B12-vitamiini puuduse märgid ja kuidas seda parandada

Vaskuliit

Vitamiinide puudus häirib keha normaalset toimimist. Statistika kohaselt on iga neljas inimene silmitsi B12-vitamiini vaegusega. Tõsiste tervisemõjude vältimiseks tuleb selline kõrvalekalle õigeaegselt diagnoosida ja kõrvaldada..

B12-vitamiin vastutab närvi- ja seedesüsteemi nõuetekohase toimimise eest. Vitamiini ei toodeta organism, vaid see tuleb koos loomsete toodetega. Kasuliku komponendi puudumist saab kompenseerida tasakaalustatud toitumise või ravimite abil.

B12-vitamiini puuduse iseseisva määramise õppimiseks peate mõistma, milliste protsesside eest see vastutab. Nende rikkumise tagajärjel ilmnevad hüpovitaminoosi sümptomid. Kliinilised testid võivad kinnitada kehas murettekitavaid sümptomeid..

B12-vitamiini roll inimeste tervises

Kõik B-vitamiinid toetavad aktiivselt rakkude ainevahetust. Kobalamiin osaleb DNA sünteesis ja sellel on positiivne mõju aminohapete ja rasvhapete metabolismile. See B-vitamiinide esindaja aitab inimese kehal foolhapet imada, mis soodustab energia vabanemist.

B12-vitamiin vastutab punaste vereliblede tootmise eest, mis varustavad keha hapnikuga. See on kasulik närvikoe funktsioonide säilitamiseks, kuna osaleb müeliini (närvirakkude ja närviimpulsside kaitsekest) moodustumises.

Kuna seda vitamiini inimkehas ei toodeta, peate seda regulaarselt hankima looduslikest allikatest. Mõnel juhul on kasulik võtta spetsiaalseid toidulisandeid koos B12-ga, kuid enne seda peate konsulteerima arstiga. Ta peab määrama vitamiini õige annuse vastavalt patsiendi vanusele, kehaomadustele ja tervislikule seisundile..

Madal B12-vitamiini tase on kõige tavalisem järgmistes:

  • 50-aastased ja vanemad inimesed,
  • kroonilised alkohoolikud,
  • taimetoitlased,
  • noored lapsed, kes on sündinud vegan emadele, keda ainult rinnaga toidetakse,
  • need, kellel on diagnoositud diabeet,
  • Crohni tõvega inimesed, kellele on tehtud seedetrakti organite operatsioon ja kellel on seedeprobleeme,
  • inimesed, kes on pidevalt alatoidetud või tegutsevad ainult köögivilja dieedil.

B-vitamiine võib leida rohelistes köögiviljades, kaunviljades ja marjades, kuid B12 ja B2 on kõige sagedamini loomses toidus. Seetõttu on B12 puudus kõige tavalisem taimetoitluses. B12-vitamiini vaeguse teine ​​levinud põhjus on kahjulik aneemia, kui keha ei imendu kobalamiini. Selle põhjuseks on valku tootvate maorakkude kadumine, mis aitab kehal imada kobalamiini soolestikku. Siin on mõned märgid B12 puudusest:

Allikad

B 12-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks piisab, kui lisada dieeti järgmised toidud:

  • munad;
  • looma maks;
  • veiseliha ja sealiha;
  • Piimatooted;
  • makrell, heeringas;
  • cheddar ja gouda juustud.

Paljud inimesed märgivad, et kapsamahlas sisaldub piisav kogus ainet. Tuleb märkida, et selle imendumine halveneb koostoime korral:

  • alkohol;
  • vesi;
  • happed;
  • uinutid;
  • östrogeen.

Päevane annus täiskasvanutele on 2,5–4 mikrogrammi. Samal ajal toodab meie keha ka B12 (sooltes), kuid probleem on selles, et ta ei imendu sinna..

Väsimus ja nõrkus

Kõik vitamiinid osalevad energia metabolismis ühel või teisel viisil. B12 mängib selles erilist rolli. See suurendab keha võimet teha uute rakkude jaoks DNA-d ja osaleb rakkude energiavahetuses. See on oluline ka tervislike punaste vereliblede tootmiseks: kui kehas pole piisavalt B12, siis tunneb inimene end sageli nõrgana, väsinud ja väsinud olekus. Kobalamiin parandab toidu kehasse energiaks muundamise protsessi. Madal ainevahetus põhjustab ka nõrkust ja letargiat.

Jäsemete kipitus ja tuimus

See B-vitamiin on oluline ka vereringesüsteemi toimimise säilitamiseks. Näiteks kipitus või tuimus jäsemetes võib näidata ka kobalamiini puudumist. See aitab närvide tootmisel ja osaleb aktiivselt punaste vereliblede moodustamises. Ja halb verevarustus on jäsemete kipituse ja tuimuse üks peamisi põhjuseid. Kobalamiini puudumine mõjutab negatiivselt närvi- ja vereringesüsteemi tervikuna, põhjustades naha sensatsiooni kadu, lihasnõrkust, reflekside vähenemist või suurenemist, kontrollimatut urineerimist jne..

Hüpotensioon

Ebapiisavas koguses foolhapet ja vitamiini B12 on tulvil aneemia ja hüpotensiooni teke. Kobalamiin soodustab punaste vereliblede tootmist, mis varustavad siseorganeid, sealhulgas südant ja aju, hapnikuga. Briti teadlased usuvad, et neuroloogias aktiivselt kasutatav kobalamiin jääb hüpotensiooni ravis kardioloogias sageli tähelepanuta. Kui inimesel tekib hüpotensioon koos sagedaste sümptomitega, nagu nõrkus, pearinglus, õhupuudus, siis võib-olla peab ta suurendama B12-vitamiini tarbimist.

Süst toore maksa asemel

Toore maksa spetsiaalne dieet oli kunagi esimene surmava aneemia ravi. Pärast selle roa tarbimist kadusid kõik sümptomid. Tänapäeval ravitakse seda haigust B12-vitamiini süstidega. Esimese 4–6 nädala jooksul süstitakse seda subkutaanselt 1 kord päevas, 200–500 mikrogrammi. Seejärel kolm kuud - üks kord nädalas ja jätkake seejärel süstidega 2 korda kuus (või pillide võtmist). Paranemine toimub tavaliselt kahe kuu pärast. Ravi tuleb säilitada kogu elu.

Lisaks vitamiini B12 sisseviimisele hõlmab kompleksne ravi ka haiguse põhjuse kõrvaldamist ja vereloome normaliseerimist. Eelkõige viiakse läbi seedetrakti haiguste ravi (mao autoimmuunsete kahjustustega määratakse glükokortikosteroidid). Tuleb välja kirjutada tasakaalustatud toitumine, milles peaksid olema piimatooted, loomaliha, mereannid, munad.

Veiseliha maksa- ja kaheksajala kombitsad sisaldavad palju B12-vitamiini. Vähem - sealiha ja kanamaks, makrell, sardiinid. Imendumiseks on vaja foolhapet, alkoholi imendumine, suitsetamine, teatud antibiootikumide võtmine ja ranged dieedid halvenevad.

Nahakahjustused

Ebapiisav vitamiin B12 sisaldus kehas võib halvendada naha ja juuste seisundit. Kanada uuringute kohaselt võivad nahk ja juuksed seletamatutel põhjustel sagedamini haiget teha, siis võib selles süüdi olla B12-vitamiini puudus. Lisaks nahahaigustele ja halvale juuste seisundile põhjustab kobalamiini puudus sageli naha hüperpigmentatsiooni, ebaühtlast tooni ja tumedate laikude ilmnemist näol..

Diagnostika

Vitamiini puudus põhjustab B12-defitsiidse aneemia arengut, mida iseloomustab hemoglobiini ja erütrotsüütide taseme langus. Esiteks pööratakse tähelepanu sellele näitajale. Diagnostika hõlmab järgmist:

  1. Üldine vereanalüüs. Võimaldab tuvastada hemoglobiini, erütrotsüütide taseme languse.
  2. Biokeemiline analüüs. Aitab määrata valkude, ensüümide, vitamiinide taset.
  3. Luuüdi punktsioon (megaloblastide tuvastamiseks).
  4. Helminti munade väljaheited.

Diagnostikat ja ravi viib läbi hematoloog, vajadusel määrab ta konsultatsiooni gastroenteroloogi, neuroloogiga. Esimene võib välja kirjutada EGD koos biopsiaga, kui kahtlustatakse seedetrakti haigusi, mis põhjustavad vitamiini B12 imendumise halvenemist.

Depressioon

B-rühma vitamiinid on inimese vaimse tervise säilitamiseks hädavajalikud. Punaste vereliblede moodustamises osalev kobalamiin aitab kaasa ka närvisüsteemi normaalsele toimimisele. See aitab vähendada homotsüsteiini kogust, mille ülejääk võib põhjustada depressiooni. Eriti oluline on säilitada B12 tase vanematel inimestel, kellel on kalduvus depressioonile. Uuringud näitavad, et depressioon taandub kiiremini, kui seda ravitakse kobalamiini või toidulisanditega koos antidepressantidega,

Ravi

Juhul, kui spetsialistid diagnoosivad mõne aine puuduse, mille põhjuseks on alatoitumus, kasutavad nad süsteravi. Metüülkobalamiini manustatakse intravenoosselt või intramuskulaarselt. Ei ole harvad juhud, kui süste tehakse pikema aja jooksul või eluaegseks kasutamiseks. Sellistes olukordades räägivad nad kroonilisest hüpovitaminoosist B12.

Lisaks on äärmiselt oluline kindlaks teha, mis on metüülkobalamiini puuduse tõeline põhjus, kuna selle kõrvaldamine võib aidata inimese seisundit normaliseerida. Mõnikord piisab dieedi kohandamisest, et tunda kogu organismi toimimise paranemist. Ravi võib määrata ainult spetsialist, ärge unustage seda.

Aju kognitiivsete funktsioonide halvenemine

B12 puudumine on kehva mälu ja kognitiivse languse üks põhjusi. Kobalamiin võimaldab ajurakkudel luua uusi ühendusi, mis kujundavad mälu. See vitamiin on müeliini oluline komponent, mis kaitseb aju moodustavaid neuroneid. Seetõttu põhjustab selle puudumine järk-järgult närvikahjustusi ja halvendab kognitiivset funktsiooni. Neuroloogia ja psühhiaatria uuringud on näidanud, et ebapiisav B12 tase põhjustab vanematel inimestel sageli pöörduvat dementsust. Ja kui sellest vitamiinist lapsepõlvest ei piisa, areneb aju halvasti, mis halvendab inimese vaimseid võimeid.

Viljakuse probleemid

B12-vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt nii meeste kui ka naiste viljakust. Kobalamiini puudumine kehas võib olla seotud korduvate raseduse katkemiste ja viljatusega. See on tingitud asjaolust, et vitamiinipuuduse algfaasis suureneb homotsüsteiini tase ja areneb hüperkoagulatsioon (suurenenud vere hüübivus), mis võib põhjustada loote kaotust. Pikaajaline vitamiinipuudus kahjustab ovulatsiooni, muna normaalset arengut ning kutsub esile puuduliku implantatsiooni ja lõppkokkuvõttes viljatuse. B12 ebapiisav tase raskendab kogu raseduse ajal lapse rasestumist ja sünnitamist. Enne lapse sündi on soovitatav testida kehas B12 sisaldust..

Riskirühmad

Kobalamiini puudus on vastuvõtlik:

  • vanad inimesed;
  • patsiendid, kellele on tehtud operatsioon B12 imendumise eest vastutava soolepiirkonna eemaldamiseks;
  • diabeediga inimesed, kes võtavad metformiini (hüpoglükeemiline ravim);
  • ranget dieeti järgivad taimetoitlased;
  • inimesed, kes võtavad kõrvetiste vastu võitlemiseks antatsiidseid (happe alandavaid) ravimeid.

Kahjuks on B12-vitamiini vaegus pikka aega asümptomaatiline ja diagnoosi seadmine võib olla keeruline. Mõnikord eksitakse foolhappe puuduse vastu, seega olge teadlik märkidest, mis näitavad, et teie kehas puudub oluline ühend..

Näpunäited vitamiin B 12 puuduse kõrvaldamiseks

Kui inimesel on kahtlus, et tal pole kehas piisavalt kobalamiini, siis truuduse tagamiseks peab ta võtma vereproovid ja rääkima arstiga. Siin on veel mõned juhised B12 taseme haldamiseks:

  • Lisage menüüsse rohkem B12-rikkaid toite (mereannid, liha, maks, piim, munad jne).
  • Taimetoitlaste jaoks on kasulik lisada oma dieeti B12-ga rikastatud toidud (energiabatoonid, toitumispärm ja hommikuhelbed). Kuna taimetoitlastel on palju suurem B12 puudulikkuse oht, tuleks neid regulaarselt testida ja lasta kontrollida nende kobalamiini taset..
  • Teatud diabeedi- või happe refluksivastased ravimid võivad põhjustada B12 vaegust, seetõttu tuleb neid tarvitavatel patsientidel jälgida kobalamiini taset..
  • Vitamiine leidub pillide või süste kujul. On hädavajalik konsulteerida oma arstiga, kuna toidulisandid võivad mõjutada mõne ravimi efektiivsust.

B12-vitamiini puudus

Väsimusest tuntud vitamiin B12 (kobalamiin) omab kehas palju olulisemaid funktsioone kui energia säilitamine. Sellest sõltub punaste vereliblede moodustumine, samuti seedetrakti, närvisüsteemi ja aju korrektne toimimine.

Värsked vitamiinipuuduse sümptomite uuringud on näidanud, et paljud inimesed kannatavad B12-vitamiini vaeguse all ilma aneemia või äärmise väsimuseta. Selle asemel näitavad need närvisüsteemi talitlushäireid..

Närvisüsteemis on müeliini moodustamiseks vajalik vitamiin B12 - valge isoleeriv kest närvikiudude ümber, mis viib läbi elektrilisi impulsse. See on oluline ka teatud neurotransmitterite tootmiseks, mis edastavad rakuimpulsse neuronite vahel..

B12-vitamiini vaegus põhjustab müeliini sünteesi häirimist ja neurotransmitterite tasakaalustamatust. Lihtsamalt öeldes - aju ei saa piisavalt vererakke. See aitab kaasa paljude närvisüsteemiga seotud vaimsete, emotsionaalsete ja füsioloogiliste häirete tekkele..

B12-vitamiini vaeguse sümptomid

B12-vitamiini vaeguse sümptomid võivad väsimusest palju kaugemale minna. Siin on mõned neist:

tuimus ja kipitus kogu kehas pingevabas olekus;

pearinglus ja peavalud;

hägune nägemine (tundlikkus valguse suhtes, hägune spekter);

osaline mälukaotus;

hüperemia (venoosse vere väljavoolu takistamine);

kuulmis- ja visuaalsed hallutsinatsioonid;

haavandid suu nurkades;

põletustunne suus;

kõhulahtisus või kõhukinnisus;

Ohustatud on:

taimetoitlased, veganid, toortoitlased (samuti ranged dieedid);

inimesed, kellel on osa maost või sooltest eemaldatud.

B12-vitamiini puudumise põhjused

Kui dieedis pole piisavalt loomseid tooteid.

Ebapiisav maohape, hüpokloorhüdratsioon (mao happesuse vähenemine).

Peensoole haigused.

Teatud happesust blokeerivad ravimid gastroösofageaalse refluksihaiguse (GERD) jaoks (prootonpumba inhibiitorid ja H2 blokaatorid).

Kuidas võtta B12-vitamiini?

Kui leitakse vitamiinipuuduse sümptomeid, võtavad nad tavaliselt derivaadi vormi B12 - tsüanokobalamiin või selle sordid: metüülkobalamiin, hüdroksokobalamiin ja adenosüülkobalamiin. Arst määrab ravimeetodi: intramuskulaarsete süstide või tablettide kujul. Ravi kestus sõltub B12 defitsiidi põhjusest. Mõned patsiendid vajavad regulaarselt süste kogu oma elu jooksul.

Ravi tüüpiline soovitatav annus on 2000 mikrogrammi päevas.

Millised toidud sisaldavad B12-vitamiini?

Ärge unustage, et nagu ka teised vitamiinid, imendub B12 toidust kõige paremini. Ennetamise eesmärgil on vaja süüa toite, mis sisaldavad B12-vitamiini. Kuna need on loomset päritolu, võib see olla veganitele ja taimetoitlastele problemaatiline..

B12-vitamiini vaegusega taastumise toitumine

B12-vitamiini vaegus võib tekkida nii patoloogiliste seisundite kui ka toidupuuduse tõttu. Kuigi sümptomid ilmnevad alles mõni aasta hiljem, on pikaajalise B12 puudulikkusega seotud tagajärjed üsna tõsised..

B12-vitamiini puudus ja probleemid kehas

B12-vitamiin, mida nimetatakse ka kobalamiiniks, on meie keha jaoks üks olulisemaid vitamiine, kuna see osaleb erinevates biokeemilistes ja ainevahetusprotsessides, peamiselt punaliblede sünteesis, mis toimub luuüdis.

B12-vitamiini päevane vajadus täiskasvanutele on umbes 2–2,4 mikrogrammi (mikrogrammi) ja see suureneb raseduse ja imetamise ajal.

B12-vitamiini puudus ilmneb kahel juhul:

  • Kui pikka aega saab keha vähem B12-vitamiini kui päevane vajadus.
  • Kui arenevad tingimused, mis takistavad normaalset imendumist.

B12-vitamiini puudus kehas võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi ja see võib avalduda nii lastel kui ka täiskasvanutel.

Mis on B12-vitamiini puuduse põhjused

B12-vitamiini vaegus võib olla tingitud mitmesugustest põhjustest: geneetilisest, söömiskäitumisest, ebanormaalsetest või erilistest füsioloogilistest tingimustest.

Esiteks saab neid liigitada järgmiselt:

  • Assimilatsioonifaktori puudus: aine, mis soodustab selle vitamiini ja raua imendumist. See eraldatakse eritüübilistest rakkudest, mis asuvad mao tasemel, kui faktorit ei toodeta või toodetakse väiksemates kogustes, on B12-vitamiini imendumine häiritud. Pärilikud häired, gastrektoomia, mao resektsioon, gastriit ja alkoholism võivad selle seisundi väljakujunemisele kaasa aidata..
  • Häired soolestiku imendumises: kui erinevate tingimuste tõttu väheneb B12-vitamiini imendumine soolestiku tasemel (normaalses olekus imendub B12-vitamiin peensooles, nimelt iileumis).

Tingimused, mis määravad sellised tingimused:

  • Soolestiku muutused, näiteks Crohni tõbi.
  • Ileostoomia (rinnakelme kirurgiline resektsioon).
  • Muutused soolefloora tasakaalus.
  • Teatud ravimite (nt metformiin, mida kasutatakse II tüüpi diabeedi raviks) võtmine.
  • Tsöliaakia.
  • Suurenenud B12-vitamiini vajadus: eriti raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
  • Ebapiisav toidu tarbimine: eriti madala loomsete saaduste dieedi korral, näiteks range vegan toitumine (taimetoitlastele vähem vastuvõtlik) või tõsise alatoitluse korral.

B12-vitamiini vaeguse sümptomid ja mõju

B12-vitamiini vaegusega seotud sümptomid ilmnevad alles kuude või aastate pärast. Hinnanguliselt võivad esimesed sümptomid ilmneda alles 5-6 aasta pärast ja isegi 10-20 aasta pärast.

B12-vitamiini puuduse tagajärjed on piisavalt tõsised ja ilmnevad järgmiste sümptomitega:

  • Punaste vereliblede arvu vähenemine veres luuüdi ebapiisava tootmise tõttu. See viib nn kahjuliku või megaloblastilise aneemia tekkeni (kui punased verelibled paisuvad ja muutuvad ebaküpseks). B12-vitamiini puudusest tulenev aneemia põhjustab kahvatust, nõrkust, väsimust, väsimust, õhupuudust, tahhükardiat ja pearinglust..
  • Neuroloogilised häired, nagu kipitus, tuimus liigestes, jäikus jäsemetes, mäluhäired, unerütmi ja ärkveloleku häired, valu tajumise vähenemine, keskendumisraskused.
  • Vaimsed häired nagu skisofreenia, närvilisus, ärrituvus, depressioon, dementsus, hallutsinatsioonid, psühhoos.
  • Muud sümptomid, näiteks menstruaaltsükli muutused, isutus ja kehakaalu langus, kollatõbi ja sügelus, keelepõletik või keelevalu, nägemise hägustumine, letargia (st liigne unisus)..
  • Hematoloogilised muutused, mis võivad ilmneda sõltuvalt põhjusest. Näiteks võib tekkida trombotsütopeenia (st trombotsüütide arvu langus megaloblastilise aneemia tõttu), raua ja ferritiini taseme langus (soolestiku imendumise muutuste korral).

Kuidas diagnoosida B12-vitamiini puudust

B12-vitamiini vaeguse diagnoosimiseks kasutatakse laboratoorseid uuringuid, patsiendi uurimist ja haiguslugu, samuti diferentsiaaldiagnostikat.

  • Arst hindab patsiendi üldist seisundit ja sümptomeid, küsib häirivaid sümptomeid ja dieeti.
  • Neuroloogiliste sümptomite esinemisel tuleks teha diferentsiaaldiagnostika sclerosis multiplex'iga, kuna sümptomid on väga sarnased.

Vereanalüüsid, mis on ette nähtud B12-vitamiini puuduse tuvastamiseks:

  • Punaste vereliblede kuju, suuruse, värvuse ja arvu hindamiseks täielik vereanalüüs.
  • B12-vitamiini normaalne sisaldus on vahemikus 180–914 ng / L (nanogrammid liitri kohta) või 150–900 pg / ml (pikogrammid milliliitri kohta).
  • B12-vitamiini imendumiseks vajaliku faktori hävitavate antikehade testimine.
  • Antikehade testimine, mis tapavad ülalmainitud tegurit tootvaid parietaalrakke.
  • Faktorit blokeerivate antikehade testimine, mis takistab B12-vitamiini seondumist faktoriga ja vähendab vastavalt vitamiini imendumist.

B12-vitamiini vaeguse ravi

B12-vitamiini puuduse ravi on tihedalt seotud selle algpõhjusega. See võib põhineda täielikult dieedimuutusel, kui selle põhjus ei ole seotud orgaaniliste haigustega, vastasel juhul on vajalik vitamiini intramuskulaarne manustamine.

Toitumine kui ravim

Tervislik toitumine on tõeline teraapia B12-vitamiini puuduse korral taimetoidu, alatoitluse või suurenenud vajaduse tõttu.

Kõige rohkem B12-vitamiini leidub loomsetes toodetes (või kangendatud toitudes). Loetleme need allpool, märkides vitamiinide sisalduse toote 100 grammi kohta:

  • Maks - lambad (90 mcg), vasikad (59 mcg), hani (54 mcg), kalkun (49 mcg), sead (23 mcg).
  • Rups, nagu vasika neer (28 mcg), kanamaks (16 mcg), vasika süda (13 mcg), vasika aju (12 mcg), veise keel (6 mcg).
  • Mereannid, nagu koorikloomad (49 mcg), austrid (35 mcg), rannakarbid (12 mcg).
  • Mereannid, nagu kaheksajalad (20 mcg), kaaviar (20 mcg), makrell (19 mcg), suitsutatud heeringas (18 mcg), tuunikala (9 mcg)
  • Muud tooted, nagu kangendatud teravili (19 mikrogrammi), kana reied (12), kangendatud müsli (11 mikrogrammi).

Narkoravi

Kui B12-vitamiini puudust ei saa toitumisega täiendada, on vajalik vitamiinide suukaudne või lihasesisene tarbimine..

10 B12-vitamiini puuduse tunnust

Artikli sisu

  • 10 B12-vitamiini puuduse tunnust
  • Mida viib B-vitamiini liig organismis?
  • Mis jaoks on B12-vitamiin kasulik ja milliseid toite see sisaldab?

B12-vitamiini roll kehas

Et mõista, kui ohtlik on selle aine puudus, tasub meeles pidada, millist rolli mängib vitamiin B12 või kobalamiin inimkehas..

See vees lahustuv aine osaleb DNA molekulide sünteesis, parandab aminohapete ja rasvhapete metabolismi. Tänu B12-vitamiinile vabaneb foolhape energiat.

Kobalamiin vastutab punaste vereliblede sünteesi eest, mis varustavad kogu inimkeha hapnikuga. Lisaks sünteesitakse B12-vitamiini kontrolli all müeliini, mis on närvikiudude ehitusmaterjal. Tänu sellele toimub närviimpulsi säilitamine ja ülekandmine, närvikoe koordineeritud töö.

Riskirühmad

B12-vitamiini ei moodustu kehas, selle allikaks võivad olla toit ja vitamiinide-mineraalide kompleksid.

Kõige sagedamini täheldatakse kobalamiini puudust:

- üle 50-aastased inimesed;

- inimesed, kes peavad dieeti, mis ei sisalda loomset päritolu tooteid;

- lapsed, kes on sündinud taimetoitlastest ja rinnapiimatoidul emadele;

- Crohni tõbe põdevad inimesed, kellel on tehtud seedetrakti operatsioon;

- seedeprobleemidega inimesed.

Enim B12-vitamiini leidub lihas, munades, piimatoodetes.

B12-vitamiini vaeguse sümptomid

B12 defitsiidi märgid ei pruugi ilmneda kohe ja paljud inimesed ei pööra neile pikka aega tähelepanu. Tavaliselt kogunevad need kuudeks või isegi aastateks. Kobalamiini puudust on väga raske diagnoosida, nii et arst peab selle põhjuse mõistmiseks võtma põhjaliku haigusloo..

B12-vitamiini peamisi märke on 10. Kui korraga ilmnevad mitmed sümptomid, on tungiv vajadus pöörduda spetsialisti poole.

1) Naha kahvatus ja kollasus.

Kollaka varjundiga nahk on inimestel, kellel on B12-vitamiini puudus. Kollasus levib isegi silmade valgeks. Kõik see tuleneb asjaolust, et kobalamiini puudusel on häiritud erütrotsüütide moodustumine, mis annavad nahale lihtsalt roosaka varjundi..

Pikaajalise kobalamiini puudulikkusega tekib aneemia, mille korral luuüdis moodustuvad väga suured punased verelibled. Need on mittefunktsionaalsed, kuna tohutu suuruse tõttu ei saa nad lahkuda luuüdist ja siseneda vereringesüsteemi. Selle tagajärjel muutub veri vähem punaseks ja nahk kaotab oma tervisliku roosaka tooni..

Need düsfunktsionaalsed rakud hävitatakse, mille tulemuseks on bilirubiini taseme tõus. Just see aine annab silmade nahale ja sklerale kollaka varjundi. Seda nähtust on lihtne segi ajada kollatõvega..

2) Nõrkus ja väsimus arenevad ka kobalamiini puuduse taustal. Neid kõiki põhjustab aneemia. Tõepoolest, punaste vereliblede sünteesi rikkumisega kehas on hapnikupuudus, mille transpordi eest nad vastutavad.

Lisaks osaleb toidust energiaks muundamise protsessis B12-vitamiin. Ja koos selle puudusega väheneb ainevahetus, seega tugev nõrkus, letargia ja jõu kaotamine.

3) Kobalamiini puuduse taustal täheldatakse käte ja jalgade kipitust. See on väga tõsine märk, kuna see näitab närvisüsteemi kahjustusi..

Kobalamiin osaleb müeliini sünteesis, mis moodustab närvirakkude ja kiudude membraanide aluse. Selle puudulikkusega tekivad närvikahjustused, mis väljenduvad paresteesiate või kipitustunnetena alajäsemete ja ülajäsemete sõrmeotstes. Lisaks võib esineda tuimus käsi või jalgu..

4) Kui B12-vitamiini vaeguse tunnuseid ei tuvastata õigeaegselt, võib tekkida tõsisem närvisüsteemi kahjustus: motoorse funktsiooni kahjustus.

Koordinatsiooni halvenemine koos kobalamiini puudumisega kehas võib igal ajal ähvardada ootamatu kukkumisega. Kõige sagedamini täheldatakse seda sümptomit eakatel inimestel, samuti pikaajalise ainevaegusega. Kui diagnoosite põhjuse õigesti, kõrvaldage see õigeaegselt, on protsess pöörduv. Ja õige ravi korral taastatakse motoorne funktsioon kiiresti.

5) Väga sageli täheldatakse B12-vitamiini vaegusega pearinglust. See võib ilmneda nii kehahoiaku järsu muutuse korral, näiteks lamamisasendist istumisasendisse kui ka füüsilise koormuse ajal. Selle põhjuseks on hapniku puudus kehas, põhjus on sama aneemia. Pearinglus ei ole konkreetne märk kobalamiini puudusest, nii et põhjuse väljaselgitamiseks peate konsulteerima arstiga ja saama testi.

6) Veel üks kobalamiini puuduse märk on keelepõletik ja suuvähk. Glossiit avaldub keele värvi, kuju muutuse ja valulike aistingute ilmnemise kujul. keel muutub erkpunaseks, siledaks, isegi läikivaks, paisub, väikesed punnid on silutud, nii et maitsemeeled kaovad. See on B12-vitamiini vaeguse üks varasemaid märke..

Kui jätate selle sümptomi tähelepanuta, võib põletikuline protsess muutuda keele vähiks. Siis on elundis kipitustunne, sügelus ja põletustunne..

7) B12-vitamiini pikaajalise puudumisega võib tekkida nägemiskahjustus optilise neuropaatia kujul. Seda seetõttu, et nägemisnärvi müeliinkest on kahjustatud. See häirib signaalide edastamist võrkkestast ajju. See seisund on pöörduv, kui võetakse piisavas koguses vitamiini B12, kaob see.

8) Meeleolu halvenemine toimub sageli just kobalamiini puudumise tõttu toidus. Mõni inimene eksib selle seisundi tõttu depressiooniks, hakkan võtma rahusteid ja isegi rahusteid..

Tegelikult kaasneb B12-vitamiini puudusega homotsüsteiini taseme tõus. Selle tagajärjel on aju närviimpulsside levik häiritud ja need võivad isegi kahjustada. Seda seisundit võivad lisaks süvendada dementsuse tunnused. Patsientide arvates on neil dementsus. Diagnoosida aitavad lihtsad testid ja arsti läbivaatus.

9) Harvadel juhtudel, kui puudub kobalamiin, võib täheldada temperatuuri ootamatut tõusu. Pärast B12-vitamiini võtmist kaob see sümptom täielikult..

10) Kuna kobalamiini puudus kehas põhjustab aneemiat, on selle haigusega kaasas veel üks sümptom - õhupuudus. Erütrotsüütide tootmise puudulikkuse korral ei suuda hemoglobiin hõivata vajalikku hapnikukogust, mis on kudede ja elundite jaoks piisav. Sel juhul töötavad kopsud lihtsalt kulumise nimel, et rahuldada inimkeha hapnikuvajadust. Selline hingamissüsteemi intensiivne töö viib õhupuuduseni..

Kuidas muidu saada kobalamiini puudust?

Lisaks loetletud 10 vitamiin B12 puuduse tunnusele on ka mitmeid sümptomeid, mis võivad viidata aine puudusele..

Sageli on B12-puudulikkuse aneemia korral sõltuvus ebaharilikest ja väärastunud lõhnadest - see kõik viitab hapnikuvaegusele veres. Naistel võib täheldada rabedaid küüsi ja juuste väljalangemist. Tõsisem märk on libiido langus, naiste viljakuse langus, võimetus rasestuda.

B12-vitamiini kroonilise puuduse korral võivad tekkida pöördumatud neuroloogilised ja neuropsühhiaatrilised häired, südame-veresoonkonna haigused ja Alzheimeri tõbi. Sellepärast on ennetava meetmena nii oluline jälgida oma dieeti ja mitte mingil juhul loobuda loomsetest toodetest..

B12-vitamiini vaeguse sümptomid

Meditsiiniekspertide artiklid

Määrake pärilikud ja omandatud B-vitamiini vormid12-vaegusaneemia.

B-vitamiini pärilikud vormid12 puuduse aneemiad

Neid esineb harva. Kliiniliselt iseloomustab megaloblastilise aneemia tüüpiline pilt koos seedetrakti ja närvisüsteemi kahjustuste sümptomitega.

B-vitamiini kaasasündinud (pärilike) vormide põhjused12-vaegusaneemia

  1. B-vitamiini imendumise halvenemine12
    1. Sisemise teguri ebapiisav sekretsioon:
      1. sisemise faktori kaasasündinud puudulikkus
        1. kvantitatiivne
        2. kvaliteet
      2. noorte psoriaatiline aneemia (autoimmuunne)
      3. juveniilne täiuslik aneemia (mao limaskesta vastased antikehad) koos autoimmuunse polüendokrinopaatiaga
      4. juveniilne kahjulik aneemia IgA puudulikkusega
    2. Ebapiisav imendumine peensooles (vitamiini B selektiivne imendumine12).
      1. ebanormaalne sisemine tegur
      2. kobalamiini halvenenud transport enterotsüütidesse (Imerslund-Gresbecki sündroom)
  2. B-vitamiini transpordi häirimine12
    1. Transkobalamiini II kaasasündinud puudulikkus
    2. Mööduv transkobalamiini II defitsiit
    3. Transkobalamiini I osaline defitsiit
  3. B-vitamiini metabolismi rikkumine12
    1. Adenosüülkobalamiini puudus: kobalamiini A ja B haigused
    2. Metüülmalonüül-CoA mutaasi defitsiit (mut °, mut

      )

    3. Adenosüülkobalamiini ja metüülkobalamiini kombineeritud defitsiit: kobalamiini C, D ja F haigused
    4. Metüülkobalamiini puudus: kobalamiini E ja G haigused.

B-vitamiini imendumise halvenemine12

Haigused päritakse autosomaalselt retsessiivselt, seotud abielud on sagedased. On kindlaks tehtud, et inimese sisemise faktori geen asub It-kromosoomis; Imerslund-Gresbecki sündroomi lookus paikneb 10. kromosoomis. Sümptomid ilmnevad tavaliselt järk-järgult. Lastel täheldatakse letargiat või ärrituvust, ärevust; söögiisu vähenemine kuni isutuseni; kaalutõusu aeglustumine, kehalise arengu mahajäämus. Võimalik on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Naha ja limaskestade kahvatus suureneb järk-järgult ja ilmub alajahtus. Iseloomulikud on aftoosne stomatiit, glossiit, hepatosplenomegaalia. Tüüpilised on neuroloogilised häired - hüporefleksia, patoloogiliste reflekside ilmnemine, ataksia, kõnedefektid, paresteesiad, klooni ja kooma teke on võimalik. Laboratoorsetel patsientidel väheneb B-vitamiini kontsentratsioon12 seerumis täheldatakse metüülmaloonhappe atsturia. Ravi viiakse läbi suurte B-vitamiini annuste parenteraalse manustamisega12 (1000 mcg lihasesiseselt päevas vähemalt 2 nädala jooksul); pärast haiguse kliinilise ja hematoloogilise pildi normaliseerumist säilitusravi B-vitamiiniga12 viiakse läbi kogu elu (1000 μg intramuskulaarselt 1 kord kuus). Patsiendid, kellel on lisaks B-vitamiini parenteraalsele manustamisele ka pärilik HF vaegus12, määrama sisemise inimfaktoriga asendusravi.

B-vitamiini transpordi häirimine12

Transkobalamiini II (TC II) kaasasündinud puudulikkus

TC on peamine B-vitamiini kandja12, kaasasündinud vaegus päritakse autosomaalselt retsessiivsel viisil ja sellega kaasneb vitamiini imendumise ja transpordi halvenemine. Haiguse kliinilisi ilminguid täheldatakse 3-5 nädala vanuselt ja neid iseloomustab letargia ilmnemine, söögiisu vähenemine, kaalutõusu aeglustumine alatoitluse arenguga, võib esineda oksendamist, kõhulahtisust; on korduvaid infektsioone, mis on põhjustatud nii rakulise kui ka humoraalse tüübi immuunpuudulikkusest; hiljem ilmnevad närvisüsteemi kahjustused. Perifeerses veres on progresseeruv pantsütopeenia - raske megaloblastiline aneemia koos neutropeeniaga, trombotsütopeenia. Seerumi kobalamiini tase on tavaliselt normaalne. Märgitakse homotsüstinuuria ja metüülmaloonhappe hapuria. TK II defitsiidi, ioonivahetuskromatograafia või seerumi elektroforeesi diagnoosimiseks polüakrüülamiidi geelil, mis on märgistatud tähisega "Co B"12. Kuna TC II sünteesivad amniotsüüdid, on võimalik TC II defitsiidi prenataalne diagnoosimine..

Pärilik B-vitamiin12-puuduse aneemia vitamiini halva imendumise tõttu

Sisemise teguri pärilik puudulikkus (kaasasündinud kahjulik aneemia)

Juveniilne kahjulik aneemia (autoimmuunne)

Juveniilne kahjulik aneemia autoimmuunse polüendo-krinopaatia või selektiivse IgA defitsiidiga

Imerslund-Gresbecki sündroom (megaloblastilise aneemia sündroomiga epiteel)

HF sünteesi kaasasündinud puudumine või sünnidefektid HF molekulis

Antikehade olemasolu, mis blokeerivad HF sekretsiooni mao limaskestast

Antikehade olemasolu, mis blokeerivad HF sekretsiooni mao limaskestast

VF-V kompleksi transpordi rikkumine12enterotsüütidesse HF-B kompleksi retseptorite puudumise tõttu12

Sümptomite ilmnemise ajastus

Esimesed 2 eluaastat, mõnikord noorukitel ja täiskasvanutel

9 kuud - 5 aastat (B-vitamiini ammendumise aeg)12, omandatud loote poolt emakas)

10 aastat ja vanemad

Esimesed 2 eluaastat, mõnikord hiljem

Mao limaskesta histoloogia

Limaskesta ei muudeta

Limaskesta ei muudeta

Ravi: 1000 mcg B-vitamiini12 intramuskulaarselt 2 korda nädalas. Pärast haiguse kliinilise ja hematoloogilise pildi normaliseerumist viiakse läbi säilitusravi - 250-1000 μg B-vitamiini12 kuus kogu elu jooksul.

Transkobalamiini I (TK I) osaline defitsiit

Kirjeldatud on osalist TC I puudust (tuntud ka kui "R-sideaine" või haptokorriin). B-vitamiini kontsentratsioon12 selliste patsientide vereseerumis on väga madal, kuid B-vitamiini vaeguse kliinilised ja hematoloogilised nähud12 ei, kuna patsientidel on normaalne MC I tase. MC I kontsentratsioon on 2 5 - 5 4% normist. Kliiniliselt väljendub haigus müelopaatias, mida ei saa seletada muude põhjustega.

B-vitamiini ainevahetushäired12

Kobalamiin on kahe rakusisese ensüümi - metüülmalonüül-CoA mutaasi ja homotsüsteiini metioniini metüültransferaasi (metioniini süntetaas) - kofaktor..

Metüülmalonüül-CoA mutaas on mitokondrite ensüüm, mis hajub metioniini ja teisi aminohappeid - valiini, isoleutsiini, treoniini metüülmalonüül-CoA isomerisatsiooni etapis suktsinüül-CoA-ks. B-vitamiini vaegusega12 metüülmalonüül-CoA-mutaasi aktiivsus väheneb, mis põhjustab aminohapete metabolismi propionaadi raja katkemist. Vahepealne metaboliit, metüülmalonaat, väljutatakse kehast ilma suktsinüül-CoA-d muundamata ja seetõttu Krebsi tsüklisse sisenemata, mis on seotud aminohapete, süsivesikute, lipiidide vahetusega.

Metioniini süntetaas katalüüsib metüülrühmade ülekandmist N-metüültetrahüdrofolaadist homotsüsteiiniks, moodustades metioniini; samal ajal tagab folaatsüsteemi säilimise aktiivses olekus, mis viib läbi ühe süsinikuühendite ülekande histidiini vahetuses, puriinide, tümidiini biosünteesi ja vastavalt ka nukleiinhapete sünteesis. B-vitamiini puudusega12 Selle süsteemi abil metioniini süntees peatub ja foolhape koguneb metüültetrahüdrofolaadi kujul, mida teistes reaktsioonides ei kasutata. Seda ensüümi leidub luuüdi ja epiteeli aktiivselt paljunevates rakkudes.

Metüülmalonüül-CoA mutaasi aktiivsuse vähenemisega kaasneb metüülmaloonhappe suurenenud eritumine. Metioniinisüntetaasi aktiivsuse vähenemine põhjustab pshhomotsüsteineemiat ja homotsüsteinuuriat. Metüülmaloonhappesturiat iseloomustab raske metaboolne atsidoos koos suures koguses hapete akumuleerumisega veres, uriinis ja tserebrospinaalvedelikus. Sagedus on 1: 6 1000.

Kõik kobalamiini metabolismi häired päritakse autosomaalselt retsessiivsel viisil; erinevad kliiniliste ilmingute osas; nende sünnieelne diagnoosimine on võimalik. Kobalamiinide A, B, C, E ja F defektid lootel määratakse fibroblastide kultuuri abil või biokeemiliselt ema amnionivedelikus või uriinis. Mõnel juhul on kobalamiini manustamine emakas edukas.

Adenosüülkobalamiini puudus: kobalamiini A ja B haigused.

Patsientide rakkudes ei sünteesita adenosüülkobalamiini, mis põhjustab metüülmaloonhappe atsturia arengut ilma homotsüstinuuriata. Esimestel elunädalatel või -kuudel tekib patsientidel raske metaboolne atsidoos, mis viib lapse arengu hilinemiseni. Märgitakse hüpoglükeemiat, hüperglükeemiat. B-vitamiini kontsentratsioon12 normaalne seerum, megaloblastiline aneemia puudub.

Ravi: hüdroksükobalamiin või tsüanokobalamiin 1000–2 000 mikrogrammi intramuskulaarselt 2 korda nädalas kogu elu.

Ensüümi puudulikkust on kahte tüüpi:

  • mut "- ensüümi aktiivsust ei määrata;
  • mutr on ensüümi jääkaktiivsus, mida saab stimuleerida kobalamiini suurtes annustes. Esineb metüülmaloonhappetuuria, mis põhjustab tugevat metaboolset atsidoosi. Kliiniliselt täheldatakse korduvat oksendamist, mis põhjustab eksikoosi, lihaste hüpotensiooni, apaatiat ja arengu hilinemist. Ketoonide, glütsiini, ammooniumi sisaldus veres ja uriinis on suurenenud. Paljudel patsientidel on hüpoglükeemia, leukopeenia, trombotsütopeenia. Ravi: valgu kogus dieedis on piiratud (aminohapete - valiini, isoleutsiini, metioniini ja treoniini - tarbimise välistamiseks). Karnitiin on ette nähtud neile patsientidele, kellel on diagnoositud selle puudus. Anaeroobsete bakterite poolt soolestikus propionaadi tootmise vähendamiseks on ette nähtud linkomütsiin ja metronidasool. Vaatamata ravile võivad patsiendid tekkida tüsistustena: basaalganglionide infarkt, tubulointerstitsiaalne nefriit, äge pankreatiit, kardiomüopaatia.

Kombineeritud adenosüülkobalamiini ja metüülkobalamiini puudus: kobalamiini C, D ja F haigused

Patsientidel ei sünteesita nii metüülkobalamiini (mis põhjustab homotsüstiinuria ja hüpometionionineemiat) kui ka adenosüülkobalamiini (mis viib metüülmaloonhappe atsturia), mis põhjustab metüülmalonüül-CoA mutaasi ja metioniini süntetaasi aktiivsuse puudulikkust. Haigus algab esimestel eluaastatel. Kliiniliselt on olemas megaloblastiline aneemia, võimalik on füüsiline alaareng, vaimne alaareng, apaatia, krambid, deliirium. Seal on hüdrotsefaalia, cor pulmonale, maksapuudulikkus, pigmentoosiline retinopaatia. Haiguse varase algusega patsiendid võivad esimestel elukuudel surra; haiguse hilise algusega on prognoos soodsam. Ravi: suured B-vitamiini annused12 (1000–2000 mikrogrammi) intramuskulaarselt 2 korda nädalas pidevalt.

Metüülkobalamiini sünteesi puudulikkus: kobalamiini E ja G haigused

Metüülkobalamiini sünteesi häirimine põhjustab metioniinisüntetaasi aktiivsuse langust, mis põhjustab homotsüstinuuria ja hüpometionineemia arengut, tavaliselt ilma metüülmaloonhappe atsturiata, ehkki kobalamiini E tõve korral võib täheldada mööduvat metüülmaloonhappe atsturia. Haigus algab esimesel kahel eluaastal, mõnikord täiskasvanutel. Kliiniliselt täheldatud megaloblastiline aneemia, arengu hilinemine, neuroloogilised häired, nüstagm, hüpotensioon või hüpertensioon, insult, pimedus, ataksia. Ravi: hüdroksükobalamiin 1000–2000 mikrogrammi parenteraalselt 1–2 korda nädalas. Kobalamiini E haiguse võimalik sünnieelne diagnoosimine, kui ema diagnoos kinnitatakse raseduse teisest trimestrist alates, määratakse B-vitamiin12 parenteraalselt 2 korda nädalas.

B-vitamiini omandatud vormid12-vaegusaneemia

Need on palju tavalisemad kui pärilikud.

Omandatud B-vitamiini põhjused12-puuduse aneemiad:

B-vitamiini ebapiisav tarbimine12.

  1. B-vitamiini puudus12 emal (taimetoitlus, kahjulik aneemia, sprue), mis põhjustab B-vitamiini vaegust12rinnapiimas - megaloblastiline aneemia rinnapiimatoidul imikutel areneb 7–24 kuu vanuselt (mõnikord ka varasemas eas).
  2. B-vitamiini puudulikkus12 (sisaldus dieedis

Teadlased on nimetanud varajase märgi B12-vitamiini puudusest kehas

B12-vitamiini puudus põhjustab immuunsuse järsku nõrgenemist ja aminohapete toksiliste laguproduktide kuhjumist elunditesse, leidsid Rice'i ülikooli (USA) teadlased.

Nende kolleegid Suurbritannia riiklikust tervishoiuteenistusest rääkisid elutähtsa vitamiini puuduse varjatud sümptomist, millele inimesed sageli tähelepanu ei pööra. See põhjustab pikaajaliselt pikaajalisi terviseprobleeme..

- Kahjuks võivad B12-vitamiini vaeguse sümptomid teid aastaid vaevata ja neid on sageli keeruline diagnoosida. B12 puuduse varaseim märk võib olla keele punetus ja turse. Seda seisundit nimetatakse glossiidiks. Põletik võib muuta keele ka siledaks, kuna kõik elundi pisikesed punnid, mis sisaldavad maitsmispunga, sirutuvad välja ja kaovad ära, ütleb toitumisspetsialist Helen West..

Teadlased hoiatasid ka, et B12 defitsiit võib põhjustada koordinatsiooniprobleeme. Muud vitamiinipuudused hõlmavad kroonilist väsimust, mälukaotust, aneemiat, aneemiat, kahvatust, rabedaid juukseid ja küüsi, närvisüsteemi kehva kohanemist stressiga ja isegi skisofreeniat..

Peamised B12 allikad on rasvane kala, liha, mereannid, merevetikad ja tofu juust.

9 B12-puudulikkuse tunnust naistel

Kobalamiin on vees lahustuv ühend, mis on vajalik punaste vereliblede ja DNA tootmiseks. Keha saab seda toidust: liha, kala, munad, piimatooted. Olulise aine puudumine põhjustab naistel terviseprobleeme. B12-vitamiini puuduse tuvastamiseks kehas on enne arsti juurde minekut mitu võimalust..

Riskirühmad

Kobalamiini puudus on vastuvõtlik:

  • vanad inimesed;
  • patsiendid, kellele on tehtud operatsioon B12 imendumise eest vastutava soolepiirkonna eemaldamiseks;
  • diabeediga inimesed, kes võtavad metformiini (hüpoglükeemiline ravim);
  • ranget dieeti järgivad taimetoitlased;
  • inimesed, kes võtavad kõrvetiste vastu võitlemiseks antatsiidseid (happe alandavaid) ravimeid.

Kahjuks on B12-vitamiini vaegus pikka aega asümptomaatiline ja diagnoosi seadmine võib olla keeruline. Mõnikord eksitakse foolhappe puuduse vastu, seega olge teadlik märkidest, mis näitavad, et teie kehas puudub oluline ühend..

Kahvatu või kollakas nahk

B12 puudulikkusega inimestel on sageli kahvatu või kollakas nahk ja silmavalged, seda seisundit nimetatakse ikteruseks. See ilmneb punaste vereliblede (erütrotsüütide) tootmise eest vastutava elemendi puudumise tõttu. Kobalamiin mängib samuti võtmerolli DNA tootmises: ilma selleta ei saa rakud korralikult jaguneda..

Vitamiinipuudus võib põhjustada megaloblastilist aneemiat, seisundit, mille korral luuüdi punased verelibled muutuvad liiga suureks ja habras. Suure suuruse tõttu ei saa nad vabalt lahkuda luuüdist ja siseneda vereringesüsteemi, kehal need puuduvad, mistõttu nahk muutub kahvatuks.

Paljud haprad kehad lagunevad, mille tulemuseks on bilirubiini - aine, mida maksas toodetakse pärast punaste vereliblede lagunemist - liig. Selle elemendi suurenenud sisaldus annab nahale ja silmavalgetele kollaka varjundi..

Nõrkus ja väsimus

Kui teil on B12-vitamiini puudus, hõlmavad sümptomid nõrkust. See juhtub seetõttu, et keha ei suuda toota piisavalt punaseid vereliblesid hapniku kandmiseks kogu kehas. Rakud ei alusta nälgimist alustamata, tulemuseks on kiire väsimus, letargia.

Vanematel inimestel põhjustab seda nähtust sageli autoimmuunhaigus - kahjulik aneemia (pahaloomuline aneemia). Nad ei valmista piisavalt valku, mis on oluline kobalamiini puuduse ennetamiseks..

Naha tuimus ja kipitus

B12 puuduse tõsisteks kõrvaltoimeteks on närvisüsteemi kahjustus. Vitamiin on oluline müeliini tootmiseks, mis ümbritseb närve kaitsva kesta moodustamiseks. Ilma kobalamiinita toodetakse ainet erinevalt, närvisüsteem ei saa normaalselt toimida.

Seetõttu areneb sageli paresteesia - kipitustunne, jäsemete tuimus. Sümptom on tüüpiline paljude haiguste korral, seetõttu peate diagnoosimisel uurima märkide kogumit.

Liikuvuse muutused

Närvisüsteemi kahjustus põhjustab kõnnaku muutusi, liikumisi: on häiritud koordinatsioon, suureneb kukkumise oht. See on eriti märgatav vanemate kui 60-aastaste inimeste puhul, kuna neil on tõenäolisem vitamiinide puudus..

Glossiit ja suuhaavandid

Glossiit on keelepõletik, mille käigus see muudab värvi, valutab, paisub, muutub punaseks. Selle pind näib olevat siledam: turse tõttu venib ja maitsetundmiseks vajalikke pisikesi papille ei ole tunda. Lisaks valule mõjutab glossiit teie rääkimisviisi ja segab toidu närimist..

Uuringud näitavad, et kahjustustega paistes ja valus keel on tavaline märk, et kehas on puudus B12-vitamiinist. Mõnel patsiendil on suuõõnega seotud muid sümptomeid: valulikud haavandid, keele kipitus, põletustunne, sügelus suus.

Õhupuudus ja peapööritus

Naistel areneb kobalamiini puuduse tõttu aneemia: tekib pearinglus, hüpoksia. Kehal puuduvad punased verelibled ja selle tulemusel hapnik. See sümptom on tüüpiline paljude haiguste korral, seetõttu on selle avastamise korral parem konsulteerida arstiga..

Nägemispuue

Teine levinud signaal on udune, halvenenud nägemine. Vitamiinipuuduse tõttu on mõjutatud kesknärvisüsteem, sealhulgas nägemisnärv: silmast ajju impulsid lakkavad tarnimast. Kõrvalekallet nimetatakse nägemisnärvi optiliseks neuropaatiaks. Sümptom on sageli murettekitav, kuid vitamiinide lisamine koos kobalamiiniga võib nägemise normaliseerida..

Meeleolumuutused

Vitamiinipuudusega inimestel tekivad sageli äärmuslikud meeleolumuutused. Veelgi enam, B12 puudust seostatakse naiste aju ja psüühika tõsiste häiretega - depressiooni ja dementsusega. Kobalamiini puudusest põhjustatud kõrge homotsüsteiini tase hävitab ajukoe ja pärsib närviimpulsside läbimist, põhjustades meeleolu muutusi.

Depressioon ja dementsus on ohtlikud seisundid, mille põhjuseid on palju. Toidulisandite efektiivsus pole neil juhtudel täielikult tõestatud: kui teil on puudust B12-vitamiinist, võivad need teie meeleolu parandada, kuid ei asenda keerulist ravi..

Kõrgendatud temperatuur

B12 puuduse väga harv sümptom on palavik. Pole täpselt teada, miks see juhtub, kuid arstid märgivad, et indikaator normaliseerub pärast probleemi kõrvaldamist. Kui märkate murettekitavaid signaale, pöörduge oma arsti poole ja laske end proovile panna. B12-vitamiini norm naiste ja meeste veres on erinev ja sõltub vanusest, seega saab tulemust õigesti tõlgendada ainult arst.

Ärge kunagi ignoreerige neid B12-vitamiini vaeguse sümptomeid! Ja kuidas sellest lahti saada!

Statistika kohaselt on igal neljandal täiskasvanul maailmas vitamiin B12 puudus, mis vastutab paljude protsesside eest, sealhulgas:

  • erütrotsüütide ja DNA moodustumine,
  • vereringe normaliseerimine,
  • süsivesikute ja rasvade ainevahetuse reguleerimine,
  • raua täielik imendumine,
  • reproduktiivse funktsiooni tagamine,
  • närvirakkude kasv ja moodustumine.

B12-vitamiini puuduse kõige levinumate põhjuste hulgas on järgmised:

  • kehv toitumine,
  • B12-vitamiini imendumise halvenemine autoimmuunsete, soole- ja maohaiguste tõttu,
  • teatud ravimite võtmine: metformiin, kolhitsiin, klooramfenikool, kõrvetised,
  • helmintiaas.

Lisaks hõlmab riskirühm:

  • veganid ja toored toidumüüjad, kelle dieedis pole loomseid tooteid, mis võimaldaks päevas vitamiini B12 tarbimist,
  • ranged dieedid,
  • üle 60-aastased inimesed, sest selles vanuses imendub see vitamiin palju aeglasemalt.

Pean ütlema, et B12-vitamiini puuduse salakavalus seisneb selles, et see areneb järk-järgult, samal ajal kui esimesi patoloogia tunnuseid sageli eiratakse. Kuid asjata!

Lõppude lõpuks võib selle vitamiini puudus esile kutsuda tõsiseid haigusi, sealhulgas:

  • dementsus,
  • sclerosis multiplex,
  • insult,
  • depressioon,
  • mitmesugused neuroloogilised häired,
  • müelopaatia,
  • keele turse.

Mõelge B12-vitamiini puuduse peamistest märkidest, mida ei saa tähelepanuta jätta, ja võimalustest, kuidas seda organismis täiendada ja säilitada.!

1. Nõrkus ja pidev väsimus

Kui hommikul ilmneb pikaajalisest unest hoolimata nõrkus ja väsimus; kui soovite pidevalt magada ja kui teil pole piisavalt energiat ja jõudu oma tavaliste igapäevaste toimingute tegemiseks, võib see viidata B12-vitamiini puudusele.

Ja selle põhjuseks on aneemia, mille kutsub esile punaste vereliblede, mis vastutavad meie keha rakkudesse ja kudedesse hapniku tarnimise eest, halvenenud tootmine..

2. Peapööritus

Hapniku puudus veres avaldub pearingluses ning selle tagajärjel koordinatsiooni puudumises ja tasakaalu kadumises, mis põhjustab kukkumisi ja vigastusi.

Leiti, et inimestel, kellel on pidevalt pearinglust (eriti kiiresti istuvasse asendisse tõustes), oli B12-vitamiini kontsentratsioon 40% madalam kui inimestel, kelle selle vitamiini tase oli normaalne.

3. Luude habras

Vitamiin B12 koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga osaleb aktiivselt luurakkude moodustumisel, mida nimetatakse osteoblastideks..

Seetõttu on vähemalt ühe loetletud vitamiini puuduse korral osteoblastide korrektne toimimine häiritud, mis võib põhjustada osteoporoosi arengut, mida iseloomustab luumassi kadu, luude haprus ja nõrkus.

Alumine rida: luude kukkumised, luumurrud ja luumurrud.

4. õhupuudus

Kui kudedesse on keeruline hapnikku tarnida, hakkavad meie kopsud töötama tõhustatud režiimis, et varustada keha vajaliku hapnikuhulgaga.

Sellise hädaabitöö tulemus on suurenenud hingamine ja õhupuudus, mida täheldatakse isegi vähese füüsilise koormuse korral. Kui te ei suuda ilma õhupuuduseta 10–15 sammu ületada, on see põhjust mõelda B12-vitamiini puudusele.

5. Unustamine

B12-vitamiin on oluline müeliini tootmiseks - aine, mis vastutab aju piisava toimimise ja närvirakkude seisundi eest. Nende komponentide omavahel seotud puudus põhjustab kognitiivsete protsesside, nimelt mälu ja mõtlemise halvenemist.

Kui unustamine on püsiv ja kui märkate, et mõtteid on keeruline loogilises ahelas rivistada, on aeg helisignaal anda!

Pidage meeles, et krooniline B12-vitamiini puudus võib põhjustada varajast dementsust!

6. Depressioon ja meeleolumuutused

B12-vitamiin osaleb serotoniini ja dopamiini tootmises, mida nimetatakse ka "õnnehormoonideks".

Seetõttu täheldatakse selle vitamiini puuduse korral järgmist:

  • sagedased meeleolumuutused,
  • debüüt või depressiooni ägenemine,
  • põhjendamatu mure,
  • ärrituvus,
  • ärevus,
  • pisaravool.

7. kipitustunne ja tuimus

Igaüks meist on tuttav olukorraga, kui käsi või jalg kõigepealt tuimaks ("kannatab") ja minuti pärast näivad jäseme nõelad läbistavat.

Kui kirjeldatud aistinguid juhtub teie elus harva, ei peaks te muretsema (eriti kui selliseid aistinguid tunnete pärast käte või jalgade pikka ja ebamugavat staatilist asendit).

Kuid kui "elektrilöögid" läbistavad teie keha regulaarselt, võib see anda märku aneemiast või närvirakkude kahjustumisest B12-vitamiini puuduse tõttu..

Selle sümptomi eiramine võib aja jooksul kahjustada seljaaju, nägemis- ja perifeerseid närve..

8. Nägemise halvenemine

B12-vitamiini (eriti kroonilise) puuduse taustal võib tekkida nägemisneuropaatia, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:

  • topeltnägemine,
  • ülekattega varjud,
  • hägune ja hägune nägemine,
  • ajutine pimedus.

Selle põhjuseks on nägemisnärvi kahjustus, mis osaleb signaali edastamisel võrkkestast otse ajusse..

Oluline on märkida, et see patoloogia on pöörduv, kui täiendatakse B12-vitamiini..

9. Naha kahvatus ja kollasus

B12-vitamiini vaeguse korral hävitatakse osa punastest verelibledest - punastest verelibledest, mis annavad nahale tervisliku roosa värvuse, mis muudab naha kahvatuks.

Lisaks vabastab punaste vereliblede puudus sapipigmendist nimega bilirubiin, mille ülejääk annab nahale ja silmavalgetele kollase varjundi..

10. Keelepõletik

Põletikuline ja paistes keel, mille pinnal on vähem maitsenüansse, on üks varajasi märke B12-vitamiini vaegusest. Kuna maitsmispungad sisaldavad maitsmispungaid, tunduvad söödavad toidud vähem maitsvad või üldiselt maitsetud..

Lisaks sellele muudab seda tüüpi vitamiinipuuduse korral keel värvi (muutub rohkem punaseks), söömise ajal ilmnevad valulikud aistingud, kõne võib olla häiritud.

Mõnel juhul võib B12-vitamiini puudus käivitada keelevähi tekke.!

11. Mao probleemid

Kõhukinnisus, isutus ja kõhupuhitus võivad olla tingitud vitamiin B12 puudusest, mis reguleerib seedetrakti tööd..

12. Südameprobleemid

Veres ringlevate erütrotsüütide hävimise tõttu B12-vitamiini puuduse korral väheneb kudedes hapnikusisaldus, samal ajal kui südame normaalne jõudlus sellistes "ekstreemsetes" tingimustes säilib, südame töö suureneb..

Tulemus: tahhükardia, vererõhu ja insuldi alandamine protsessi kroonilisuse ajal.

13. Probleemid küünte ja juustega

Kui punaste vereliblede tootmine on B12-vitamiini vaeguse tõttu vähenenud, ei saa juuksed ja küüned hapnikku.

Nii kaotavad juuksed tervisliku sära, muutuvad õhukeseks, lõhenevad, kasvavad aeglaselt ja kukuvad välja (kuni kiilaspäisuseni), ilmub kõõm.

Küüned reageerivad negatiivselt ka selle vitamiini puudusele, vedeldavad, purunevad ja koorivad. Lisaks omandavad küüneplaadid matttooni, neile ilmuvad valged või kollased triibud, kaevud kaovad.

B12-vitamiini vaeguse ravi

Oluline on teada, et inimkeha ei suuda iseseisvalt sünteesida B12-vitamiini. Seetõttu on selle ainus allikas loomsed tooted, nimelt:

  • kala ja mereannid (lõhe, sardiin, tuunikala, tursk, krevetid),
  • punane liha (eriti veiseliha maks ja neerud),
  • kana- ja kalkuniliha,
  • piimatooted (piim, kodujuust, jogurt),
  • juustud,
  • munad (eriti munakollane).

Veganid ja toored toidumüüjad peaksid dieeti lisama toidupärmi, kangendatud piima ja tempehi, et varustada keha B12-vitamiiniga..

Mõnel juhul võib B12-vitamiini puuduse korral määrata suukaudseid ravimeid või süstida.

Jälgige oma tervist ja kuulake tähelepanelikult signaale, mida keha annab B12-vitamiini vaeguse õigeaegseks tuvastamiseks ja selle täiendamiseks.!