Magneesiumi puudus kehas: sümptomid naistel

Arütmia

Magneesiumi puudust, mida nimetatakse ka hüpomagneseemiaks, jäetakse sageli tähelepanuta. Kui hinnanguliselt on magneesiumivaegusega vähem kui 2% arenenud riikides elavatest inimestest, siis ühe uuringu kohaselt ei saa kuni 75% inimestest seda mineraali oma toidust piisavalt. Mõnel juhul võib puudust alahinnata, kuna ilmsed nähud ilmuvad tavaliselt alles siis, kui tase on liiga madal. Magneesiumi puudust võivad põhjustada mitmesugused põhjused. Need ulatuvad toidust ebapiisava magneesiumi saamisest kuni magneesiumi kaotamiseni organismist. Magneesiumi kaotusega seotud terviseprobleemide hulka kuuluvad suhkurtõbi, toitainete halb imendumine, krooniline kõhulahtisus, tsöliaakia ja näljase luu sündroom. Suurenenud risk on ka alkoholismi põdevatel inimestel. Selles artiklis on loetletud 7 magneesiumivaeguse tunnust ja sümptomit kehas.

Keha magneesiumi puuduse sümptomid

1. Lihaste tõmblemine ja krambid

Tõmblused, värinad ja lihasspasmid on märgid inimkeha magneesiumipuudusest. Halvimal juhul võib puudus põhjustada isegi krampe või krampe (1, 2).

Teadlaste arvates põhjustavad need sümptomid kaltsiumi juurdevoolu suurenemist närvirakkudesse, mis lihasnärve üle stimuleerivad või üle stimuleerivad (3).

Kuigi toidulisandid võivad leevendada puudulikkusega inimeste lihaste tõmblemist ja krampe, järeldas üks ülevaade, et magneesiumilisandid ei ole vanemate täiskasvanute lihaskrampide leevendamiseks tõhusad. Teiste inimrühmade jaoks on vaja täiendavaid uuringuid (4).

Pidage meeles, et tahtmatutel lihaskrampidel võib olla palju muid põhjuseid. Näiteks võib neid vallandada stress või liiga palju kofeiini..

Need võivad olla ka teatud ravimite kõrvaltoime või neuroloogiliste häirete sümptomid, näiteks neuromüotoonia või motoneuronite haigus..

Ehkki aeg-ajalt tõmbamine on normaalne, peaksite oma sümptomite püsimisel pöörduma arsti poole..

Keha magneesiumi puuduse tavalisteks sümptomiteks on lihaste tõmblemine, krambid ja värinad. Kuid tõenäoliselt ei vähenda toidulisand neid sümptomeid inimestel, kellel puudub selle mikrotoitaine puudus..

2. Vaimsed häired

Vaimse tervise häired on veel üks võimalik magneesiumivaeguse tagajärg.

Nende hulka kuulub apaatia, mida iseloomustab vaimne tuimus või emotsioonide puudumine. Halvenev magneesiumivaegus võib põhjustada isegi deliiriumi ja kooma (1).

Lisaks on vaatlusuuringud seostanud madalat magneesiumi taset suurenenud depressiooniriskiga (5).

Teadlased on ka väitnud, et magneesiumivaegus võib ärevust soodustada, kuid puuduvad otsesed tõendid (6).

Ühes ülevaates jõuti järeldusele, et magneesiumilisanditest võib olla kasu ärevushäiretega inimestele, kuid tõendusmaterjali kvaliteet on madal. Enne järelduste tegemist tuleb teha paremaid uuringuid (7).

Lühidalt tundub, et magneesiumi puudus võib põhjustada närvifunktsioone ja aidata mõnel inimesel kaasa vaimsete probleemide tekkele..

Magneesiumipuudus võib põhjustada vaimset tuimust, emotsioonide puudumist, deliiriumi ja isegi koomat. Teadlased on pakkunud, et ka selle puudus võib olla murettekitav, kuid veenvad tõendid ei toeta seda ideed..

3. Osteoporoos

Osteoporoos on haigus, mida iseloomustavad nõrgad luud ja suurenenud luumurdude oht. Osteoporoosi riski mõjutavad paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad vanadus, vähene liikumine ning D- ja K-vitamiini puudused..

Huvitav on see, et magneesiumipuudus on ka osteoporoosi riskifaktor. Selle puudumine võib luid otseselt nõrgestada, kuid see vähendab ka vere kaltsiumisisaldust - luude peamine ehitusplokk (8, 9, 10, 11).

Rottidega tehtud uuringud kinnitavad, et magneesiumisisalduse vähenemine toiduga põhjustab luumassi vähenemist. Ehkki selliseid katseid pole inimestel läbi viidud, on uuringud seostanud ebapiisava magneesiumi tarbimise luude madalama mineraaltihedusega (12, 13).

Magneesiumi puudus võib suurendada osteoporoosi ja luumurdude riski, ehkki seda riski mõjutavad paljud tegurid.

4. Väsimus ja lihasnõrkus

Väsimus - seisund, mida iseloomustab füüsiline või vaimne kurnatus või nõrkus, on veel üks keha magneesiumipuuduse sümptom.

Pidage meeles, et kõik kogevad aeg-ajalt väsimust. Tavaliselt tähendab see lihtsalt, et peate puhata. Kuid tugev või püsiv väsimus võib olla terviseprobleemide märk..

Kuna väsimus on mittespetsiifiline sümptom, ei saa selle põhjust kindlaks teha, kui sellega ei kaasne muid sümptomeid. Veel üks spetsiifilisem sümptom magneesiumivaegusest kehas on lihasnõrkus, tuntud ka kui müasteenia gravis (14)..

Teadlaste arvates põhjustab nõrkust lihasrakkude kaaliumi kaotus - seisund, mis on seotud magneesiumi puudusega (15, 16).

Seetõttu on magneesiumi puudus üks võimalikke väsimuse või nõrkuse põhjustajaid..

Magneesiumipuudus võib põhjustada väsimust või lihasnõrkust. Need on siiski mittespetsiifilised puudulikkuse tunnused, mille põhjust ei saa ilma muude kaasnevate sümptomiteta kindlaks teha..

5. kõrge vererõhk

Loomkatsed näitavad, et magneesiumi puudus kehas võib tõsta vererõhku ja soodustada püsivat kõrget vererõhku, mis on oluline südamehaiguste riskifaktor (17, 18)..

Ehkki inimeste kohta pole otseseid andmeid, näitavad vähesed vaatlused, et madal magneesiumi tase või kehv toitumine võivad vererõhku tõsta (19, 20, 21)..

Kõige kaalukamad tõendid magneesiumi eeliste kohta on saadud kontrollitud uuringutest. Mitmetes ülevaadetes on järeldatud, et magneesiumilisandid võivad alandada vererõhku, eriti kõrge vererõhuga täiskasvanutel (22, 23, 24).

Lihtsamalt öeldes võib magneesiumi puudus kehas tõsta vererõhku, mis omakorda suurendab südamehaiguste riski. Enne selle rolli täielikku mõistmist on siiski vaja rohkem uurida..

Tõendite kohaselt võib magneesiumivaegus tõsta vererõhku. Lisaks võivad toidulisandid olla kasulikud kõrge vererõhuga inimestele.

6. Astma

Magneesiumipuudust võib mõnikord täheldada raske astmaga patsientidel (25).

Lisaks on magneesiumi tase astmahaigetel üldiselt madalam kui tervetel inimestel (26, 27).

Teadlased usuvad, et magneesiumi puudus kehas võib põhjustada kaltsiumi kogunemist kopsude hingamisteid vooderdavatesse lihastesse. See põhjustab hingamisteede ahenemist ja raskendab hingamist (3, 28).

Huvitav on see, et mõnikord antakse raske astmaga inimestele magneesiumsulfaadi inhalaatorit, mis aitab lõõgastuda ja hingamisteid laiendada. Eluohtlike sümptomitega inimestele on eelistatud manustamisviis süstid (29, 30)..

Kuid tõendusmaterjal magneesiumi toidulisandite tõhususe kohta astmahaigetel on vastuoluline (31, 32, 33).

Lühidalt, teadlased usuvad, et raske astma võib mõnedel patsientidel olla magneesiumipuuduse sümptom, kuid selle rolli mõistmiseks on vaja täiendavaid uuringuid..

Magneesiumi puudust kehas on seostatud ka raske astmaga. Selle rolli astmas ei mõisteta aga hästi..

7. Arütmia

Südame rütmihäired või ebaregulaarne südametegevus on inimestel kõige tõsisemad magneesiumivaeguse sümptomid (34).

Arütmia sümptomid on enamikul juhtudel kerged. Sellel seisundil pole sageli sümptomeid. Mõnel inimesel võib see põhjustada südamepekslemist (tugevad ja sagedased südamelöögid).

Muude arütmia võimalike sümptomite hulka kuuluvad:

  • pearinglus
  • hingeldus
  • valu rinnus
  • minestamine

Kõige raskematel juhtudel võib arütmia suurendada insuldi või südamepuudulikkuse riski.

Teadlased usuvad, et kaaliumi taseme tasakaalustamatuses südamelihase rakkudes ja väljaspool neid on seostatud magneesiumivaegusega (35, 36)..

On leitud, et mõnedel südame paispuudulikkuse ja arütmiaga patsientidel on madalam magneesiumi tase kui tervetel inimestel. Nende patsientide ravimine magneesiumsüstidega parandab märkimisväärselt südamefunktsiooni (37).

Magneesiumi lisamine võib mõnedel arütmiaga patsientidel sümptomeid leevendada (38).

Keha magneesiumi puuduse üheks sümptomiks on südame rütmihäired või ebaregulaarne südametegevus, mis võib suurendada tõsisemate komplikatsioonide, näiteks insuldi või südamepuudulikkuse tekkimise riski..

Kuidas saada piisavalt magneesiumi

Allolevas tabelis on toodud meeste ja naiste soovitatavad magneesiumi päevaannused (TAI)..

VanusMehedNaisedRasedusImetamine
0-6 kuud30 mg *30 mg *
7-12 kuud75 mg *75 mg *
1-3 aastat80 mg80 mg
4-8-aastane130 mg130 mg
9–13-aastased240 mg240 mg
14-18-aastased410 mg360 mg400 mg360 mg
19-30-aastane400 mg310 mg350 mg310 mg
31-50-aastane420 mg320 mg360 mg320 mg
51+ aastat420 mg320 mg

Kuigi paljud inimesed ei jõua magneesiumi TAI-ni, leidub palju magneesiumirikkaid toite..

Seda mikroelementi leidub nii taimedes kui ka loomsetes toodetes. Rikkalikumad magneesiumi allikad on seemned ja pähklid, kuid ka täisteratooted, oad ja lehtköögiviljad on suhteliselt rikkad allikad..

Allpool on toodud parimate allikate magneesiumisisaldus 100 grammis (39):

Näiteks annavad vaid 30 grammi mandlid magneesiumi TAI-st 18%..

Muud head magneesiumi allikad hõlmavad:

Magneesiumi lisatakse ka paljudele hommikuhelbetele ja muudele toodetud toitudele..

Kui teil on meditsiiniline seisund, mis põhjustab magneesiumi kaotust, näiteks diabeet, peaksite kindlasti sööma palju magneesiumirikkaid toite või võtma toidulisandeid..

Seemned, pähklid, kakao, kaunviljad ja täisteratooted on suurepärased magneesiumi allikad. Optimaalse tervise tagamiseks sööge kindlasti iga päev magneesiumirikkaid toite..

Tehke kokkuvõte

Magneesiumipuudus on laialt levinud probleem, mis võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja mõningaid terviseprobleeme.

Uuringud näitavad, et 75% arenenud riikide inimestest ei tarbi seda mineraali piisavalt. Kuid tõsine puudujääk on palju vähem levinud - ühe hinnangu kohaselt vähem kui 2% inimestest.

Inimese kehas esineva magneesiumivaeguse sümptomid on tavaliselt kerged, välja arvatud juhul, kui nende sisaldus on väga madal. Puudulikkus võib põhjustada väsimust, lihaskrampe, vaimseid probleeme, südame rütmihäireid ja osteoporoosi.

Kui arvate, et teil on magneesiumivaegus, võib lihtne vereanalüüs teie kahtlusi kinnitada. Teiste võimalike terviseprobleemide välistamiseks peaksite oma arstiga rääkima.

Ükskõik, mis tulemus oleks, proovige regulaarselt süüa palju magneesiumirikkaid terveid toite, näiteks pähkleid, seemneid, teravilja või kaunvilju..

Need toidud on rikkad ka teiste tervislike toitainete osas. Nende toitude kaasamine oma igapäevasesse dieeti mitte ainult ei vähenda magneesiumivaeguse riski, vaid soodustab ka tervist.

Magneesiumipuudus on paljude raskete haiguste põhjus

Kategooria:Tervislik
| Avaldanud: beregreki, vaated: 6 013, foto: 1

Miks meil kõigil on magneesiumivaegus, kuidas see avaldub ja mida tuleks samal ajal teha.

Kahjuks on magneesiumi defitsiidi tunnused nii levinud, et need jäävad lihtsalt märkamatuks.!

Magneesium on elu! See on väävli kõrval inimkehas 4. arvukalt sisaldav element (mis on samuti oluline). Lisaks sellele, et magneesium on mineraal, on see ka elektrolüüt. "Spordijoogid" (teisisõnu suhkruga täidetud pettused) väidavad, et need sisaldavad elektrolüüte nagu magneesium, kaalium ja naatrium, kuna treeningu ajal eralduvad need higist ja puudused põhjustavad sportlastel mitmeid teadaolevaid probleeme, näiteks lihaskrampe. ! Kuid usaldage mind - elektrolüüdid (eriti magneesium) toimivad palju rohkem kui lihtsalt lihasspasmide ennetamisel..

Esiteks on elektrolüüdid see, mis paneb meid elama, energiaga organisme. Nad vastutavad kogu meie keha elektrilise aktiivsuse (ja seega aju juhtivuse) eest. Ilma elektrolüütideta, näiteks magneesium, ei suuda lihased impulssidele reageerida, süda ei saa lööma ja aju ei saa signaale. Lihtsamalt öeldes vajame elusust magneesiumi. Niipea kui meil on magneesiumivaegust, hakkame kaotama energiat ja elektrijuhtivust, tänu millele me funktsioneerime. Rangelt öeldes: niipea, kui meil on magneesiumivaegus, hakkame aeglaselt surema, meil on iga päev mitmesuguseid valusid ja vaevusi ning igal aastal tunneme end üha halvemini. Rõhutan veelkord - magneesiumivaeguse märke võib leida kõiges, tuleb lihtsalt lähemalt uurida.

Magneesium on kofaktor enam kui kolmesajas kehas toimuvas reaktsioonis, mis on vajalik närviimpulsside rakendamiseks, temperatuuri reguleerimiseks, maksas võõrutusprotsessideks, luude ja hammaste moodustamiseks. Kuid magneesium näitab oma tõelist väärtust südame-veresoonkonna tervise säilitamisel. The Weston A. Price Foundation teatas: “Ainuüksi magneesium võib täita paljude üldiste südameravimite rolli: magneesium hoiab ära verehüüvete (nagu aspiriin), vedeldab verd (nagu Coumadin), blokeerib kaltsiumi imendumist (nagu kaltsium) -blokaatorid nagu Procardia) ja lõdvestavad veresooni (sarnaselt tippklassi inhibiitoritega nagu Vasotec) (Pelton, 2001) ”.

Peaaegu kõigil meist on magneesiumivaeguse tunnuseid, kuid me ei saa sellest aru. Nende nähtude hulka kuuluvad: kõhukinnisus, kõrge vererõhk (hüpertensioon), ärevus, depressioon, unetus, käitumishäired, letargia, halvenenud mälu, krambid, väsimus, unehäired, valu, lihaskrambid, krooniline seljavalu, peavalud, migreen, lihasvalu, sidemete põletik, viha, agressioon, tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häired, aju udu, pinge, ärevushäired, näiteks obsessiiv-kompulsiivsed psüühikahäired.

Peaaegu kõigil on magneesiumivaeguse tunnuseid, kuid me ei saa sellest aru... Kui miski paneb sind stressima, võib selle põhjuseks olla magneesiumipuudus. Kui te ei saa lõõgastuda, kaaluge magneesiumi! Mis tahes väljendunud terviseprobleeme võib seostada selle olulise mineraali puudusega. Enamik inimesi, kellel on ükskõik milline krooniline haigus või probleem, on magneesiumi lisamisest kasu. Seda seetõttu, et mis tahes kroonilise haigusega seotud stress põhjustab magneesiumivaegust..

Siin on loetelu seisunditest, milles magneesiumi puudus on tõenäoliselt osa probleemist:

  • Kroonilise väsimuse sündroom
  • Neerupealiste nõrkus
  • Fibromüalgia
  • Südamehaigus
  • Kodade virvendus
  • Kardiopalmus
  • Osteoporoos (jah, magneesium on luude tervise jaoks tähtsam kui kaltsium!)
  • Diabeet
  • Kongestiivse südamepuudulikkusega patsientide äkksurm
  • Neerukivid

“Samuti saavad patsiendid, kellel on diagnoositud depressioon, epilepsia, suhkurtõbi, treemor, Parkinsoni tõbi, rütmihäired, vereringega seotud häired (insult, müokardiinfarkt, arterioskleroos), hüpertensioon, migreen, kobarpeavalu, krambid, neuro-vegetatiivsed häired, kõhuvalu, osteoporoos, astma, stressiga seotud häired, kõrvades kõrini, ataksia, eklampsia nähud (LA - raseduse hiline toksikoos), nõrkus - need kõik võivad olla ka magneesiumivaeguse sündroomi tagajärjed ”.

- Ameerika toitumiskolledži ajakiri

On üllatav, et viidatud artiklis mainitakse magneesiumivaegusest tulenevaid neuro-autonoomseid häireid. See hõlmab kooma. Stressihormoonide süntees nõuab suurt magneesiumi tarbimist (LA - adrenaliin, kortisool) ning stressiseisundid võivad põhjustada kehas magneesiumivarude kiiret ammendumist; see võib olla täiendav tegur, mis selgitab tõsiasja, et pärast traumaatilisi õnnetusi / vigastusi täheldatakse koomaseid seisundeid.

Ilma magneesiumita ei pruugi koomas olevad inimesed taastuda. Paljud diabeediga inimesed lähevad ka diabeetilisse koomasse. Magneesiumipuuduse üheks võimalikuks tagajärjeks võib nimetada diabeeti. Ja on võimalik, et magneesium võib olla üks diabeetilise koomaga seotud tegureid..

Kas tunnete end nagu šokolaad? Miks nad söövad šokolaadi, kui inimesed on väsinud? Kuna šokolaad on üks rikkaimaid magneesiumi toiduallikaid.

Magneesium on seotud nii paljude häiretega, et toitumismagneesiumi ühingu Carolyn dekaani dr Caroline dekaan on pühendanud terve raamatu, kus kirjeldatakse ja arutatakse, kuidas ta ravis hulgaliselt haigusi magneesiumiga kui ravimite alust..

50 uuringu kohaselt tapab magneesiumipuudus meid.

Miks ei saa arstid testida magneesiumivaeguse osas? Kahjuks pole traditsiooniline meditsiin leidnud magneesiumipuuduse uuringute tulemustele praktilist rakendust. Selle üheks põhjuseks on see, et lääne meditsiin kontrollib vereanalüüsidega magneesiumi taset. Vereanalüüsid ei anna magneesiumi metabolismist aimu, sest keha peab hoidma veres püsivalt magneesiumi taset. Kui magneesiumi tase veres langeb isegi pisut, tähendab see, et valmistute infarkti saamiseks. Seega ekstraheerib keha mitmete kahjustuste vältimiseks magneesiumi kõigist rakkudest, kudedest ja luudest, et hoida vere taset püsivana. Teie vere magneesiumi tase võib olla normaalne, isegi kui teie rakkudel on tõsine magneesiumi puudus..

Fakt on see, et veres on ainult 1% teie keha magneesiumist. Need testid on aja raiskamine.

“Magneesiumi testimise seerum on tegelikult veelgi hullem, sest kui testi tulemus on normi piires, tehakse vale järeldus, et magneesium on kehas normaalne. See selgitab ka seda, miks arstid ei tuvasta magneesiumivaegust; nad eeldavad, et seerumi magneesiumi tase peegeldab täpselt kogu kehas leiduvat magneesiumi. ” - Dr Caroline Dean, magneesiumi ime.

Miks meil on puudujääk?

Siin on lühike versioon:

Number üks - me oleme mürgitatud oma toiduga.

Number kaks, me oleme üha enam väsinud. Me kasutame oma keha aktiivselt eluga sammu pidamiseks ja see tühjendab meid. Stressihormoonide biosüntees nõuab suurt magneesiumi ja stressiolukorrad põhjustavad meie kehas magneesiumivarude ammendumist..

Number kolm - me tarbime rohkem suhkrut kui kunagi varem. Iga tarbitud suhkru molekuli kohta on keha sunnitud kasutama kuni 54 magneesiumi aatomit..

Neljandaks, mullad sisaldavad väikeses koguses magneesiumi ja tänapäevased põllumajandusmeetodid põhjustavad magneesiumivarude kiire kahanemise..

Lõpuks kaob magneesium paljudest ravimitest ja hormoonidest nagu rasestumisvastased tabletid, antibiootikumid, kortisoon, prednisoon ja vererõhuravimid (juhendid toitainete vähendamiseks ravimite tarbimisel, Pelton, 2001). Kohvi ja tee (kofeiini) diureetikumid suurendavad ka magneesiumi eraldumist. Oh, ja muide - fluoriid konkureerib imendumiseks magneesiumiga!

Kujutame ette, et tarbite ainult tervislikku toitu. Töödeldud toidud pole ainsad magneesiumivaesed toidud. Magneesium on tavaliselt pinnasevaeses, mis põhjustab selle sisalduse vähenemist põllumajandustoodetes, samal ajal kui meie vajadus magneesiumi järele suureneb tänu igapäevases elus esinevatele suurtele toksilistele mõjudele (õhk, vesi, plastid), kemikaalid jne). Kõigi taimede kasvatamiseks kasutatavate pestitsiidide tõttu on pinnases magneesiumipuudus. Pestitsiidid tapavad ka kasulikud bakterid / seened, mida taimed vajavad mullast toitainete ammutamiseks ja kontsentreerimiseks taimede toodetele, mida inimesed tarbivad..

Kirjandus
ttp: //ckj.oxfordjournals.org/content/5/Suppl_1/i3.full
Dr. Carolyn Dean, MD: http://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/

Meie kehas on võtmetähtsusega mitmed ained. Selliseid aineid on vähem kui sada ja nad satuvad kehasse toidu ja veega. Need on mitmed anorgaanilised ained, vitamiinid, mõned aminohapped ja mõned rasvhapped. Kosmiliselt keeruline metaboolne süsteem toimib enesekorralduse alusel, mis hõlmab enesekorralduslike alamsüsteemide keerulist interaktsiooni. Kõik keha vajadused on nende peamiste ainete piisav varu. Isegi ühe põhikomponendi puudumisel toimub kogu uskumatult keeruline ainevahetussüsteem kardinaalseid häireid, mis viib lõpuks haigusteni.

Dieedi konservatiivsuse kohta on siin väga oluline öelda paar sõna. Fakt on see, et loomsel organismil on teatav metaboolne plastilisus. Teatud peamiste toitumiskomponentide puuduse korral toimub ümberkorraldamine paljudel juhtudel, kuna peaaegu iga vahetusreaktsioon dubleeritakse mõnikord kuni 3-4 korda.

Näiteks tarbib iga etniline rühm vastavalt elupaiga klimaatilistele ja geograafilistele omadustele spetsiifilisi toiduaineid, seetõttu võib erinevatesse etnilistesse rühmadesse kuuluvate inimeste kehas täheldada biokeemiliste reaktsioonide teatud eripära. Vähemalt kohaneb inimene veega isegi leiva peal istudes vajalike põhikomponentide väljatöötamisega, mida ta toidust ei saa. Siin mängib olulist rolli seedetrakti mikroobne tsenoos, mis vastavalt muutub. Kuid kui inimene tarbib iga päev uut toitu, ilma mingite põhikomponentideta, plastikust kastides esineva deliiriumita, siis tabas keha kehal sellist vägivalda, et ei saa hakkama.

Taastatava energia poolest rikkaimad on rasvad, millele järgnevad valgud, millele järgnevad valgud, süsivesikud. See seeria on töötlemise kiiruse osas tagurpidi. Nendest toiduainetest energia saamiseks on vaja mineraale ja vitamiine, samuti on väga oluline, et keha sisestaks teatud aminohapped mõnes optimaalses vahekorras. Mõnede toitumise põhikomponentide vahel on antagonism.

Näiteks põhjustab suurtes kogustes maisi tarbimine niatsiini vaegust, põhjustades tugevat pellagrat. Kalatooted sisaldavad ensüümi, mis lagundab väga olulist vitamiini tiamiini (B1) jne..

Ametlik meditsiin ei armasta haiguste ennetamist, kuna ennetav meditsiin võtab meditsiinitulult sissetulekud ära. Just sel põhjusel saavad inimesed võtmekomponentide rolli kohta väga vähe teavet, ilma milleta pole tavapärane toidutöötlemise protsess võimatu, varustades keha struktuuri- ja energiatoorainetega. On võimatu unustada häbi, et iga inimene, kes on natuke biokeemiaga kursis, peaks tundma häbiväärset pikaajalist kampaaniat "võidelda kolesterooli vastu", mis on meie ainevahetuse üks olulisemaid võtmekomponente, olles samaaegselt energiat tootvate rakumembraanide struktuurikomponendiks ja sünteesi allikaks mitte vähem kui sada kõige olulisemat ainevahetusprodukti steroidhormoonidest sapphapeteni. Ja kogu selle ägeda ettevõtte korraldasid statiinide tootjad, mida keegi ei soovinud ja mille pealt nad teenisid üle kahesaja miljardi dollari..

Loomade, taimede ja mikroobsete organismide kõige olulisemate põhikomponentide hulgas mängib magneesium erilist rolli. 35 aastat tagasi avaldasin elu päritolu hüpoteesi, milles keskne roll oli erilisel spontaansel energia akumuleerumise mehhanismil energia mürast koos magneesiumiooni muundamisega magneesiumoksiidi suure energiaga molekuliks. Fotosüntees, ATP süntees, ilma milleta ei saa metabolismi toimuda, kõige olulisemad metaboolsed reaktsioonid on need protsessid, mis on magneesiumi puudumisel võimatud. On väga oluline mõista, et selles mõttes on kaltsium magneesiumi antagonist..

Kaltsium on luud, limuste kestad, ränivetikad ja muud..

Ja magneesium on dünaamika, see on energia, see on elu!

Magneesium jaotub kehas järgmiselt (% kogu magneesiumi sisaldusest): vereseerum - 0,3, erütrotsüüdid - 0,5, pehmed koed - 19,3, lihased - 27,0, luud - 53,0, kuid magneesiumi käibe määr, selle ainevahetuses osalemise dünaamika on pöördvõrdeline ülaltooduga arvud.

Mitmete ensüümide toimimine on seotud Mg2 + osalemisega, see osaleb ka kõigis ATP-ga seotud reaktsioonides. Lisaks on Mg2 + -sõltuvate ensüümide hulgas Na +, K +, ATPaas, mis täidab membraani naatrium-kaaliumipumba funktsiooni, pakkudes Na + konjugeeritud aktiivset transporti rakust ja K + tsütoplasmasse..

Magneesiumi tasakaalustamatuse diagnoosimise raskused on tingitud usaldusväärsete meetodite ilmsest puudumisest selle kogu sisalduse määramiseks kehas. Magneesiumi roll keha toimimises on äärmiselt oluline.

See teema on väga keeruline, kuid artiklis esitatud teave on väga oluline mõistmaks, kui kasulik on õppida mõistma lihtsaid tõdesid, millest kahjuks ükski arst teile ei ütle. Paar kapslit absoluutselt kahjutut magneesiumtsitraati, maksab 10–15 senti, aitab vältida tuhandete ja kümnete tuhandete dollarite kulusid kroonilisest magneesiumipuudusest põhjustatud haiguste raviks.

Inimesed, tarbige magneesiumi!

Universaalne energiakandja ATP ei moodustu magneesiumi puudumisel. kõige paremini tarbitakse magneesiumtsitraadi kujul. Abiks on ka magneesiummalaat ja glütsinaat. Kuid mitte magneesiumoksiidi, mida libistavad mitte eriti korralikud proviisorid, kuna on tõestatud, et ainult 4% magneesiumoksiidist imendub verre, ülejäänu saadetakse potti. Magneesium libistatakse oksiidi kujul, kuna selle sünteesiks kulub senti ja seda müüakse umbes sama hinnaga kui orgaaniliste magneesiumi derivaatide puhul.

Lihasnõrkuse, närvilise kurnatuse, üldise väsimuse ja kroonilise väsimussündroomi korral reguleerib Mg2 + energia tootmise ja tarbimise protsesse ning kõik energiaprotsessid kehas toimuvad selle kohustusliku osalusega. Ka magneesiumi puuduse korral eritub kehast kaalium, mis põhjustab väsimust, jõu kaotust ja nõrkust soojuses. Lisaks on rakusisene magneesium 80–90% kompleksis ATP-ga, nukleotiidiga, mis on universaalne kandja ja peamine energia akumulaator elavates rakkudes..

Rahustav, valuvaigistav, krambivastane ja hüpotensiivne toime. Mg2 + reguleerib kaltsiumikanaleid. Lõdvestab luustikku ja silelihaseid, alandab vererõhku, hoiab ära lihaste ja veresoonte, bronhide ja soolte liigseid spasme.

Sobiv tegevus. Soodustab melatoniini tootmist - hormooni, mis on vajalik unetsüklite normaliseerimiseks.

Stressivastane, antidepressant. Stressi, kõrge füüsilise ja vaimse stressi tingimustes eritub magneesium tohututes kogustes magneesiumi organismist uriiniga, migreen, serotoniini tootmine.

II tüüpi diabeedi korral parandab see insuliini tööd suhkru imendumisel.

Osteoporootiline, artriidivastane toime. Mg2 + reguleerib luude ainevahetust, tagades luude tugevuse ja paindlikkuse (samal ajal kui luudes ja hammastes leidub kehas umbes 60% magneesiumist), B6-vitamiini puudus, mis aitab kaasa magneesiumi hoidmisele rakus ja trüptofaani muundamisse serotoniiniks, raskendab PMS-i.

Diureetikum. Hoiab ära pohmeluse sündroomi arengu, leelistab.

Keha magneesiumivaeguse täiendamine - soovitatavad viisid

Millised on magneesiumi puuduse põhjused ja sümptomid? Milliseid kasulikke abinõusid saab kasutada magneesiumipõhiste mineraalsoolade taseme taastamiseks, mis on vajalikud keha ja meie tervise normaalseks toimimiseks?

Magneesiumi puudus erinevatel eluetappidel

Magneesiumi defitsiidist räägitakse siis, kui toidu kaudu tarnitavate magneesiumi mineraalsoolade väärtused on päevasest vajadusest madalamad..

Täiskasvanute vajadus magneesiumi järele on naistel 320 mg päevas ja meestel 420 mg päevas. Lapsepõlves on see vajadus vahemikus 80 kuni 400 mg / päevas ja imikutel 0 kuni 6 kuud umbes 60–70 mg / päevas..

Üldiselt võivad magneesiumivaegus nii täiskasvanul kui ka lapsel olla tingitud järgmistest teguritest:

  • Tasakaalustamata toitumine.
  • Imendumishäired. Näiteks liigne elimineerimine.

Magneesiumi puudus võib avalduda teatud eluhetked.

Juba imikutel on magneesiumivajadus umbes 30–40 mg / päevas ja selle puudus võib aeglasema kasvu korral põhjustada selliste sümptomite ilmnemist nagu unehäired ja ärevus.

Lastel on selle olulise mineraali puudus seotud liigse emotsionaalsuse, ärevuse ja ärrituvusega, millega kaasnevad unehäired ja peavalud. Suurema magneesiumi tarbimiseks piisab tavaliselt dieedi kohandamisest..

Menopausi ajal on osteoporoosi ennetamisel oluline magneesiumivaeguse ennetamine: tegelikult on see luustiku oluline osa. Rakusisene magneesium toimib naatrium-kaaliumipumba kofaktorina, rakumembraanil on struktuur, mis on vajalik kaaliumi viimiseks rakku ja naatriumi õigeaegseks ekstraheerimiseks väljapoole. Mida vähem magneesiumi, seda rohkem kaaliumi ei saa rakku siseneda.

Magneesiumi tähtsus organismile

Magneesium on aine koos selliste elementidega nagu kaltsium, raud, kaalium, mis on kriitiline keha õigeks toimimiseks..

Kuid miks peaksite võtma nii palju magneesiumi iga päev? Nagu juba öeldud, on magneesium meie keha korrektseks toimimiseks ülioluline. Tõepoolest, ta osaleb enam kui kolmesajas ensümaatilises reaktsioonis, millest paljud on olulised ainevahetusprotsessid..

Selle põhifunktsioonid on:

  • Osalemine nukleiinhapete valkude sünteesis, s.o. DNA.
  • Kofaktor glükolüüsireaktsioonis, mis toodab glükoosist energiat.
  • Kofaktor karbamiidi moodustumise reaktsioonis, mis on valkude katabolismi viimane etapp.
  • Impulsside edastamine lihastele.
  • Osteoblastide moodustumine - luurakud.

Need biokeemilised ja molekulaarsed protsessid toetavad selliseid elutähtsaid funktsioone nagu liikumine, eritumine, metabolism, seega võib magneesiumivaegus põhjustada ühe või mitme bioloogilise protsessi katkemist..

Kust leida magneesiumi

Täiskasvanu peab iga päev võtma umbes 400 milligrammi magneesiumi, mida saab saavutada mitmesuguste toitude söömisel, kus on selgelt ülekaalus taimsed toidud, kuna magneesium on klorofülli komponent.

Toidud, milles on palju magneesiumi:

  • Lehtköögiviljad.
  • Täistera.
  • Sojaoad ja oad.
  • Puuviljad. Eriti õunad, viigimarjad, virsikud, aprikoosid.
  • Kuivatatud puuviljad. Täpsemalt pähklid, mandlid ja maapähklid.
  • Kala.

Magneesiumi imendumine toimub peensooles, liigne eemaldamine aga fekaalides ja uriinis. Sellele aitab kaasa D-vitamiin, mida leidub paljudes toitudes nagu kala, piim ja munad ning mis moodustub päikesevalguse mõjul..

Vastupidi, kaltsiumi kontsentratsiooni kõrged väärtused on pärssiv tegur. Magneesiumi imendumist pärsib ka loomsete valkude rikas ja seetõttu fosfaatide rikas toitumine.

Magneesiumipuuduse sümptomid ja häired

Vastutades mitme funktsiooni eest, võib magneesiumivaegus põhjustada mitmesuguseid sümptomaatilisi seisundeid, mis hõlmavad väga erinevaid organeid ja kehapiirkondi..

Magneesiumipuudus võib põhjustada mitmesuguseid häireid, mille raskusaste sõltub puuduse raskusest:

  • Sagedased jalakrambid, käte ja jalgade tuimus, sügelus või kipitus jäsemetes (paresteesiad). Magneesium mängib olulist rolli lihaste lõdvestamisel, antagoniseerides kaltsiumi. Magneesiumi kontsentratsiooni langus põhjustab pikaajalisi pingeid ja spasme alajäsemete tasemel, kolju lihaste pingest tingitud peavalu (pingevalu) ja häireid südamelihase rakkude tasemel (magneesiumi puudus ilmneb lühikese arütmia ja tahhükardia korral)..
  • Ärrituvus, rahutus, väsimus, pearinglus ja unehäired. Magneesium moduleerib närviimpulsse ja neutraliseerib adrenaliini stimuleerivat toimet. Puudulikkus võib põhjustada isegi depressiooni ja paanikahooge. Perifeerne närvisüsteem on magneesiumivaeguse suhtes väga tundlik; see võib magneesiumipuudusele reageerida võlude, tahtmatute lihasliigutuste, mida tajutakse nahaaluse vibratsiooni ja värinana, ilmnemisega. Tüüpilised on näiteks värisemine ja silmalau tahtmatu tõmblemine, mis pole seotud teiste neuromuskulaarsete haigustega.
  • Kui magneesiumivaegus on seotud kaaliumivaegusega, võib see põhjustada ekstrasüstoolseid häireid: valu rinnus, õhupuudus, ärevus ja äkiline higistamine.
  • Harvemini avaldub magneesiumi puudus tinnituses, see tähendab vilistamisest või mürast, mida kuuleb ainult katsealune ja mis võib olla erineva intensiivsusega, alates kergest kuni talumatu. Nähtuse päritolu on närvisüsteemi töö muutmine.
  • magneesiumi ja elektrolüütide puudus võib põhjustada hüpovoleemiat, see tähendab vereringe vähenemist, mis omakorda võib põhjustada hüpotensiooni (madal vererõhk). Sellepärast on magneesium kudede vedelikupeetuse vastu võitlemisel nii oluline..
  • Juuste väljalangemine on sageli ka elektrolüütide puuduse märk. Juuste struktuuri ehitamiseks ja säilitamiseks vajalik raud, magneesium, kaalium ja vitamiinid on saadud valkudest ja mineraalidest, sealhulgas magneesiumist.

B6-vitamiin ja magneesium - stressivastane kompleks

Magneesiumi kasutatakse ärevuse ja ärrituvuse vastu võitlemiseks, kui need on selle mineraali puuduse sümptomid. B6-vitamiini soovitatakse sageli kasutada koos magneesiumiga..

Tegelikult aitab see vitamiin kaasa serotoniini tootmisele - kesknärvisüsteemi neurotransmitterile, mis täidab magneesiumiga sarnaseid funktsioone..

Diagnostika: vereanalüüsid

Magneesiumipuuduse diagnoosimist on eriti raske diagnoosida kergetel juhtudel, mis on peaaegu alati kerged või puuduvad..

Võite kasutada spetsiaalseid hematokeemilisi teste või teha lihtsa testi, mille käigus patsiendile manustatakse magneesiumi ja jälgitakse selle kontsentratsiooni uriinis. Rakusisese magneesiumi koguse hindamiseks tehakse erütrotsüütide analüüs..

Keerulisem on mineralogrammi protseduur, mis annab üksikasjalikke andmeid kehas esinevate mineraalide koguse kohta. Tavaliselt viiakse läbi muudel eesmärkidel, näiteks keha toksiliste metallide tuvastamiseks.

Magneesiumi puuduse põhjused

Kõige sagedamini on ebapiisav magneesiumi tarbimine, mis ei suuda rahuldada keha vajadusi..

Muud mineraalidefitsiiti määravad põhjused on seotud vähenenud imendumisega või suurenenud eritumisega.

Esimesel juhul on need seedetrakti haigused:

  • Crohni tõbi: iseloomulik soolepõletikule, mis põhjustab nende imendumisprobleemide tõttu toitumisvaegusi;
  • gluteeni- või laktoositalumatus, mis põhjustab paljude magneesiumi sisaldavate toitude väljajätmist toidust;
  • haavandiline koliit, soole resektsioon ja pankrease põletik, mis kahjustavad toidu soolestikust imendumise võimet;
  • püsiv kõhulahtisus ja oksendamine, mis piiravad kogu toidu kättesaadavust;
  • kilpnäärme haigus, mis muudavad, ehkki kaudselt, mikroelementide imendumist;
  • diabeet, mis põhjustab liigset uriini eritumist ja sellest tulenevalt mikroelementide kadu;
  • ravimid, nagu teatud lahtistid ja diureetikumid, mis suurendavad mineraali eritumist;
  • alkoholi kuritarvitamine, etanool suurendab mineraalsoolade kadu neerude tasemel;
  • ametialane tegevus, maratonijooks, rattasõit, mis on seotud intensiivse higistamise ja sellest tulenevalt vee ja mineraalsoolade kaotusega;
  • samuti stress, mis põhjustab kilpnäärmehormoonide ja aldosterooni suurenenud tootmise tõttu magneesiumi kadu.

Kuidas kompenseerida magneesiumivaegust

Keha magneesiumipuuduse mõju ja sümptomite raviks tuleks puuduse põhjus viivitamatult kõrvaldada..

Kõrge magneesiumisisaldusega toitudega on soovitatav järgida sobivat dieeti. Seetõttu peavad olema rohelised lehtköögiviljad, tomatid, oad, mais, täisteratooted, pähklid ja kuivatatud puuviljad, viigimarjad ja õunad. Isegi piimatooted sisaldavad suurtes kogustes magneesiumi, ehkki pidage meeles, et magneesium ja kaltsium on antagonistlikud.

Lisaks dieedile on mõnikord vaja pöörduda toidulisandite poole. Kui sellel on väga tugev magneesiumivaegus, kasutatakse magneesiumilisandeid intramuskulaarsete süstide abil.

© Copyright 2021 www.emedicalpracticeloan.com Kõik Õigused Reserveeritud