks, maksavorst, veiseliha süda ja keel, küülikuliha, lambaliha, veiseliha, kana, munad, piimatooted, heeringas, makrell, sardiin, forell, chum lõhe, meriahven.

Uuring väidab, et jalgade krampide ja aneemia, veresuhkru, kilpnäärme talitluse ja neeruhaiguste vahelise seose kohta on vähe tõendeid, ehkki uuringus on piiratud tõendusmaterjali öiste jalgade krampide raviks treeningu, venituse, magneesiumilisandite, B12-vitamiini vahel..

Magneesium, B12-vitamiin, mis on kasulik eakate öökrampide vähendamiseks.

Vaskulaarsed ämblikud

Naha püsivat veresoonte laienemist nimetatakse telangiektaasiaks. Tähtede kuju on erinev: lihtne, puu moodi, ämblikulaadne, täpiline.

Need esinevad sagedamini naistel ega põhjusta ebamugavusi. Kuid kosmeetiline defekt annab märku haiguste ilmnemisest - jalgade krampide põhjustest öösel -, mida ravitakse pärast arsti diagnoosi..

Kramp öösel krampides jalad:

  • halvenenud verevarustuse korral - lihaste hapnikuga varustatuse vähenemine (hüpoksia);
  • kui vere viskoossus muutub - aeglaste jalalihaste sees toimuvate ainevahetusprotsesside aeglustamine.

Nahale ilmuvad ämblikveenid, areneb tromboflebiit, öösel tekivad jalakrambid ateroskleroos. Nende haiguste ravi viivad läbi arstid: fleboloog, angioloog, neuroloog, kardioloog.

Ämblikveenide välimus võib anda märku vitamiinide ja mineraalide sünteesi või imendumise rikkumisest soolestikus. Nende puudusega vähendab see ka vasika- ja muid jalalihaseid.

Naistel on ämblikveenide ja öiste lihasspasmide võimalik põhjus rasestumisvastaste vahendite kasutamine, suguhormoonide tasakaalustamatus, sealhulgas raseduse ajal, mis soodustavad jalgade anumate laienemist, reitesse, vasikatesse ja jalgadesse siseneva vere koguse ja koostise muutumist.

Veenilaiendid

Haiguse korral laienevad veenid, veri stagneerub, venib nende seinu. Põhjuseks on pärilik eelsoodumus, istuv eluviis, ainevahetushäired, ülekaal, hormonaalsed muutused, regulaarne pikaajaline töötamine seistes.

Kui te ravi ei alusta, on mõne aja pärast naha all nähtavad veenisõlmed, need paisuvad, jalgades on pidev raskustunne ja väsimus, vasikad ja jalad paisuvad, alajäsemed ja varbad on sageli krampis, spasmiga kaasneb tugev valu.

Kui jalgade krampide põhjustajaks on veenilaiendid öösel, viib ravi läbi fleboloog. Ta määrab veresoonte seinte tugevdamiseks spetsiaalse geeli, vitamiinide kuuri.

Raseduse ajal pehmendavad hormoonid veene, venoosse plexuse pigistamine emaka poolt häirib verevoolu. Hilisemates etappides laienevad reite ja vasikate anumad. Venoosne puudulikkus - jalgade krampide põhjus öösel, mõnikord alates kuuendast raseduskuust, kaob kõik pärast sünnitust.

Artiklis tehakse kokkuvõte jalgade pikaajalise viibimise ja veenilaiendite, öiste jalgade krampide tekke ohu kohta..

Hepatiit

Haiguse põhjus on viirus:

  • nakatumine A-hepatiidiga (Botkini tõbi) toimub majapidamises, toidu ja vee kaudu;
  • B-hepatiidi nakkus toimub vere kaudu;
  • C-hepatiit on kõige ohtlikum, seda tuvastatakse sageli hilisemates etappides, maksimaalse koekahjustusega.

Pikaajaline põletik võib põhjustada pöördumatut kudedegeneratsiooni (maksatsirroos).

Põletikulise protsessiga maksas, kibedus suus, kõrvetised, röhitsus, iiveldus, isupuudus, uriini tumenemine, sklera ja naha kollakas värvus. Mõnikord on sügelus, temperatuur kuni + 37,5 ° C, jäsemed külmetus, higistamine, pöidlate või väikeste sõrmede naha punetus.

Kui vasikalihaste ja varvaste öiste krampide põhjustajaks on maksakoe põletik, määrab ravi terapeut, nakkushaiguste spetsialist, hepatoloog.

Uuring kinnitab vaskulaarhaiguse, maksahaiguse ja öiste jalakrampide vahelist seost.

Hüpoparatüreoidism

Kõrvalkilpnäärme (kõrvalkilpnäärme) näärmed asuvad kaelal. Nende toodetud paratüreoidhormoon reguleerib kehas kaltsiumi ja fosfori vahetust. Selle puudumisega veres väheneb kaltsiumisisaldus, suureneb fosforisisaldus..

Rakumembraanide mineraaltasakaalu ja läbilaskvuse rikkumine avaldub suurenenud neuromuskulaarse erutuvuse ja fleksorilihaste krambi tõttu. Need tekivad spontaanselt või neid provotseerivad mehaanilised, akustilised, termilised stiimulid, kopsude suurenenud ventilatsioon.

Alguses lihased muutuvad tuimaks, muutuvad jäigaks, ülahuule kohal ja sõrmedel - "hane muhud", kipitus ja külmad jalad ja käed. Siis vähendab see sümmeetrilisi lihasrühmi - kõigepealt üla-, siis alajäsemed. Nahk kahvatub, rõhk hüppab, südamepekslemine suureneb, iiveldus, lõtv väljaheide, mõned kaotavad teadvuse.

Haiguse kerges vormis ilmneb lihasspasm 1-2 korda nädalas, see kestab minuteid. Raske vormis - korduvalt päeva jooksul mitu tundi.

Kui jalgade lihaskrampide põhjustajaks on hüpoparatüreoidism, kui jalg paindub ja paindub, määrab ravi endokrinoloog.

Kaltsiumipuudus avaldub rabedate küünte, immuunsussüsteemi nõrgenemise, mäluhäirete ja verehüübimise vähenemise tõttu. Element on eriti vajalik raseduse ajal, noorukieas, siseneb keha piima, juustu, pähklite, kapsa, peterselli, koore, jogurti, ubade, kodujuustuga.

Kaltsiumi paremaks imendumiseks on vaja D-vitamiini, neis on palju kalaõli, tursamaksa, heeringat, tuunikala, juustu, kodujuustu, munakollast..

Madalate kõrvalkilpnäärmehormoonide sisaldusega patsientidel, kes saavad hemodialüüsi, jalakrampe on oodatust vähem.

Kuidas leevendada krampi treeninguga

  • Kui jalg tuuakse öösel kokku, tõuse kohe üles ja alusta kõndimist, pingutades jalgade põrandasse surumiseks.

Spasm vabaneb kiiresti.

Ennetamiseks enne magamaminekut tehke vasika lihaste venitamise harjutusi:

  1. seista jalgade varvastega vana raamatu peal, kontsad õhus, jalad õla laiuse kaugusel, tasakaalu säilitamiseks hoidke seina, stabiilset lauda või tooli;
  2. vajutage samal ajal oma kontsad põrandale 10-20 sekundiks;
  3. viige sokid kokku, kontsad lahku, korrake harjutust;
  4. viige kontsad kokku, sokid laiali, korrake harjutust.

Kui krambid lähenevad, tõmmake sokid enda poole, et vasika lihaseid venitada ja lõdvestada.

Mida teha, kui vasikas krampis?

  • Püsti, tõmmake rihmaga jalg tagasi, asetage sõrmed põrandale ja vajutage vasika lõdvestamiseks õrnalt oma keharaskusega..

Mida teha kodus jalgade krampidega

Sidrunimahl:

  • Määrige jalgu värske sidrunimahlaga, laske imenduda.

Ravi 1-2 nädalat.

Kallis:

  • Kandke kaaviarile sooja mett, mähkige.

Pärast 30 minutit pesta.

Sinepipulber:

  • Hõõruge jalalihaseid sinepipulbriga üleöö.

Loorberiõli:

  • Hõõru loorberõli jalgadele, mis öösel krampivad.

Sagebrush:

  • Vala 2c l. hakitud kuivatatud ürdi 100ml taimeõli, segage pidevalt, laske madalal kuumusel keema tõusta, laske jahtuda, nõrutage ettevaatlikult.

Enne kasutamist pisut soojendage, hoidke külmkapis. Suvel kandke öösel hakitud värskeid lehti.

Uuring kinnitab, et puuduvad tõendid mittekliinilise efektiivsuse kohta lihaskrampide ravimisel või vähendamisel.

Mida teha jalgade öiste krampide jaoks - rahvapärased viisid

Soojalt:

  • Kuumus aitab kiiresti lihasspasme kõrvaldada - asetage krampis jalg kuuma vette, et saaksite seda taluda, see kaob kohe ära.
  • Teine võimalus: panna kuumale soojenduspadjale lepinguliseks muutunud lihased, vabastab spasm järk-järgult.

Külm:

  • Jää aitab seisundit leevendada, seda kantakse vähendatud vasikatele, jalgadele, sõrmedele - võtke kott koos kõigi sügavkülmutatud toodetega.

Magnet:

  • Magnetid aitavad valu leevendada, neid kaunistavad sageli külmikud.

Seep:

  • Pange väike krampliha seebiga üleöö.

Menovazine:

  • Mõnel juhul aitab Menovaziniga hõõrumine kiiresti leevendada lihasspasme..

No-shpa:

  • Mõnede jaoks aitab üks No-shpy pill valusündroomi krambiga kiiresti kõrvaldada.